脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛(xu)多運動(dong)可以適當改(gai)善脾(pi)氣(qi)虛(xu)及脾(pi)陽虛(xu)引起(qi)的腹脹、大便(bian)秘結，手腳冰涼等癥狀，但是(shi)起(qi)不到治(zhi)療的作用(yong)，還是(shi)需(xu)要于正規醫院進行辨證論治(zhi)用(yong)藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以適當(dang)做一些有氧(yang)運(yun)動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕(ru)動(dong)(dong)也有一定幫助，可推動(dong)(dong)氣血運行(xing)，改(gai)善食欲不振的(de)(de)情況(kuang)。但不建議做(zuo)劇(ju)烈的(de)(de)無氧(yang)運動(dong)(dong)，比如(ru)跳高(gao)、跳遠、拔(ba)河、舉重(zhong)(zhong)等。因(yin)為此類運動(dong)(dong)會消(xiao)耗過多的(de)(de)氣血，容易出現疲倦、乏力的(de)(de)現象(xiang)，反而會加重(zhong)(zhong)脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極(ji)拳的速度通常較慢(man)、動(dong)作(zuo)柔(rou)和，有(you)(you)助于(yu)調和全(quan)身氣血，幫助五臟暢(chang)通，對于(yu)脾虛患(huan)者而言具有(you)(you)良好的保健作(zuo)用。

2、慢跑

慢跑是一種有氧(yang)運動，脾虛患者可(ke)以(yi)每天(tian)堅持慢跑半小(xiao)時左右，有利于活血通絡，改善(shan)脾臟(zang)運化(hua)功能，增(zeng)強脾臟(zang)機能。慢跑時應選擇一個舒適的跑道，注(zhu)意不要太過劇烈，以(yi)免引起身體不適，可(ke)以(yi)選擇在飯后一小(xiao)時后再(zai)開(kai)始慢跑。

3、瑜伽

情(qing)(qing)緒可以(yi)影響體內(nei)臟腑(fu)的氣機，情(qing)(qing)志不調是(shi)導致脾(pi)虛的常見原因。而瑜伽動作緩(huan)慢(man)輕柔，做瑜伽能夠(gou)幫助平復心情(qing)(qing)，緩(huan)解(jie)精神壓(ya)力，消除疲(pi)勞，使情(qing)(qing)志舒暢(chang)，氣機暢(chang)通，對脾(pi)臟運(yun)化有一定(ding)的好處。

4、散步

散步是一種相對(dui)自由、易于控制的運動方式，可(ke)以通(tong)過(guo)不同的方式鍛(duan)煉(lian)身體，有助于促進脾胃(wei)運動，增強消(xiao)化功能(neng)，改(gai)善脾虛。

5、五禽戲

五(wu)(wu)(wu)(wu)禽戲是模仿五(wu)(wu)(wu)(wu)種(zhong)(zhong)動物(wu)的動作和(he)神(shen)態而編創的五(wu)(wu)(wu)(wu)種(zhong)(zhong)導引術中的一種(zhong)(zhong)，包括猿猴、鳥、虎、鹿和(he)牛五(wu)(wu)(wu)(wu)種(zhong)(zhong)動物(wu)的動作和(he)神(shen)態，具有舒展筋(jin)骨、調暢氣血(xue)的作用(yong)。患者可(ke)以遵醫囑使用(yong)五(wu)(wu)(wu)(wu)禽戲來輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合(he)脾胃虛弱(ruo)的(de)患者。患者可以在練(lian)習(xi)八(ba)段錦時，雙(shuang)(shuang)手叉腰(yao)，腳尖向前，身體微微向下，雙(shuang)(shuang)手放在腹部兩側，雙(shuang)(shuang)臂在身體兩側交叉，膝(xi)關節微微彎曲，緩慢下沉。通過該項運動(dong)可以幫助刺激脾胃，增強(qiang)脾胃的(de)運化能力(li)，改善脾胃虛弱(ruo)的(de)癥狀。

7、游泳

日常的(de)運動鍛(duan)煉一般都可(ke)以健(jian)脾(pi)(pi)，而游泳可(ke)以促進身體血液循環，促進胃(wei)(wei)腸道蠕動，使脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)的(de)運化功能增強，因(yin)此(ci)游泳也(ye)能健(jian)脾(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)陽氣(qi)，改善脾(pi)(pi)虛的(de)情況。游泳后要(yao)注意及時保暖，同時避免過度勞累，否(fou)則可(ke)能會導(dao)致脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)虛弱的(de)癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中等(deng)強(qiang)度或低強(qiang)度的體育鍛(duan)煉方(fang)式，如散步、瑜(yu)伽、八段錦等(deng)，要每天大概鍛(duan)煉30-40分鐘，每周至少要堅持5次，才能起到(dao)一定的效(xiao)果。

脾虛不宜做哪些運動

脾(pi)虛患(huan)者不推(tui)薦進行(xing)跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河、舉(ju)重(zhong)等劇烈的無氧(yang)運動。這(zhe)種運動對人體的消(xiao)耗很大，會讓人感(gan)到疲倦、乏力，從而導致脾(pi)虛的情況更加嚴(yan)重(zhong)。

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