popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手(shou)腕配合，把手(shou)臂(bei)伸(shen)直，通常情(qing)(qing)況下人(ren)在握緊(jin)拳頭(tou)的(de)情(qing)(qing)況下大(da)小臂(bei)的(de)肌(ji)肉會(hui)緊(jin)繃，對就是這種感覺慢慢體會(hui)肌(ji)肉由松(song)到(dao)緊(jin)，然(ran)后手(shou)不要握拳，試著用胳臂(bei)上(shang)的(de)大(da)脛帶動手(shou)腕的(de)再(zai)帶動大(da)小臂(bei)，一(yi)松(song)一(yi)緊(jin)的(de)有節奏的(de)使(shi)肌(ji)肉繃緊(jin)放松(song)再(zai)繃緊(jin)這樣運動。這個步驟要確(que)保胳膊的(de)伸(shen)直，略彎(wan)曲(qu)有個不超過30度彎(wan)曲(qu)也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)(yao)脖子上的(de)肌(ji)肉(rou)帶動震(zhen)動，可以試(shi)(shi)著牙齒咬(yao)著比較硬(ying)的(de)東西的(de)感覺，主要(yao)(yao)是胸鎖乳突肌(ji)和斜方肌(ji)，也可以試(shi)(shi)著揪著嘴感受脖子上的(de)肌(ji)肉(rou)，同樣要(yao)(yao)有節奏(zou)的(de)練習。

4、胸部震動

試著將肺部吸(xi)滿空氣，吸(xi)氣的(de)同時(shi)將胸(xiong)部自然(ran)突起，然(ran)后呼出氣體(ti)感受胸(xiong)部的(de)起伏變化，主要(yao)是用胸(xiong)大肌配(pei)合肩部的(de)肌肉挺胸(xiong)，然(ran)后速度加快有(you)節奏的(de)挺胸(xiong)和放松，同樣(yang)練(lian)習這部分震(zhen)動的(de)時(shi)候需要(yao)其他部位相(xiang)對靜止。

5、臀部震動

不(bu)是扭動臀(tun)部(bu)，而是兩(liang)腿夾緊(jin)緊(jin)繃著臀(tun)部(bu)肌肉感受下，然(ran)后放松緊(jin)繃有節奏的加(jia)快速(su)度。

6、腿部震動

這(zhe)個是(shi)(shi)比較重要的(de)(de)震(zhen)動(dong)(dong)，這(zhe)個震(zhen)動(dong)(dong)是(shi)(shi)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)全身震(zhen)動(dong)(dong)幅(fu)度大小的(de)(de)關(guan)鍵(jian)，主要靠大腿(tui)(tui)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)緊(jin)(jin)繃和(he)膝(xi)蓋(gai)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)大腿(tui)(tui)和(he)小腿(tui)(tui)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)，你可以用腳稍(shao)微用力(li)蹬著地面感受(shou)腿(tui)(tui)部肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)緊(jin)(jin)繃，然后帶(dai)(dai)動(dong)(dong)節奏一松一緊(jin)(jin)的(de)(de)練習，注意不要將膝(xi)蓋(gai)往正后方移(yi)動(dong)(dong)，記(ji)住是(shi)(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)緊(jin)(jin)繃和(he)放松不是(shi)(shi)膝(xi)蓋(gai)往后抽(chou)，這(zhe)樣(yang)是(shi)(shi)很危險(xian)的(de)(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個(ge)可以通(tong)過快速(su)的(de)收腹來實(shi)現(xian)，然后配合(he)腰部和臀部，腰部配合(he)彎下(xia)或者扭動是(shi)這(zhe)個(ge)腿(tui)部和上(shang)半身的(de)震動聯(lian)合(he)起(qi)來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂(chui)。

練習(xi)提示：原(yuan)地(di)滑步的(de)結合單臂，雙臂向前(qian)波浪(lang)和(he)上下波浪(lang)等進行練習(xi)。平時應該加強徒步或負(fu)重提踵訓練，以提高摑踝關節(jie)及腳趾的(de)'力量。

動作過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，身體重心落在(zai)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在(zai)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟后(hou)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直向(xiang)后(hou)滑行(xing)一足之(zhi)距，接著(zhu)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖離(li)地后(hou)，屈腿向(xiang)前移行(xing)至(zhi)原(yuan)位，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，同時(shi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，接著(zhu)完(wan)成右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)滑行(xing)的動作。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替進行(xing)原(yuan)地滑步(bu)。

2、前滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動作過(guo)程：首先左腳(jiao)腿伸直朝腳(jiao)尖(jian)方向前(qian)(qian)滑(hua)一(yi)步(bu)(bu)，接著左腳(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)腳(jiao)伸直并朝足尖(jian)方向前(qian)(qian)滑(hua)一(yi)步(bu)(bu)。此時左腳(jiao)壓(ya)腳(jiao)跟，右(you)腳(jiao)完成提(ti)踵(zhong)動作，兩腳(jiao)交替向前(qian)(qian)滑(hua)行。練習提(ti)示：前(qian)(qian)滑(hua)步(bu)(bu)的(de)腳(jiao)尖(jian)方向可以朝正前(qian)(qian)方或外(wai)側(ce)方。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備姿(zi)勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自然下垂。

