末伏主要調理什么

1、養背

在末伏(fu)最主要的(de)(de)養(yang)(yang)生就是養(yang)(yang)背，人(ren)(ren)的(de)(de)背部分布(bu)著很多(duo)的(de)(de)經(jing)脈，特別是人(ren)(ren)體的(de)(de)背部陽經(jing)很多(duo)，尤其是督脈被(bei)譽為人(ren)(ren)體的(de)(de)陽脈之海。所以在末伏(fu)一定要注意(yi)養(yang)(yang)背。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱(re)的夏天，很多人(ren)容易(yi)臉上爆痘，這(zhe)可(ke)能(neng)是體(ti)內有火造成的，所以(yi)(yi)在(zai)日常生活中可(ke)以(yi)(yi)多喝一些綠茶(cha)，綠茶(cha)具有清(qing)熱(re)去火燥濕(shi)的效果(guo)，如果(guo)體(ti)質比較寒，可(ke)以(yi)(yi)喝一些熟普洱(er)茶(cha)，從(cong)而達到排濕(shi)調理脾胃的效果(guo)。

4、泡腳

雖然現在(zai)的(de)天(tian)氣還(huan)是比較炎熱(re)的(de)，但是需要用熱(re)水來泡一(yi)泡腳，因為經常泡腳可(ke)以收斂底下的(de)陽氣，讓血液(ye)得到疏通，另外腳底有很多的(de)穴位可(ke)以激活身體往上走，這樣才能夠(gou)讓全身的(de)血液(ye)和經絡通暢，身體更加健康(kang)。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易秋乏(fa)，秋乏(fa)與體液偏酸(suan)有關，多吃堿性(xing)食物(wu)能中和肌(ji)肉(rou)疲倦(juan)時產生的酸(suan)性(xing)物(wu)質，有助于消(xiao)除(chu)疲勞。蔬菜是堿性(xing)食物(wu)，能中和肌(ji)肉(rou)產生的酸(suan)性(xing)物(wu)質，消(xiao)除(chu)疲勞。如西紅柿，土豆，茄子等(deng)。

2、多食用酸味食物

末伏天(tian)吃酸味食(shi)物，不但(dan)能夠補益肝氣收斂肺氣，而且(qie)多半還能起到生津止(zhi)渴(ke)、健脾(pi)消食(shi)、增進食(shi)欲等作用(yong)。比(bi)如(ru)葡萄，柚子(zi)，檸檬(meng)等水(shui)果(guo)。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕(shi)(shi)、利尿消腫。因(yin)而，冬瓜薏米(mi)煲老鴨是末(mo)伏時節不錯(cuo)的(de)祛(qu)暑健脾(pi)利濕(shi)(shi)的(de)湯品。

②涼拌(ban)類(lei)食物：末(mo)伏時期由于(yu)天氣炎(yan)熱，人們可以(yi)選擇吃(chi)一些涼拌(ban)菜。例如，涼拌(ban)黃(huang)瓜、涼拌(ban)木耳、涼拌(ban)鳳(feng)尾蝦等，這些食物不僅(jin)爽(shuang)口(kou)涼爽(shuang)，還(huan)富(fu)含豐(feng)富(fu)的纖維(wei)和(he)維(wei)生素，有助于(yu)促進消化和(he)營養吸(xi)收。

③粥(zhou)類食物：末伏時期，適(shi)當(dang)食用粥(zhou)類也(ye)是不錯的選(xuan)擇。如薏米粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、百合粥(zhou)等，既(ji)可以提供營養，又(you)易于消化(hua)吸收，特別適(shi)合對消化(hua)系(xi)統比(bi)較薄弱的人群(qun)。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏白天的溫(wen)度依(yi)舊很(hen)高(gao)(gao)，很(hen)多人(ren)依(yi)舊因為高(gao)(gao)溫(wen)而食欲不(bu)(bu)振。加(jia)上高(gao)(gao)溫(wen)出汗(han)多，人(ren)們容易感到口渴，就會(hui)大量飲水，從而稀(xi)釋了胃液，致使腸胃功能(neng)變差。建議多吃(chi)一些(xie)和胃、祛濕(shi)熱(re)的食物(wu)，比如(ru)說(shuo)紅小豆、山藥(yao)、扁豆等(deng)等(deng)，以便促進脾胃功能(neng)恢復。西瓜、冰(bing)淇淋等(deng)生冷的食物(wu)最好不(bu)(bu)要吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣下(xia)，人們很容易(yi)變得(de)心浮(fu)氣躁，坐臥不安(an)，思緒(xu)(xu)也(ye)會變得(de)雜亂。長時間(jian)保持這樣子的狀態，會影響情緒(xu)(xu)，而且情緒(xu)(xu)變化(hua)與人體健康有聯系。學會穩定情緒(xu)(xu)，遇到事情不急不躁，同時要樂觀面對問題，當壞情緒(xu)(xu)要爆發之(zhi)后(hou)，先深呼吸幾次，讓頭腦冷靜下(xia)來。

3、養神

末(mo)伏有(you)(you)秋(qiu)老虎在肆虐，想要(yao)身(shen)(shen)體有(you)(you)能力抵抗(kang)它的話(hua)，人們必須(xu)要(yao)及時養神(shen)，積蓄力量。建議(yi)人們要(yao)合理(li)安排起(qi)居，做到規律生(sheng)活(huo)，保證(zheng)自己有(you)(you)充分(fen)的休息(xi)，以免身(shen)(shen)體過于疲勞，累垮了身(shen)(shen)體。