暴雨后心理健康的影響

1、恐慌和不安

暴雨期間(jian)，人們(men)可能會感到無法(fa)預(yu)測和掌控，產生對未來的恐慌和不安。

2、孤獨和失落

一些老年人或(huo)獨(du)居者可(ke)能因暴雨而被困在家中，無法與外界接觸(chu)，從(cong)而感到孤獨(du)和失(shi)落。

3、焦慮和壓力

暴雨可能(neng)對人們(men)的家庭、工作和學業產生(sheng)影響，從而產生(sheng)長(chang)期的焦慮和壓力。

4、生理方面

有失眠、噩夢(meng)、易疲倦、頭疼(teng)、肌肉緊張、背痛、心跳加快(kuai)、血壓升高、食欲不良(liang)等等生理反應(ying)。

5、認知方面

否認、自(zi)(zi)(zi)責(ze)、罪惡(e)感(gan)、自(zi)(zi)(zi)憐(lian)自(zi)(zi)(zi)艾、無能(neng)為力(li)感(gan)、高度(du)緊張、不信任他人等。

6、行為方面

注意力不(bu)集中、逃避、打架(jia)斗毆、喜歡獨(du)處、時常回想起災難場景、過(guo)度依賴他(ta)人等。

洪災過后的心理重建有哪些

1、“一般化”我們的感(gan)受

面對突(tu)發的(de)暴雨洪災等事件，我們(men)往(wang)往(wang)會(hui)出(chu)現一系列(lie)生(sheng)理(li)和心(xin)理(li)的(de)反(fan)(fan)應(ying)，但其實這都是很正(zheng)(zheng)常的(de)現象，就像臺(tai)風等天氣一樣，是遇到極端天氣等事件人做出(chu)的(de)正(zheng)(zheng)常心(xin)理(li)反(fan)(fan)應(ying)，通常來(lai)說一段時間(jian)后就會(hui)減少(shao)出(chu)現的(de)反(fan)(fan)應(ying)，我們(men)也不用(yong)太過擔心(xin)和焦慮，平常心(xin)對待就好。

2、學會自我放松

在家時可以做一(yi)些放松訓練，比(bi)如腹式呼吸等，通過有節奏的(de)一(yi)呼一(yi)吸，多(duo)做幾組，讓自己(ji)平(ping)靜放松下(xia)來。也(ye)可以通過音樂(le)、電影、看劇等形(xing)式，相(xiang)信對大家都會有幫助。

3、積極的自我暗示

在災(zai)害發生后(hou)，我們不要(yao)驚慌(huang)和(he)害怕，樹立正確的(de)信念，如“我們很(hen)安全”、“一切都會好起(qi)來”等。而(er)且目前已經有很(hen)成(cheng)熟(shu)的(de)科技和(he)設備用于暴雨洪災(zai)等極端天(tian)(tian)氣，相信黨(dang)和(he)國家可以有效的(de)防治和(he)救援(yuan)，等雨過天(tian)(tian)晴(qing)，我們的(de)生活又會恢復如常，積極的(de)心(xin)理(li)暗示也促進我們心(xin)理(li)更強大(da)。

4、掌(zhang)握正確信(xin)息，去除焦慮

現在(zai)信(xin)息網絡(luo)很(hen)(hen)發(fa)達(da)，我(wo)們可(ke)以通過手機、電腦(nao)等方(fang)式查詢到當前天氣狀況，如果要出門能夠避免很(hen)(hen)多危險，也減少了很(hen)(hen)多不必要的擔心，很(hen)(hen)大程度(du)減輕了我(wo)們的焦慮情緒。

5、分享情緒，接受關懷

①多給予(yu)自己(ji)和(he)周圍親(qin)友鼓勵，彼此之(zhi)間相互(hu)打氣，避免指責自己(ji)或其他人(ren)；

②接納自己的情緒，并嘗試分享(xiang)給自(zi)己信(xin)任的人；

③規律作(zuo)息，觀察自己身心狀態的變化(hua)；

④接受(shou)別人(ren)的幫(bang)助(zhu)和關(guan)懷。

災后心理救援有哪些

1、不要隱(yin)藏自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)，及(ji)時向周圍(wei)人求(qiu)助，宣泄(xie)自己(ji)的(de)痛苦情(qing)緒(xu)。可以主動尋求(qiu)心理醫生的(de)心理疏導。

2、正視災難，不要勉強自己遺忘，不要逃避(bi)，學會正視這(zhe)場(chang)災難。

3、保持充(chong)足(zu)的睡眠，營(ying)養均衡，充(chong)分運動，這有(you)助于維持一個積極向上(shang)的心態。

4、出現明顯精神障礙癥狀時(shi)，及時(shi)前(qian)往相關醫院就(jiu)醫，遵從醫囑進行治(zhi)療。

5、對災后群眾的心(xin)理救護要及時進行、長期維持。

6、社(she)會各界人士可以采取積(ji)極的(de)心(xin)(xin)理(li)干預能有效輔助災民(min)的(de)心(xin)(xin)理(li)問題(ti)，如開(kai)通專門的(de)心(xin)(xin)理(li)咨詢(xun)熱線電話，在報刊上(shang)開(kai)辟心(xin)(xin)理(li)咨詢(xun)專欄，請有關專家做(zuo)客網(wang)站在線解答網(wang)民(min)提(ti)出的(de)問題(ti)等。

7、充分重(zhong)視(shi)社會力量在(zai)(zai)心理干預中日益重(zhong)要的作(zuo)用，號召(zhao)民(min)間團體與普通市(shi)民(min)在(zai)(zai)自然災害的救助過程中發揮(hui)自救互助的作(zuo)用。