動(dong)(dong)作過(guo)程(cheng)：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，在壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時(shi)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向(xiang)后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)(hua)、當右足尖滑(hua)(hua)(hua)至左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處時(shi)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)(bei)與地面垂直(zhi)，接著右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左腿伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向(xiang)后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)(hua)，使足尖滑(hua)(hua)(hua)至右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)(bei)與地面垂直(zhi)，左右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完(wan)成后(hou)(hou)滑(hua)(hua)(hua)動(dong)(dong)作。

動(dong)作(zuo)要點是一(yi)個(ge)腳(jiao)跟(gen)觸地，另一(yi)個(ge)腳(jiao)跟(gen)即提起，反(fan)復交替進行。當向后(hou)平(ping)滑的腳(jiao)停止滑動(dong)后(hou)，腳(jiao)尖點地，腳(jiao)背與(yu)地面垂直。當動(dong)作(zuo)熟練(lian)后(hou)可加大后(hou)滑的步幅。練(lian)習(xi)時(shi)注意控制身(shen)體(ti)重(zhong)心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并(bing)立，手臂自(zi)然(ran)下(xia)垂(chui)。

動作過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為(wei)支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)右腿(tui)膝(xi)關節(jie)伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌后滑至(zhi)(zhi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)，同時(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)。左(zuo)(zuo)腿(tui)膝(xi)關節(jie)伸直全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌后滑至(zhi)(zhi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，同時(shi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)。左(zuo)(zuo)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替(ti)后滑。

練習提(ti)示：滑行(xing)時(shi)提(ti)踵的同(tong)側肩(jian)向上提(ti)肩(jian)，配合(he)單臂(bei)關節逆向傳遞(di)手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預(yu)備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一(yi)足。

動作過程(cheng)：腳(jiao)尖朝左，提踵同時足跟(gen)靠攏右腳(jiao)跟(gen)處，當左腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)時，右腳(jiao)伸直，全腳(jiao)掌向右平滑(hua)一步腳(jiao)尖向前，可以(yi)向右連續完成橫滑(hua)動作。

練習提示：向(xiang)左、右(you)橫滑的次數可根據(ju)動作的需(xu)要隨意滑行(xing)。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿(zi)勢：兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下(xia)垂。

動(dong)作過程：(以向(xiang)右橫(heng)滑為例)人(ren)體重(zhong)心向(xiang)右移(yi)動(dong)，當向(xiang)右挺(ting)胯時(shi)兩腳(jiao)跟提(ti)起，以右腳(jiao)帶動(dong)左腳(jiao)向(xiang)右移(yi)動(dong)一(yi)足之距，使兩腳(jiao)跟提(ti)踵靠(kao)攏，右腳(jiao)再向(xiang)右橫(heng)移(yi)一(yi)步，還原成預備姿勢。

練習提示：動(dong)(dong)作(zuo)要點是腰胯帶動(dong)(dong)身體重(zhong)心移動(dong)(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩腳左(zuo)右開立，左(zuo)腳尖(jian)向左(zuo)，兩臂(bei)自然(ran)下(xia)垂。

動作過(guo)程：(以向(xiang)右(you)橫滑為(wei)例)左(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)跟(gen)靠近右(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)處。在左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟(gen)時，右(you)腿伸直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向(xiang)右(you)橫滑一步(bu)。接著兩腳(jiao)(jiao)前(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)迅(xun)速地使腳(jiao)(jiao)尖超內。當左(zuo)腳(jiao)(jiao)在右(you)腳(jiao)(jiao)前(qian)(qian)交*一步(bu)時(腳(jiao)(jiao)尖超右(you))，兩腳(jiao)(jiao)前(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)繼

續碾(nian)地(di)，使左腳尖超(chao)左同時提踵，這(zhe)時右腳尖已轉向(xiang)正(zheng)前方。準備(bei)開(kai)始第二次交*橫滑步。

練(lian)習提(ti)示：這(zhe)種滑(hua)步的要點在(zai)于前腳掌的碾(nian)地(di)動作，要使兩(liang)腳移動路線(xian)在(zai)兩(liang)條平行線(xian)上，初學者先進行朝一(yi)方(fang)向(xiang)的滑(hua)動練(lian)習，熟練(lian)后完成(cheng)左右兩(liang)側的交*橫(heng)滑(hua)步。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩腳左右開立(li)，左腳尖向左，兩臂(bei)自然下(xia)垂(chui)。

動(dong)(dong)作(zuo)過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)(zhong)同(tong)時使足尖超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟向(xiang)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓(gong)靠(kao)攏時，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，右(you)(you)腿伸直向(xiang)左(zuo)(zuo)橫(heng)滑一(yi)步。此時左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸(chu)地，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)(zhong)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直轉動(dong)(dong)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁，身體向(xiang)右(you)(you)后方轉體180度，接著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸(chu)地，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)(zhong)，右(you)(you)腿伸直向(xiang)右(you)(you)橫(heng)滑一(yi)步。用此法反復完(wan)成動(dong)(dong)作(zuo)。

