水球(qiu)是什(shen)么

水(shui)球，又稱為“水上(shang)足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水(shui)球對身體的好(hao)處

1、讓(rang)肌肉更加緊實

水(shui)(shui)球(qiu)運動員需(xu)要持續移動，高質量(liang)的踩(cai)水(shui)(shui)對(dui)水(shui)(shui)球(qiu)項目至關重要，它需(xu)要用到腿部、臀部和髖部的肌肉。

2、增強身體耐(nai)力

在水球運(yun)動(dong)中一(yi)秒都不能停歇(xie)。它是(shi)一(yi)項快節奏的運(yun)動(dong)，本質上講就是(shi)從一(yi)端沖刺到另一(yi)端。一(yi)場從頭至(zhi)尾的比(bi)賽中，運(yun)動(dong)員最多能游到四千米。

3、鍛煉核(he)心

扭轉、旋轉與投擲都(dou)是核(he)心(xin)驅動(dong)(dong)的動(dong)(dong)作，這些會幫(bang)你(ni)練出(chu)腹肌(ji)。

4、減重

伴隨游泳、爭搶、投(tou)球(qiu)和踢腿，讓你在(zai)一(yi)場水球(qiu)比賽中(zhong)消(xiao)耗(hao)大量卡路里(li)，一(yi)份調查顯示平均每小時(shi)消(xiao)耗(hao)700卡路里。

5、關節負擔(dan)更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球(qiu)是哪個國家(jia)的強項

1877年，英格蘭伯頓俱樂部制定了世界(jie)上第一(yi)部水球競(jing)賽規則。1885年(nian)，英國(guo)游泳(yong)協會將水球列為單獨比(bi)賽(sai)項目。在1900年巴黎(li)奧(ao)運會(hui)上，男子水球(qiu)被列為正式比賽項目，女子水球(qiu)直到2000年在悉(xi)尼奧運(yun)會上(shang)才被列(lie)為正式比賽(sai)項目(mu)。目(mu)前，意(yi)大利、美(mei)國(guo)、希臘等國(guo)家在水球運(yun)動項目(mu)上(shang)的(de)競技水平較(jiao)強。

水(shui)球場地(di)標準

1、水(shui)球比賽的場地(di)為50米長的游泳池(chi)，水(shui)深超過2米(mi)，比賽區域用水線標出。男(nan)子水球標準場地設在人(ren)工游(you)泳(yong)池中，場地長30米、寬20米，水深在(zai)1.80米以上；女(nv)子水球比賽場(chang)地長25米、寬20米(mi)，水深至少1.80米。兩端各(ge)有一(yi)個高90厘米、寬3米的(de)球門。

2、比(bi)賽場地邊線(xian)設置彩色(se)浮標。紅色(se)浮標表(biao)示越(yue)位區域的禁(jin)線(xian)（離球(qiu)門2米處）,黃色浮標表示判罰5米(mi)直(zhi)接任意球地(di)點(dian)和(he)同一(yi)犯規動作不同判(pan)罰尺度的線（離球門5米）。水(shui)(shui)球(qiu)球(qiu)門框涂成白色(se)。高(gao)為距水(shui)(shui)面(mian)0.9米，寬(kuan)為3米。

水球基礎訓練(lian)

雙(shuang)手(shou)扶(fu)球(qiu)踩水

主(zhu)要是指運動(dong)員雙手(shou)扶住水(shui)(shui)球，身體垂直(zhi)水(shui)(shui)中，腿(tui)(tui)成旋轉(zhuan)狀態交替向內原地踩(cai)水(shui)(shui)；雙手(shou)扶住水(shui)(shui)球，腿(tui)(tui)、屁股、腰部趴平在水(shui)(shui)面上，身體趴浮水(shui)(shui)面，腿(tui)(tui)旋轉(zhuan)交替向內向前(qian)移動(dong)踩(cai)水(shui)(shui)。

