出伏有什么講究

1、不要熬夜

出(chu)(chu)伏后(hou)，可能會(hui)出(chu)(chu)現(xian)“秋乏”的現(xian)象(xiang)，所以在這個時候更要(yao)注意休(xiu)息(xi)，早睡早起(qi)為最佳(jia)。

2、不要過度貼秋膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼爽，防止受(shou)風。

4、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的(de)水(shui)果要(yao)少吃(chi)了(le)，寒涼傷脾(pi)胃(wei)，容易腹瀉(xie)。

5、秋補有道

天氣漸涼，胃口便也開了，可以吃燉煮(zhu)的肉類或涮(shuan)鍋子(zi)來(lai)補(bu)秋(qiu)，不要太過(guo)油(you)膩，令消化不良。素食者可多吃五谷種(zhong)子(zi)和根塊的土豆(dou)、南瓜一類。

6、忌吃冰鎮食物

三伏(fu)天期間溫度較高(gao)，人們都喜歡吃一些涼(liang)的食(shi)物，比(bi)如(ru)冰西瓜(gua)、冰飲料等，尤(you)其是(shi)從室(shi)外回到屋內以后，喝上幾口冰鎮水非常(chang)舒服。而出伏(fu)以后，這(zhe)些行為(wei)就不能有了，雖然(ran)三伏(fu)天期間也不建議這(zhe)樣(yang)做，但(dan)是(shi)，出伏(fu)以后更加嚴格(ge)。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿性食物

出伏(fu)容易秋乏(fa)，多吃堿性(xing)食(shi)(shi)物能中和肌肉(rou)疲(pi)倦時(shi)產(chan)生的(de)酸(suan)性(xing)物質(zhi)，有助于消除疲(pi)勞(lao)。蔬菜是堿性(xing)食(shi)(shi)物，其(qi)代謝(xie)產(chan)物能中和肌肉(rou)疲(pi)勞(lao)時(shi)產(chan)生的(de)酸(suan)性(xing)物質(zhi)，使人消除疲(pi)勞(lao)。

2、食用(yong)養陰潤燥的食物

紅棗、菊花(hua)茶(cha)或梨、葡萄、柑(gan)橘(ju)、柚子(zi)等水果，可生(sheng)津止(zhi)渴；甘(gan)蔗、蘿(luo)卜、百合、銀耳、鴨肉等食物，甘(gan)潤養陰，可根據氣候干(gan)燥程度適(shi)當攝入。

3、吃酸味食物

出伏過(guo)了就真正進入(ru)秋(qiu)季了，秋(qiu)燥會出現咽喉腫痛，咳嗽。便秘(mi)、皮膚干燥、口舌生(sheng)瘡等(deng)癥狀。多食(shi)(shi)用酸味食(shi)(shi)物(wu)，不但能夠補益肝氣收斂肺氣，而且多半(ban)還能起到生(sheng)津止渴、健脾消食(shi)(shi)、增進食(shi)(shi)欲等(deng)作用。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種(zhong)面食(shi)當中，以烙餅的(de)烹調方式(shi)最(zui)好。因為(wei)烙餅不(bu)需要水煮，也(ye)不(bu)需要過(guo)水，各種(zhong)可(ke)溶性維生素和礦物(wu)質的(de)損失最(zui)小。

出伏之后還熱嗎

出伏之(zhi)后會(hui)慢慢變(bian)涼快。

1、一(yi)般情況下出伏(fu)以后不會感(gan)到(dao)炎熱，出伏(fu)代(dai)表出了伏(fu)天(tian)，氣(qi)溫逐(zhu)漸(jian)降低，暑氣(qi)也暫時告一(yi)段落(luo)，天(tian)氣(qi)會越(yue)來越(yue)涼爽，并且還(huan)會感(gan)受到(dao)一(yi)絲的(de)秋意，不過在(zai)南方(fang)一(yi)些(xie)地區，在(zai)處(chu)暑的(de)尾聲中，還(huan)會感(gan)受到(dao)高(gao)溫天(tian)氣(qi)，也就是傳說中的(de)秋老虎(hu)。

2、出伏之(zhi)后天氣(qi)涼爽，人的食欲感也逐漸恢復，此時正是進(jin)補(bu)的好(hao)時機，多(duo)吃一些高蛋白的食物以(yi)(yi)及維生素含量較(jiao)多(duo)的蔬(shu)菜以(yi)(yi)及水(shui)果，能夠彌(mi)補(bu)“苦夏”后身體(ti)的損(sun)失，增(zeng)強(qiang)體(ti)力(li)，為(wei)越(yue)冬最好(hao)準(zhun)備。