脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)(pi)(pi)虛(xu)多(duo)運動可(ke)以適(shi)當改善脾(pi)(pi)(pi)氣虛(xu)及脾(pi)(pi)(pi)陽虛(xu)引起的(de)腹脹、大(da)便秘(mi)結，手腳冰涼(liang)等癥(zheng)狀，但(dan)是(shi)起不到(dao)治療的(de)作用(yong)，還是(shi)需要于正規醫院進(jin)行辨證論治用(yong)藥治療。

脾虛做什么運動好

脾(pi)虛的人(ren)群可以適當(dang)做一些有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也有一定幫助(zhu)，可推動(dong)氣血運(yun)行，改(gai)善食欲不振的情況。但不建議(yi)做劇烈(lie)的無氧運(yun)動(dong)，比如跳高、跳遠、拔(ba)河、舉重等。因為此類運(yun)動(dong)會消耗過多的氣血，容易出(chu)現(xian)(xian)疲倦、乏力(li)的現(xian)(xian)象，反而會加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極(ji)拳的(de)(de)速度通常(chang)較慢、動作柔和，有助于(yu)調和全身氣血，幫助五臟暢通，對于(yu)脾虛(xu)患者而(er)言具(ju)有良(liang)好的(de)(de)保健作用。

2、慢跑

慢(man)跑(pao)(pao)是一(yi)種有氧(yang)運動，脾虛患者可(ke)(ke)以(yi)每天堅持慢(man)跑(pao)(pao)半小(xiao)(xiao)時左(zuo)右，有利于活血通絡，改善(shan)脾臟運化功能，增(zeng)強脾臟機能。慢(man)跑(pao)(pao)時應選(xuan)擇一(yi)個舒適(shi)的跑(pao)(pao)道，注(zhu)意不要太過劇烈，以(yi)免引起身體不適(shi)，可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇在(zai)飯后一(yi)小(xiao)(xiao)時后再開始慢(man)跑(pao)(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可以影響(xiang)體內臟(zang)(zang)腑(fu)的氣(qi)機(ji)(ji)，情(qing)志不調是導致脾虛的常見原因(yin)。而瑜伽(jia)(jia)動(dong)作緩(huan)慢輕柔，做瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠幫助(zhu)平(ping)復心情(qing)，緩(huan)解精神壓力，消除疲勞(lao)，使(shi)情(qing)志舒(shu)暢(chang)，氣(qi)機(ji)(ji)暢(chang)通，對(dui)脾臟(zang)(zang)運化有(you)一定的好處。

4、散步

散步是一(yi)種相對自由、易于控制(zhi)的運(yun)(yun)動方(fang)式，可以通(tong)過(guo)不同的方(fang)式鍛(duan)煉身(shen)體(ti)，有助(zhu)于促進脾(pi)胃運(yun)(yun)動，增強消化(hua)功(gong)能(neng)，改善(shan)脾(pi)虛。

5、五禽戲

五(wu)(wu)(wu)禽戲是模(mo)仿五(wu)(wu)(wu)種(zhong)動(dong)物的動(dong)作和神(shen)態而編創的五(wu)(wu)(wu)種(zhong)導引術(shu)中的一種(zhong)，包括(kuo)猿(yuan)猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)(wu)(wu)種(zhong)動(dong)物的動(dong)作和神(shen)態，具(ju)有舒展(zhan)筋骨、調暢氣血的作用(yong)。患者(zhe)可以遵醫(yi)囑使用(yong)五(wu)(wu)(wu)禽戲來(lai)輔助(zhu)緩解病(bing)情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適(shi)合(he)脾(pi)胃(wei)虛弱的患者。患者可(ke)以(yi)在練習八段錦時(shi)，雙手(shou)叉腰，腳尖向(xiang)前，身體(ti)微(wei)微(wei)向(xiang)下(xia)，雙手(shou)放在腹部(bu)兩側，雙臂在身體(ti)兩側交(jiao)叉，膝(xi)關節微(wei)微(wei)彎曲，緩慢下(xia)沉。通(tong)過該項運動可(ke)以(yi)幫助刺激脾(pi)胃(wei)，增強脾(pi)胃(wei)的運化能力，改善(shan)脾(pi)胃(wei)虛弱的癥(zheng)狀。

7、游泳

日(ri)常的(de)運動鍛煉一般都可(ke)以健(jian)脾，而游泳可(ke)以促進(jin)身體血液循環，促進(jin)胃腸道蠕動，使脾胃的(de)運化功能(neng)(neng)增強，因(yin)此游泳也能(neng)(neng)健(jian)脾，提升脾胃陽氣，改善脾虛的(de)情況。游泳后要(yao)注意及時保暖，同時避免過度勞(lao)累，否(fou)則可(ke)能(neng)(neng)會(hui)導(dao)致脾胃虛弱的(de)癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱(ruo)可以(yi)采用中等強(qiang)度或(huo)低強(qiang)度的體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)方式，如散步、瑜伽、八段錦等，要每天(tian)大概鍛(duan)煉(lian)30-40分(fen)鐘，每周至少要堅持5次(ci)，才能起(qi)到一定(ding)的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛(xu)患者不推薦進行跳高、跳遠、拔河(he)、舉(ju)重(zhong)等(deng)劇烈(lie)的無(wu)氧運動。這(zhe)種運動對人體的消耗很大，會讓人感到疲倦、乏力，從(cong)而導(dao)致脾虛(xu)的情況(kuang)更加嚴(yan)重(zhong)。

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