末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最(zui)主(zhu)要的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)就(jiu)是養(yang)背(bei)，人的(de)(de)(de)背(bei)部(bu)分布著很多的(de)(de)(de)經(jing)脈，特別是人體的(de)(de)(de)背(bei)部(bu)陽經(jing)很多，尤(you)其是督(du)脈被譽(yu)為人體的(de)(de)(de)陽脈之海。所以(yi)在末伏一(yi)定要注意養(yang)背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱的夏天，很多人容易臉上(shang)爆(bao)痘(dou)，這可能是體內有(you)火造(zao)成的，所以(yi)在(zai)日常生活(huo)中(zhong)可以(yi)多喝(he)一些綠茶(cha)，綠茶(cha)具有(you)清熱去(qu)火燥濕的效果(guo)，如果(guo)體質比較寒，可以(yi)喝(he)一些熟普(pu)洱(er)茶(cha)，從而達到排濕調理脾胃(wei)的效果(guo)。

4、泡腳

雖然現(xian)在的(de)天氣還(huan)是比(bi)較炎熱的(de)，但(dan)是需要用熱水來泡(pao)(pao)一泡(pao)(pao)腳(jiao)，因為經常泡(pao)(pao)腳(jiao)可以收斂底下的(de)陽氣，讓(rang)血(xue)液得到疏通(tong)，另外腳(jiao)底有(you)很多的(de)穴(xue)位可以激活身(shen)體往上走，這(zhe)樣才能夠讓(rang)全身(shen)的(de)血(xue)液和經絡通(tong)暢(chang)，身(shen)體更加健康(kang)。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易(yi)秋乏(fa)，秋乏(fa)與體液偏酸(suan)有關，多吃堿性(xing)食物能(neng)中和(he)肌肉(rou)疲倦時產(chan)生的酸(suan)性(xing)物質，有助(zhu)于消除疲勞(lao)。蔬(shu)菜是堿性(xing)食物，能(neng)中和(he)肌肉(rou)產(chan)生的酸(suan)性(xing)物質，消除疲勞(lao)。如西紅柿(shi)，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸味食物，不但能夠補益(yi)肝氣(qi)收斂肺氣(qi)，而且(qie)多半(ban)還能起到生津止渴、健(jian)脾消食、增進食欲等(deng)作用。比如葡萄，柚子，檸檬等(deng)水果(guo)。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱(re)利濕(shi)、利尿消(xiao)腫(zhong)。因(yin)而，冬瓜薏米煲老鴨是末(mo)伏時節不錯(cuo)的(de)祛暑健脾利濕(shi)的(de)湯品。

②涼(liang)(liang)拌(ban)(ban)(ban)類食物(wu)：末伏時期由(you)于天氣炎熱(re)，人(ren)們可以選擇吃一(yi)些(xie)涼(liang)(liang)拌(ban)(ban)(ban)菜。例如，涼(liang)(liang)拌(ban)(ban)(ban)黃瓜、涼(liang)(liang)拌(ban)(ban)(ban)木耳、涼(liang)(liang)拌(ban)(ban)(ban)鳳尾蝦(xia)等，這些(xie)食物(wu)不僅爽(shuang)(shuang)口涼(liang)(liang)爽(shuang)(shuang)，還(huan)富含豐富的纖維和(he)維生(sheng)素，有助于促進消化(hua)和(he)營養吸收(shou)。

③粥類食物：末伏時期，適(shi)(shi)當食用粥類也(ye)是不錯的選擇。如薏米粥、綠豆(dou)粥、百合粥等，既可以提(ti)供營養，又易于消(xiao)化吸收，特別適(shi)(shi)合對消(xiao)化系統比較薄弱的人(ren)群(qun)。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白(bai)天的溫度依(yi)(yi)舊(jiu)很(hen)高(gao)，很(hen)多人依(yi)(yi)舊(jiu)因為高(gao)溫而食(shi)欲不振。加上高(gao)溫出汗多，人們容易感到(dao)口渴，就會大(da)量(liang)飲水，從而稀釋了(le)胃(wei)(wei)液，致使腸(chang)胃(wei)(wei)功(gong)能(neng)變差。建議多吃(chi)一些和(he)胃(wei)(wei)、祛濕熱的食(shi)物，比如說紅小豆(dou)、山藥(yao)、扁豆(dou)等等，以便促(cu)進脾胃(wei)(wei)功(gong)能(neng)恢(hui)復。西瓜(gua)、冰淇淋等生冷的食(shi)物最好不要吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣(qi)下，人們(men)很容易變(bian)得心浮氣(qi)躁(zao)，坐臥不(bu)安，思緒(xu)也會變(bian)得雜亂(luan)。長時間保持這樣子的狀態，會影響情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，而且(qie)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)變(bian)化與(yu)人體健康(kang)有(you)聯系(xi)。學(xue)會穩定(ding)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，遇到事(shi)情(qing)(qing)(qing)不(bu)急不(bu)躁(zao)，同時要(yao)樂(le)觀面對問題，當壞情(qing)(qing)(qing)緒(xu)要(yao)爆(bao)發之后，先(xian)深呼吸幾(ji)次，讓頭腦(nao)冷(leng)靜下來。

3、養神

末伏有(you)(you)秋老虎(hu)在(zai)肆虐，想要身體有(you)(you)能力抵抗它的(de)話，人們必須要及時養神，積蓄力量。建議人們要合(he)理安排起(qi)居(ju)，做到規律生活，保證(zheng)自己(ji)有(you)(you)充分(fen)的(de)休息，以(yi)免身體過于(yu)疲勞，累垮(kua)了身體。