雙(shuang)手抱頭(tou)踩水

主要是(shi)指運動(dong)員雙手合十抱住頭(tou)部，身體(ti)垂直，腿旋轉交(jiao)替向(xiang)(xiang)內向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)(yi)動(dong)，分(fen)為向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)(yi)動(dong)、向(xiang)(xiang)后退移(yi)(yi)動(dong)、身體(ti)側身向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)(yi)動(dong)。

雙手(shou)高舉肘關節(jie)離開水面踩水

主要是指運動(dong)(dong)(dong)員(yuan)雙手(shou)伸直(zhi)，肘關節高于水面之上(shang)，雙腿旋轉交替向內向前移動(dong)(dong)(dong)，分(fen)為(wei)向前移動(dong)(dong)(dong)、向后退(tui)移動(dong)(dong)(dong)、身(shen)體側身(shen)向前移動(dong)(dong)(dong)。

負重杠鈴(ling)片踩(cai)水

主要是指運動員首次杠鈴片進(jin)行負重踩水訓練。杠鈴片分為(wei)5公斤、10公斤、15公斤、20公斤。5公斤可高(gao)舉過頭踩水；10公(gong)斤可肘關節高于水(shui)面(mian)踩(cai)水(shui)；15公斤(jin)可杠(gang)鈴(ling)片出水面踩水；20公(gong)斤可雙(shuang)手(shou)抱于胸前踩水，練習(xi)時間從30秒—60秒(miao)不等。

對抗(kang)性踩(cai)水

在進(jin)行對(dui)抗性踩(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)訓練時(shi)，運動員可以(yi)采用以(yi)下方式(shi)訓練，通過計時(shi)身(shen)(shen)體(ti)靠墻(qiang)的(de)前傾(qing)式(shi)踩(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)；通過手扶墻(qiang)身(shen)(shen)體(ti)俯臥式(shi)踩(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)；兩人一組(zu)互推肩，身(shen)(shen)體(ti)俯臥式(shi)踩(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)；兩人一組(zu)按壓肩，身(shen)(shen)體(ti)垂直(zhi)式(shi)踩(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)；兩人一組(zu)背對(dui)背，身(shen)(shen)體(ti)前傾(qing)式(shi)踩(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)；橡皮筋固定身(shen)(shen)體(ti)向前踩(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)等等。

水(shui)球(qiu)比賽(sai)規則

人數

水球(qiu)比賽時，每(mei)隊上場7人，包括守門員1人。場外替補(bu)隊員6人(ren)，比賽中任何時(shi)間均可換人(ren)。

時間

水球比賽時間為32分(fen)鐘，分(fen)4節進行(xing)，每(mei)節8分鐘(zhong)，死球時(shi)停表。兩節間休息2分(fen)鐘，中場休(xiu)息5分(fen)鐘(zhong)，同時(shi)交換場地(di)。

形式

除(chu)守門(men)員外，任(ren)何人不得(de)用(yong)雙手觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。比賽(sai)時，以球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體整(zheng)體穿過球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)門(men)線為得(de)分。得(de)分后，雙方(fang)隊(dui)員應(ying)回(hui)到本方(fang)半場，由失(shi)分一(yi)(yi)方(fang)隊(dui)員在中線的(de)中心點開球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，比賽(sai)中，一(yi)(yi)方(fang)進攻控球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時間(jian)不得(de)超過35秒。

犯規(gui)

水球(qiu)(qiu)比賽中的犯規(gui)有(you)一(yi)般犯規(gui)和嚴(yan)重犯規(gui)之分(fen)。一(yi)般犯規(gui)由對方擲任意球(qiu)(qiu)。嚴(yan)重犯規(gui)的處(chu)罰(fa)方法(fa)有(you)：記1次個人嚴重犯規（嚴重犯規滿3次者(zhe)取消(xiao)全場(chang)比賽資格），進攻時不判罰離場(chang)，而判由對方擲球，防守時要罰離場(chang)35秒(miao)；判罰1次(ci)直接(jie)任意球(qiu)；取消(xiao)全場比(bi)賽(sai)資(zi)格（可以(yi)替補(bu)）；取消(xiao)全場比(bi)賽(sai)資(zi)格（不得替補(bu)）等。