popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手(shou)(shou)腕配(pei)合，把手(shou)(shou)臂伸直(zhi)，通(tong)常情(qing)(qing)況(kuang)下人在握(wo)(wo)緊(jin)(jin)(jin)拳(quan)(quan)頭的(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)下大小臂的(de)(de)肌肉會(hui)緊(jin)(jin)(jin)繃(beng)，對就是(shi)這種(zhong)感覺慢(man)慢(man)體會(hui)肌肉由松(song)到(dao)緊(jin)(jin)(jin)，然后(hou)手(shou)(shou)不(bu)要握(wo)(wo)拳(quan)(quan)，試著用胳臂上(shang)的(de)(de)大脛帶動(dong)手(shou)(shou)腕的(de)(de)再(zai)帶動(dong)大小臂，一松(song)一緊(jin)(jin)(jin)的(de)(de)有(you)節奏的(de)(de)使肌肉繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)放松(song)再(zai)繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)這樣(yang)運(yun)動(dong)。這個步驟要確保胳膊的(de)(de)伸直(zhi)，略彎曲(qu)有(you)個不(bu)超過30度彎曲(qu)也可以(yi)。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)脖(bo)子上的肌肉帶動震動，可(ke)以(yi)試著(zhu)牙齒(chi)咬(yao)著(zhu)比較硬的東(dong)西的感覺，主要(yao)是胸鎖乳突肌和斜方(fang)肌，也可(ke)以(yi)試著(zhu)揪著(zhu)嘴感受脖(bo)子上的肌肉，同(tong)樣要(yao)有(you)節奏的練習(xi)。

4、胸部震動

試著將(jiang)肺部吸(xi)滿空氣，吸(xi)氣的同時(shi)將(jiang)胸部自然(ran)(ran)突起(qi)，然(ran)(ran)后(hou)呼出氣體(ti)感受(shou)胸部的起(qi)伏變化，主要是用胸大肌配合肩部的肌肉挺胸，然(ran)(ran)后(hou)速度加(jia)快有節奏的挺胸和放松，同樣練習這部分震(zhen)動的時(shi)候需要其他部位相對(dui)靜(jing)止(zhi)。

5、臀部震動

不是扭(niu)動(dong)臀部，而是兩(liang)腿(tui)夾(jia)緊緊繃(beng)著(zhu)臀部肌肉感受下，然后放松緊繃(beng)有節奏的加快速度(du)。

6、腿部震動

這個是(shi)比較重要的震動(dong)(dong)，這個震動(dong)(dong)是(shi)帶動(dong)(dong)全身(shen)震動(dong)(dong)幅度大小(xiao)的關(guan)鍵，主要靠大腿(tui)的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)緊(jin)繃和膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)帶動(dong)(dong)大腿(tui)和小(xiao)腿(tui)的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)，你(ni)可以用腳稍微用力蹬著(zhu)地面感受(shou)腿(tui)部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的緊(jin)繃，然(ran)后帶動(dong)(dong)節奏一松一緊(jin)的練習，注(zhu)意不要將膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)往(wang)正后方移動(dong)(dong)，記住是(shi)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的緊(jin)繃和放松不是(shi)膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)往(wang)后抽，這樣(yang)是(shi)很危險的。

7、腹部震動

這個(ge)(ge)可以通過快速的收(shou)腹來實現，然后配合腰部和(he)臀部，腰部配合彎下或(huo)者扭動是這個(ge)(ge)腿部和(he)上半身(shen)的震(zhen)動聯(lian)合起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩(liang)腳(jiao)并立，兩(liang)臂自然下(xia)垂。

練(lian)習提(ti)示：原(yuan)地滑步(bu)的結合單臂，雙(shuang)臂向(xiang)前波(bo)浪和上下波(bo)浪等進行練(lian)習。平時應(ying)該加(jia)強徒步(bu)或負重提(ti)踵訓練(lian)，以提(ti)高摑踝關節及腳趾的'力量。

