末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最主(zhu)要(yao)(yao)的(de)(de)養生就是(shi)養背(bei)(bei)，人的(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)分布著很多的(de)(de)經脈，特(te)別是(shi)人體的(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)陽(yang)經很多，尤其是(shi)督脈被(bei)譽為人體的(de)(de)陽(yang)脈之海。所以在末伏一定(ding)要(yao)(yao)注意養背(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱的(de)夏天(tian)，很多(duo)人容易(yi)臉上爆痘，這(zhe)可能(neng)是體(ti)內(nei)有火(huo)(huo)造成的(de)，所(suo)以(yi)在日常生活中可以(yi)多(duo)喝一些(xie)綠(lv)茶(cha)，綠(lv)茶(cha)具有清熱去火(huo)(huo)燥濕(shi)的(de)效(xiao)果(guo)，如果(guo)體(ti)質比較(jiao)寒，可以(yi)喝一些(xie)熟普洱茶(cha)，從(cong)而達到排濕(shi)調理脾胃的(de)效(xiao)果(guo)。

4、泡腳

雖然現在的(de)天(tian)氣還是比(bi)較炎熱的(de)，但是需要用(yong)熱水(shui)來(lai)泡一泡腳(jiao)(jiao)，因為經常泡腳(jiao)(jiao)可以收(shou)斂底下的(de)陽氣，讓(rang)(rang)血液(ye)得到疏通(tong)，另外腳(jiao)(jiao)底有(you)很多的(de)穴(xue)位可以激活(huo)身(shen)體(ti)往(wang)上走(zou)，這樣才能夠讓(rang)(rang)全(quan)身(shen)的(de)血液(ye)和經絡通(tong)暢(chang)，身(shen)體(ti)更(geng)加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容(rong)易(yi)秋乏，秋乏與體液(ye)偏酸(suan)有(you)關，多吃堿性食(shi)物(wu)能中和肌肉疲(pi)(pi)倦時產生的酸(suan)性物(wu)質，有(you)助于消除疲(pi)(pi)勞。蔬菜是堿性食(shi)物(wu)，能中和肌肉產生的酸(suan)性物(wu)質，消除疲(pi)(pi)勞。如西紅柿，土豆，茄(qie)子(zi)等。

2、多食用酸味食物

末伏(fu)天(tian)吃酸味食(shi)(shi)物(wu)，不但(dan)能夠(gou)補益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起(qi)到生津止渴、健脾消食(shi)(shi)、增進食(shi)(shi)欲等作用。比如葡萄，柚子(zi)，檸(ning)檬(meng)等水果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利(li)(li)(li)濕、利(li)(li)(li)尿消腫。因而(er)，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯(cuo)的(de)祛暑健脾利(li)(li)(li)濕的(de)湯(tang)品。

②涼拌(ban)類(lei)食(shi)物：末伏時(shi)期由于天氣炎(yan)熱(re)，人們可(ke)以選(xuan)擇吃一些涼拌(ban)菜。例如(ru)，涼拌(ban)黃(huang)瓜、涼拌(ban)木(mu)耳、涼拌(ban)鳳尾(wei)蝦等，這些食(shi)物不(bu)僅爽口(kou)涼爽，還富(fu)含豐富(fu)的(de)纖維和(he)維生(sheng)素，有助于促進消(xiao)化和(he)營(ying)養吸收(shou)。

③粥類食(shi)物：末伏(fu)時期，適當食(shi)用粥類也是不(bu)錯(cuo)的選擇。如(ru)薏米粥、綠(lv)豆粥、百合(he)粥等(deng)，既可以提供營養，又易于消化(hua)(hua)吸(xi)收，特別適合(he)對(dui)消化(hua)(hua)系統比較(jiao)薄弱(ruo)的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏(fu)白天的溫度依(yi)舊很高，很多(duo)人依(yi)舊因(yin)為高溫而(er)食(shi)欲不振(zhen)。加上(shang)高溫出(chu)汗多(duo)，人們容(rong)易感(gan)到口渴，就會大量(liang)飲水，從而(er)稀釋了胃液(ye)，致使腸胃功能變差。建議多(duo)吃一些(xie)和胃、祛(qu)濕熱的食(shi)物(wu)，比(bi)如說紅(hong)小豆、山(shan)藥、扁豆等(deng)等(deng)，以便促進脾胃功能恢復。西瓜、冰淇淋等(deng)生冷(leng)的食(shi)物(wu)最好不要(yao)吃。

2、靜心

在高溫天氣(qi)下(xia)，人們(men)很容易變得心浮氣(qi)躁，坐臥不安，思緒也會變得雜亂(luan)。長時(shi)間保持這樣子的狀態，會影(ying)響情(qing)緒，而且情(qing)緒變化與人體健康有聯系。學會穩定(ding)情(qing)緒，遇(yu)到事(shi)情(qing)不急不躁，同(tong)時(shi)要樂觀面(mian)對(dui)問題，當壞情(qing)緒要爆(bao)發之后，先(xian)深呼吸幾次(ci)，讓頭腦冷(leng)靜下(xia)來。

3、養神

末伏(fu)有秋老虎(hu)在肆虐，想要(yao)(yao)身體有能力(li)抵抗它的話(hua)，人(ren)(ren)們必(bi)須要(yao)(yao)及時(shi)養神，積蓄(xu)力(li)量(liang)。建議人(ren)(ren)們要(yao)(yao)合理安(an)排起居，做(zuo)到規(gui)律(lv)生活，保證(zheng)自己有充分的休息，以免身體過于疲勞，累(lei)垮了身體。