街舞的基本功有哪些

1、律(lv)動(dong)：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌(ren)性：這個不用多說了(le)，胸肩(jian)開度和(he)腿胯(kua)韌(ren)帶，很(hen)多時(shi)候直接(jie)決定了(le)你(ni)的動(dong)作幅(fu)度。

4、力(li)量：包括耐力(li)和爆發(fa)力(li)，但這個通常是結(jie)合動作(zuo)一起練習(xi)的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯(fu)臥(wo)撐、仰(yang)臥(wo)和(he)倒(dao)立俯(fu)臥(wo)撐。每天4-8組，每組20-70組，時間(jian)間(jian)隔(ge)不超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥(wo)(wo)起坐(zuo)或(huo)仰臥(wo)(wo)起坐(zuo)，每(mei)天2-5組(zu)(zu)，每(mei)組(zu)(zu)20-40。這必須(xu)用你的(de)(de)手和腳(jiao)一起做，也就是說，你起床后(hou)的(de)(de)身體是V形(xing)的(de)(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳(tiao)（蛙跳(tiao)），最好(hao)負重（一(yi)般10kg），每次20-40，每天兩組跑(pao)(pao)(pao)，每天一(yi)次，每次2000-5000米。它分為(wei)慢(man)跑(pao)(pao)(pao)、中速跑(pao)(pao)(pao)和(he)快跑(pao)(pao)(pao)，這也是鍛(duan)煉耐(nai)力的一(yi)種方式。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)練(lian)包括控制、平衡和耐力訓(xun)練(lian)以及熱(re)身訓(xun)練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也(ye)是(shi)一樣。我們應該注(zhu)意協調(diao)的(de)做法。建議(yi)在(zai)學習街(jie)舞的(de)過程中要注(zhu)意協調(diao)鍛(duan)煉。練習協調(diao)有很多(duo)動作，如垂直跳(tiao)躍（雙(shuang)腳并攏，雙(shuang)手彎曲向上跳(tiao)躍）、前后跳(tiao)躍、側跳(tiao)、方跳(tiao)等。