動作過程(cheng)：左腳(jiao)(jiao)提踵，身體重心(xin)落在(zai)前(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)掌上，在(zai)左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟后(hou)(hou)右腳(jiao)(jiao)伸直向后(hou)(hou)滑(hua)行一(yi)足之距，接(jie)著(zhu)腳(jiao)(jiao)尖離地(di)(di)后(hou)(hou)，屈腿向前(qian)(qian)移行至原位，右腳(jiao)(jiao)提踵，同時(shi)右腳(jiao)(jiao)呀(ya)腳(jiao)(jiao)跟，接(jie)著(zhu)完成右腳(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)向后(hou)(hou)滑(hua)行的動作。兩腳(jiao)(jiao)交(jiao)替進行原地(di)(di)滑(hua)步。

2、前滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并(bing)立(li)，兩臂(bei)自然下垂。

動作過(guo)程：首先左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腿伸(shen)直(zhi)朝腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)向(xiang)前滑(hua)一步，接著左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直(zhi)并朝足尖(jian)方(fang)向(xiang)前滑(hua)一步。此時(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)完成提踵動作，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替向(xiang)前滑(hua)行(xing)。練習提示：前滑(hua)步的腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)向(xiang)可以朝正前方(fang)或外(wai)側方(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然(ran)下垂。

動(dong)(dong)作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟時，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)、當右(you)(you)足(zu)尖(jian)滑(hua)(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處時，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提(ti)起(qi)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂直(zhi)，接著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，左(zuo)腿伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)，使足(zu)尖(jian)滑(hua)(hua)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提(ti)起(qi)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂直(zhi)，左(zuo)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替完成(cheng)后(hou)(hou)滑(hua)(hua)動(dong)(dong)作。

動(dong)作要點是(shi)一個(ge)腳(jiao)跟(gen)觸(chu)地(di)，另一個(ge)腳(jiao)跟(gen)即(ji)提起，反(fan)復交替進(jin)行。當向后平滑(hua)的腳(jiao)停止滑(hua)動(dong)后，腳(jiao)尖點地(di)，腳(jiao)背與(yu)地(di)面(mian)垂(chui)直。當動(dong)作熟練后可(ke)加大后滑(hua)的步幅。練習時注(zhu)意控制(zhi)身體重(zhong)心。

（2）提踵后滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立，手臂自然(ran)下垂。

動作過程：左(zuo)腳(jiao)為支(zhi)撐腳(jiao)右(you)腿膝(xi)關節伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)掌后滑至(zhi)左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟處，同時左(zuo)腳(jiao)提踵。左(zuo)腿膝(xi)關節伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)掌后滑至(zhi)右(you)腳(jiao)處，同時右(you)腳(jiao)提踵。左(zuo)右(you)腳(jiao)交替后滑。

練(lian)習提(ti)示：滑行時提(ti)踵的(de)同側肩向上提(ti)肩，配合單臂關節逆向傳遞手法(fa)。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備姿(zi)勢：兩足左(zuo)右(you)開立，腳(jiao)尖超前，相距(ju)一足。

動作過程：腳(jiao)(jiao)尖朝左，提踵同(tong)時足(zu)跟靠攏右(you)腳(jiao)(jiao)跟處，當左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟時，右(you)腳(jiao)(jiao)伸直，全腳(jiao)(jiao)掌向右(you)平(ping)滑一步腳(jiao)(jiao)尖向前，可(ke)以向右(you)連續完成橫滑動作。

練(lian)習提示：向左、右橫(heng)滑的次(ci)數可根據動(dong)作的需要(yao)隨(sui)意滑行。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩腳(jiao)左右(you)開立，腳(jiao)尖成八字，兩臂自然下垂。

