脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛多運(yun)動可以適當(dang)改善脾(pi)氣虛及脾(pi)陽虛引起的(de)腹脹(zhang)、大(da)便秘結(jie)，手腳冰涼等癥狀，但是起不到治(zhi)療的(de)作用，還是需(xu)要于正規醫院進行辨(bian)證(zheng)論治(zhi)用藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾(pi)虛(xu)的人群(qun)可以適(shi)當做(zuo)一些有氧(yang)運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也有一定幫助，可推動氣血(xue)運行，改善食欲不(bu)(bu)振的(de)情(qing)況。但不(bu)(bu)建議做劇烈(lie)的(de)無氧運動，比如跳高、跳遠、拔河、舉(ju)重(zhong)等。因為(wei)此(ci)類(lei)運動會消耗過多的(de)氣血(xue)，容易出(chu)現疲倦、乏力的(de)現象，反而會加重(zhong)脾虛癥(zheng)狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的速度通常(chang)較慢(man)、動(dong)作柔和，有(you)助于(yu)調和全身(shen)氣血，幫助五臟暢通，對(dui)于(yu)脾虛(xu)患者(zhe)而言具有(you)良好的保健(jian)作用。

2、慢跑

慢跑(pao)是(shi)一(yi)種有氧運動，脾虛患者可以(yi)每(mei)天堅持慢跑(pao)半小時左右，有利于活血通絡，改善脾臟運化功(gong)能，增強脾臟機(ji)能。慢跑(pao)時應選擇一(yi)個(ge)舒(shu)適的跑(pao)道(dao)，注(zhu)意不要太過劇(ju)烈，以(yi)免引起身體不適，可以(yi)選擇在(zai)飯后一(yi)小時后再開始慢跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可以影響體內臟(zang)腑的(de)氣(qi)機(ji)，情(qing)志不調(diao)是導致脾(pi)虛的(de)常見原因。而瑜伽(jia)動作緩(huan)(huan)慢輕柔，做瑜伽(jia)能夠幫助平復心情(qing)，緩(huan)(huan)解精神壓力(li)，消除疲(pi)勞，使情(qing)志舒暢，氣(qi)機(ji)暢通，對脾(pi)臟(zang)運化有一定的(de)好處。

4、散步

散(san)步是一種相對自由、易于(yu)控制的運動方式(shi)，可以通過(guo)不同的方式(shi)鍛煉身體(ti)，有助于(yu)促進脾(pi)胃(wei)運動，增強消(xiao)化(hua)功能，改善脾(pi)虛(xu)。

5、五禽戲

五禽(qin)戲(xi)(xi)是模仿五種(zhong)動(dong)物(wu)的(de)動(dong)作(zuo)和神態而編創(chuang)的(de)五種(zhong)導(dao)引術中的(de)一種(zhong)，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛(niu)五種(zhong)動(dong)物(wu)的(de)動(dong)作(zuo)和神態，具有舒展筋骨、調暢氣血的(de)作(zuo)用。患(huan)者可(ke)以遵(zun)醫囑使用五禽(qin)戲(xi)(xi)來輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方(fang)式，比(bi)較(jiao)適合脾(pi)胃(wei)虛弱的患者。患者可以在練習八(ba)段錦時(shi)，雙手叉腰(yao)，腳尖向(xiang)前，身(shen)體微(wei)(wei)(wei)微(wei)(wei)(wei)向(xiang)下，雙手放在腹(fu)部(bu)兩側(ce)，雙臂在身(shen)體兩側(ce)交(jiao)叉，膝關節微(wei)(wei)(wei)微(wei)(wei)(wei)彎曲，緩慢下沉。通(tong)過該項運(yun)動(dong)可以幫助刺激脾(pi)胃(wei)，增強脾(pi)胃(wei)的運(yun)化能力，改善脾(pi)胃(wei)虛弱的癥(zheng)狀(zhuang)。

7、游(you)泳

日常(chang)的運動鍛煉一般(ban)都可(ke)以健(jian)脾(pi)，而游泳(yong)可(ke)以促進身體血液循環，促進胃(wei)腸(chang)道蠕動，使脾(pi)胃(wei)的運化功(gong)能(neng)增強，因此游泳(yong)也能(neng)健(jian)脾(pi)，提升脾(pi)胃(wei)陽氣，改善脾(pi)虛的情況。游泳(yong)后要注(zhu)意及時保(bao)暖(nuan)，同時避免過度勞累，否則可(ke)能(neng)會導致脾(pi)胃(wei)虛弱的癥狀加重(zhong)。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛(xu)弱可以采用(yong)中等強度或(huo)低(di)強度的(de)體育鍛(duan)煉方式，如散步、瑜伽(jia)、八段錦等，要每天大概鍛(duan)煉30-40分鐘(zhong)，每周至(zhi)少要堅持(chi)5次，才能起到一定的(de)效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不推薦進行跳高、跳遠、拔(ba)河、舉重(zhong)等劇烈的無氧運(yun)(yun)動。這種運(yun)(yun)動對人體的消耗(hao)很大，會讓人感到疲倦(juan)、乏力，從而導致脾虛的情況更加嚴重(zhong)。

聲明：*以上方法經過程序系統索引、網民分享提供之后整理，僅供您參考使用，不代表證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>