練(lian)習提示：動作(zuo)(zuo)(zuo)關(guan)鍵是壓腳跟同時另一腿(tui)作(zuo)(zuo)(zuo)滑行動作(zuo)(zuo)(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化(hua)

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第一(yi)局部。這局部的常(chang)識(shi)你(ni)能夠(gou)本(ben)人(ren)去(qu)百(bai)度一(yi)下(xia)，網絡(luo)一(yi)有關這方(fang)面(mian)的常(chang)識(shi)很豐厚的。當你(ni)真(zhen)正曉得本(ben)人(ren)在做什么(me)時，你(ni)會更(geng)有決(jue)心進(jin)修popping。

2、一次專(zhuan)一于一種技術

將你(ni)的 Popping 培訓(xun)重點(dian)放在特(te)定技(ji)術(shu)上，以獲得(de)最(zui)大發展(zhan)。popping中有許多東西能夠練習(xi)，假如你(ni)試(shi)圖一次(ci)處(chu)理一切問題，你(ni)會感得(de)手足無(wu)措(cuo)。

例如(ru)，從練(lian)習(xi) pops 或(huo) Hits 入手。我們在這里更深化：怎樣pop（或(huo)Hit擊打(da)）。

?應用(yong)(yong)這一天、一周或全部月，用(yong)(yong)不(bu)同的身體(ti)部位從不(bu)同角度(du)練習(xi)popping。運(yun)用(yong)(yong)你的盛行(xing)音樂來啟動其它身體(ti)部位。專一于一種 Popping 技術將(jiang)協助你真正了(le)解和完美它。

以下是怎樣制(zhi)訂 popping 培訓方(fang)案的示例(li)：

第 1 周：擊(ji)打(da)（Hits）

第 2 周：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身電(dian)流（Full body waves）

第(di) 4 周：滑行（Gliding）

第(di) 5 周(zhou)：斷(duan)絕（Isolation）

第 6 周：即(ji)興(xing)街舞（Freestyle practice）

3、練(lian)習即興街舞（freestyle）

練(lian)習你的 popping 技巧，而后經過即興(xing)街舞來運用以上的種(zhong)種(zhong)技巧！究竟，你實行這些練(lian)習是為了為你的舞蹈打下(xia)根底(di)。

4、樹立你的街舞音樂庫(ku)

從(cong)技術上講，你能夠運用任(ren)何(he)音樂（或基本沒(mei)有音樂）實行 popping 訓練，但(dan) popping 最早是跟著(zhu) 80 年代的(de) 瘋克音樂（Funk）跳舞的(de)。

假如你(ni)想(xiang)長(chang)時間(jian)不中斷(duan)地(di)練習，請實驗樹(shu)立(li)你(ni)的(de)街(jie)舞(wu)音(yin)樂庫(ku)，把你(ni)愛好(hao)的(de)街(jie)舞(wu)音(yin)樂搜集(ji)到(dao)一同(tong)，在練習街(jie)舞(wu)的(de)時候播放，不然你(ni)會感到(dao)popping練習變得單調(diao)無味。

5、各人一同練習

你是(shi)能夠(gou)本人一(yi)個人在(zai)(zai)家練(lian)(lian)習(xi)，但其實練(lian)(lian)習(xi) popping 的好辦法是(shi)參與 popping 課程(cheng)，或(huo)許是(shi)與一(yi)群舞者聚在(zai)(zai)一(yi)同的練(lian)(lian)習(xi)——比方(fang)在(zai)(zai)任務室、健身房，乃(nai)至(zhi)在(zai)(zai)大巷上(shang)，只(zhi)是(shi)……為了練(lian)(lian)舞。

6、參與popping斗舞(wu)

街舞的(de)文化(hua)首要(yao)基(ji)于斗舞，斗舞不(bu)要(yao)覺得有什么壓力，不(bu)要(yao)覺得像要(yao)去打仗一樣。只(zhi)要(yao)參(can)與(yu)或觀(guan)看popping 斗舞，你就(jiu)能夠更深化(hua)地知曉popping的(de)實質。

你會看到技巧的(de)重(zhong)要性，如(ru)安在舞(wu)蹈中增加本(ben)人獨到的(de)作(zuo)風，以(yi)及(ji)全部斗(dou)舞(wu)文化(hua)。固然，參與popping 斗(dou)舞(wu)也是結識其它街(jie)舞(wu)喜好(hao)者的(de)好(hao)辦法！

7、找(zhao)到(dao)一個(ge)高手做教師

說(shuo)到與其它(ta)poppers 的會(hui)見，找(zhao)一個更有經(jing)歷的舞(wu)者作為你的popping 導師對你的生長十(shi)分有價值。

向你敬佩的高手(shou)追求提(ti)議，訊問他們(men)是怎樣入手(shou)的，請他們(men)分享技巧和指(zhi)導。雖然這仿佛是本人的一個(ge)欲望，但(dan)只(zhi)是征詢(xun)一下，高手(shou)是不會介懷的。