動(dong)作過程：(以向右(you)(you)(you)橫滑為例)人(ren)體重心向右(you)(you)(you)移(yi)動(dong)，當向右(you)(you)(you)挺胯時(shi)兩腳(jiao)(jiao)跟提起(qi)，以右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)帶動(dong)左腳(jiao)(jiao)向右(you)(you)(you)移(yi)動(dong)一足之距，使(shi)兩腳(jiao)(jiao)跟提踵靠攏，右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)再向右(you)(you)(you)橫移(yi)一步，還原(yuan)成預(yu)備姿(zi)勢(shi)。

練習(xi)提示(shi)：動作要點是腰胯帶動身體(ti)重心移動。

3、交叉橫滑步

預備(bei)姿勢：兩腳(jiao)左(zuo)(zuo)右(you)開立，左(zuo)(zuo)腳(jiao)尖(jian)向左(zuo)(zuo)，兩臂自然(ran)下垂。

動作過程(cheng)：(以向右(you)橫(heng)滑(hua)為例(li))左腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，腳(jiao)(jiao)跟靠(kao)近(jin)右(you)腳(jiao)(jiao)跟處。在左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟時(shi)，右(you)腿伸(shen)直，全(quan)腳(jiao)(jiao)掌向右(you)橫(heng)滑(hua)一步。接著兩腳(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)掌迅(xun)速地使腳(jiao)(jiao)尖超內。當左腳(jiao)(jiao)在右(you)腳(jiao)(jiao)前(qian)交*一步時(shi)(腳(jiao)(jiao)尖超右(you))，兩腳(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)掌繼

續碾地，使左(zuo)腳尖超左(zuo)同時提踵(zhong)，這時右腳尖已(yi)轉向(xiang)正(zheng)前方。準(zhun)備開始(shi)第二次交*橫滑步。

練(lian)習(xi)提示：這種滑步的(de)要點在于前腳(jiao)(jiao)掌的(de)碾地動作，要使(shi)兩(liang)腳(jiao)(jiao)移動路線在兩(liang)條平(ping)行線上，初學者(zhe)先(xian)進行朝(chao)一方向的(de)滑動練(lian)習(xi)，熟練(lian)后完成左右兩(liang)側(ce)的(de)交*橫(heng)滑步。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩腳左右開立(li)，左腳尖向左，兩臂自然下(xia)垂。

動(dong)作過(guo)程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)同時(shi)使足尖超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟向(xiang)(xiang)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)阻弓靠攏時(shi)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟，右(you)(you)腿(tui)(tui)伸直向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)橫滑(hua)一步。此時(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)跟觸地，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)伸直轉動(dong)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)尖旁，身體向(xiang)(xiang)右(you)(you)后方轉體180度(du)，接(jie)著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)跟觸地，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)，右(you)(you)腿(tui)(tui)伸直向(xiang)(xiang)右(you)(you)橫滑(hua)一步。用此法反復完成動(dong)作。

練習提示：動作(zuo)關鍵是壓(ya)腳(jiao)跟同(tong)時另一腿作(zuo)滑行動作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉(xiao) popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)第一(yi)(yi)局(ju)部。這局(ju)部的(de)常識(shi)你(ni)能夠本(ben)人去百度一(yi)(yi)下，網絡一(yi)(yi)有關這方(fang)面(mian)的(de)常識(shi)很豐厚的(de)。當你(ni)真正(zheng)曉得(de)本(ben)人在做什么(me)時，你(ni)會更有決心進修popping。

2、一次專一于一種(zhong)技(ji)術

將你(ni)的 Popping 培訓(xun)重點放在特定技術上，以獲(huo)得(de)最(zui)大發展。popping中有許(xu)多(duo)東西能夠練習，假如你(ni)試圖一次處(chu)理一切問題，你(ni)會感(gan)得(de)手足無措。

例如，從練習 pops 或 Hits 入手(shou)。我們在這里更深化(hua)：怎(zen)樣(yang)pop（或Hit擊打(da)）。

?應用這一(yi)(yi)(yi)天、一(yi)(yi)(yi)周(zhou)或全部月，用不同的身(shen)(shen)體部位從(cong)不同角度練習popping。運用你(ni)的盛(sheng)行音樂來啟動(dong)其它身(shen)(shen)體部位。專一(yi)(yi)(yi)于一(yi)(yi)(yi)種 Popping 技術(shu)將協(xie)助(zhu)你(ni)真(zhen)正了解和完美它。

