街舞的基本功有哪些

1、律動：包含(han)：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌(ren)性(xing)：這個不(bu)用多(duo)說了(le)，胸(xiong)肩開度和腿胯韌(ren)帶(dai)，很(hen)多(duo)時候直接(jie)決定了(le)你(ni)的動作幅度。

4、力量：包(bao)括耐力和(he)爆發(fa)力，但(dan)這個通常是結(jie)合動(dong)作一(yi)起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥(wo)撐、仰臥(wo)和倒立俯臥(wo)撐。每天(tian)4-8組，每組20-70組，時間間隔不(bu)超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每天2-5組，每組20-40。這必須用你的手和腳一起做，也就是說(shuo)，你起床后的身體是V形的。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙跳），最好負重(zhong)（一(yi)般(ban)10kg），每(mei)(mei)次(ci)20-40，每(mei)(mei)天兩組(zu)跑，每(mei)(mei)天一(yi)次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)2000-5000米。它分(fen)為慢跑、中(zhong)速跑和快(kuai)跑，這也是鍛煉耐力的一(yi)種方式(shi)。

街舞協調性訓練

協(xie)調訓(xun)練(lian)包括控制、平衡和耐力訓(xun)練(lian)以及熱身訓(xun)練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一(yi)樣。我(wo)們應(ying)該注意協(xie)(xie)調的做法(fa)。建(jian)議在學習街舞的過程中要注意協(xie)(xie)調鍛煉。練(lian)習協(xie)(xie)調有很多動作，如垂直(zhi)跳躍（雙腳(jiao)并攏，雙手彎曲向上跳躍）、前后跳躍、側跳、方(fang)跳等。