一、椰汁熱量高嗎

椰汁(zhi)的熱(re)量(liang)不算(suan)高(gao)，每(mei)100g椰汁(zhi)約含有50kcal熱(re)量(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)碳水化(hua)合(he)物、糖、鈉、鉀(jia)、鈣等，也有(you)助于維持正常的生(sheng)理功(gong)能(neng)，如熱量有(you)助于維持基本(ben)生(sheng)命活(huo)動，鈉等有(you)助于維持電解質平衡等。

椰(ye)汁是低(di)熱(re)量食物，可(ke)以食用(yong)，超重或肥(fei)胖也可(ke)適(shi)當食用(yong)，但是椰(ye)汁維生(sheng)素(su)含量較低(di)，長期大量攝入(ru)后可(ke)能會出(chu)現維生(sheng)素(su)缺(que)乏等，導致營養不良等。日(ri)常需要控制飲(yin)料的攝入(ru)，不可(ke)長期大量食用(yong)飲(yin)料，多進(jin)食新(xin)鮮蔬菜、水果(guo)等，以免出(chu)現營養不良等。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱(re)量(liang)不(bu)高，100克椰汁的熱(re)量(liang)大(da)約(yue)50kcal，減肥一般能喝椰汁，但應避免大(da)量(liang)飲(yin)用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中(zhong)具有補(bu)充能(neng)量的作用(yong)，可用(yong)來輔助(zhu)(zhu)防止劇(ju)烈運動后出現嘔吐、腹瀉等(deng)引起的脫水，適量飲用(yong)椰(ye)汁可以為機體補(bu)充水分，還可以為機體補(bu)充蛋(dan)白(bai)質(zhi)、膳食纖(xian)維等(deng)營養物質(zhi)，有助(zhu)(zhu)于增(zeng)強飽腹感，對減肥有益(yi)，所以減肥一般能(neng)吃椰(ye)汁。

需注意，市面上的(de)椰汁(zhi)飲(yin)料大多含有較高的(de)糖分(fen)，如果頻(pin)繁過(guo)量(liang)飲(yin)用，可能(neng)(neng)會導致攝入(ru)的(de)糖分(fen)過(guo)高，攝入(ru)過(guo)多的(de)碳水化(hua)合(he)物和脂肪，容易(yi)引起消化(hua)不(bu)良(liang)，還可能(neng)(neng)會影(ying)響減(jian)肥效果。減(jian)肥期間應避免大量(liang)飲(yin)用椰汁(zhi)。