以下是怎(zen)樣制(zhi)訂 popping 培訓(xun)方案(an)的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周：手(shou)臂(bei)電流(liu)（Arm waves）

第(di) 3 周：全身電流(liu)（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第(di) 6 周(zhou)：即興街(jie)舞(wu)（Freestyle practice）

3、練習即興街舞（freestyle）

練習你(ni)(ni)(ni)的 popping 技(ji)巧，而(er)后經過即興街(jie)舞(wu)來(lai)運用以上(shang)的種種技(ji)巧！究竟(jing)，你(ni)(ni)(ni)實行(xing)這些(xie)練習是為了為你(ni)(ni)(ni)的舞(wu)蹈打下根底。

4、樹立你(ni)的(de)街(jie)舞(wu)音樂庫(ku)

從技(ji)術上講(jiang)，你(ni)能夠運(yun)用任何音(yin)樂（或基本沒有音(yin)樂）實(shi)行 popping 訓練，但 popping 最早(zao)是跟著(zhu) 80 年代的 瘋克音(yin)樂（Funk）跳舞的。

假如你(ni)想(xiang)長時間(jian)不中斷地(di)練(lian)(lian)習，請實驗樹立你(ni)的(de)街舞音(yin)樂庫(ku)，把你(ni)愛(ai)好(hao)的(de)街舞音(yin)樂搜集到一同(tong)，在(zai)練(lian)(lian)習街舞的(de)時候播(bo)放(fang)，不然你(ni)會感到popping練(lian)(lian)習變得單(dan)調無(wu)味。

5、各人一同練習

你是(shi)能(neng)夠本人(ren)一個人(ren)在(zai)(zai)(zai)家練(lian)習(xi)，但(dan)其實練(lian)習(xi) popping 的(de)好(hao)辦(ban)法是(shi)參與(yu) popping 課程，或許是(shi)與(yu)一群(qun)舞者(zhe)聚在(zai)(zai)(zai)一同的(de)練(lian)習(xi)——比(bi)方(fang)在(zai)(zai)(zai)任務室(shi)、健身(shen)房，乃至在(zai)(zai)(zai)大巷上，只是(shi)……為了練(lian)舞。

6、參與(yu)popping斗舞

街(jie)舞(wu)(wu)的文化首要(yao)基于斗舞(wu)(wu)，斗舞(wu)(wu)不要(yao)覺(jue)得有(you)什么(me)壓(ya)力，不要(yao)覺(jue)得像要(yao)去打仗一(yi)樣。只要(yao)參(can)與(yu)或觀看popping 斗舞(wu)(wu)，你就能夠更深化地(di)知曉popping的實質。

你會看到技巧的重要性，如安(an)在舞(wu)(wu)蹈(dao)中增(zeng)加本(ben)人獨到的作(zuo)風，以及全部斗舞(wu)(wu)文化。固(gu)然(ran)，參與popping 斗舞(wu)(wu)也是結識其它街(jie)舞(wu)(wu)喜好者的好辦法(fa)！

7、找到一個高手做教師

說到(dao)與其它(ta)poppers 的(de)會見(jian)，找(zhao)一個更有(you)經歷的(de)舞者作(zuo)為你的(de)popping 導師對你的(de)生長十(shi)分有(you)價值(zhi)。

向你敬(jing)佩的高手(shou)追求(qiu)提議(yi)，訊問他(ta)們(men)是(shi)(shi)怎樣入手(shou)的，請他(ta)們(men)分享技巧和(he)指(zhi)導(dao)。雖(sui)然這仿佛是(shi)(shi)本人的一個欲望，但只是(shi)(shi)征(zheng)詢(xun)一下，高手(shou)是(shi)(shi)不會介(jie)懷的。