暴雨后心理健康的影響

1、恐慌和不安

暴雨期(qi)間，人(ren)們(men)可能會感到無法預(yu)測(ce)和(he)掌控，產生對未來的恐(kong)慌和(he)不安。

2、孤獨和失落

一些老年人或獨居(ju)者可能因暴雨而(er)被困在家中(zhong)，無法與(yu)外界接觸(chu)，從而(er)感(gan)到孤獨和失(shi)落(luo)。

3、焦慮和壓力

暴雨(yu)可能對人(ren)們(men)的家庭、工作和學業(ye)產(chan)生(sheng)影(ying)響，從而產(chan)生(sheng)長(chang)期的焦慮(lv)和壓力。

4、生理方面

有失眠、噩夢、易疲(pi)倦、頭疼、肌肉緊(jin)張、背痛、心跳加快、血壓升高、食欲不良等等生理反應。

5、認知方面

否認、自責、罪惡感、自憐自艾、無能(neng)為力感、高度緊張、不(bu)信任他人等。

6、行為方面

注意力(li)不集中、逃避(bi)、打架斗(dou)毆、喜歡獨處、時常(chang)回想(xiang)起災難(nan)場景、過度依賴他人等。

洪災過后的心理重建有哪些

1、“一般(ban)化(hua)”我們的感受

面對突(tu)發的暴雨洪(hong)災(zai)等事件，我們(men)(men)往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)出現(xian)一(yi)系列(lie)生理(li)和心理(li)的反應，但其實這都是(shi)很正常(chang)(chang)(chang)的現(xian)象，就(jiu)(jiu)像(xiang)臺風等天氣一(yi)樣，是(shi)遇到極端天氣等事件人做出的正常(chang)(chang)(chang)心理(li)反應，通常(chang)(chang)(chang)來說一(yi)段時間后(hou)就(jiu)(jiu)會(hui)減少出現(xian)的反應，我們(men)(men)也不用(yong)太過擔(dan)心和焦慮，平常(chang)(chang)(chang)心對待就(jiu)(jiu)好(hao)。

2、學會自我放松

在家時(shi)可(ke)以(yi)做(zuo)(zuo)一些放松(song)訓練(lian)，比(bi)如腹(fu)式呼吸(xi)等，通(tong)過(guo)有(you)節(jie)奏的一呼一吸(xi)，多做(zuo)(zuo)幾組，讓自己平靜放松(song)下來。也(ye)可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)音樂、電影、看劇等形式，相信對大家都會(hui)有(you)幫助(zhu)。

3、積極的自我暗示

在災害發生后，我(wo)們不要(yao)驚慌(huang)和(he)(he)害怕(pa)，樹立正確(que)的(de)(de)信念，如“我(wo)們很安全”、“一切(qie)都會好(hao)起來”等(deng)。而(er)且目前已經有(you)很成熟的(de)(de)科技和(he)(he)設備(bei)用于暴雨(yu)(yu)洪災等(deng)極端天氣(qi)，相信黨和(he)(he)國家(jia)可(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)防(fang)治和(he)(he)救(jiu)援，等(deng)雨(yu)(yu)過天晴，我(wo)們的(de)(de)生活又(you)會恢復如常，積極的(de)(de)心(xin)理(li)暗示(shi)也促進我(wo)們心(xin)理(li)更強大。

4、掌(zhang)握正(zheng)確信息，去(qu)除焦慮(lv)

現(xian)在(zai)信息網絡很發達，我們可(ke)以通(tong)過(guo)手機、電腦等(deng)方式查詢(xun)到當前(qian)天氣狀(zhuang)況(kuang)，如果(guo)要出門能(neng)夠避免很多危險，也減(jian)少了(le)很多不必要的擔心，很大程度減(jian)輕了(le)我們的焦(jiao)慮情(qing)緒。

5、分享(xiang)情緒，接受關(guan)懷(huai)

①多給予自(zi)己(ji)(ji)和周(zhou)圍(wei)親(qin)友鼓勵，彼此之間相(xiang)互(hu)打氣，避(bi)免指(zhi)責(ze)自(zi)己(ji)(ji)或其他人；

②接納自己的情緒，并嘗(chang)試(shi)分享(xiang)給自(zi)己信任的人(ren)；

③規律作息，觀(guan)察自己身心狀態(tai)的(de)變化；

④接受別(bie)人的幫助和關懷。

災后心理救援有哪些

1、不(bu)要隱藏自己的情緒，及時向周圍人求助，宣泄自己的痛苦情緒。可以主動尋求心(xin)(xin)理醫生的心(xin)(xin)理疏導。

2、正視(shi)災難，不(bu)要(yao)勉(mian)強(qiang)自己遺忘(wang)，不(bu)要(yao)逃避，學會正視(shi)這場(chang)災難。

3、保持(chi)充(chong)足(zu)的睡眠，營養(yang)均衡(heng)，充(chong)分運動，這有助(zhu)于維(wei)持(chi)一個積極(ji)向(xiang)上的心態。

4、出(chu)現明顯精(jing)神障礙癥狀時(shi)，及時(shi)前往相關醫(yi)院就醫(yi)，遵從醫(yi)囑進(jin)行(xing)治療。

5、對災(zai)后群(qun)眾的心理救護要及(ji)時進行、長(chang)期維持。

6、社會各界人士可以采取積極的(de)心理(li)干預能有效輔助災民的(de)心理(li)問題，如開通(tong)專門的(de)心理(li)咨詢熱線電話，在(zai)(zai)報刊上(shang)開辟心理(li)咨詢專欄，請有關專家做(zuo)客(ke)網站在(zai)(zai)線解(jie)答網民提出(chu)的(de)問題等。

7、充分重視社會力(li)量在(zai)心理干預中日益重要的作(zuo)用，號召(zhao)民間團(tuan)體與普通市民在(zai)自(zi)然災(zai)害的救助過程中發揮自(zi)救互(hu)助的作(zuo)用。