吃什么牙齒會變白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齒健康，乳酪能夠提供豐富的鈣質和磷酸鹽，可平衡口腔酸堿度，抑制有害細菌繁殖，增強牙齒鈣質，使牙齒保持牢固和美白。

2、香蕉(jiao)或芭樂。香蕉(jiao)和芭樂都屬于熱帶水果，能夠提供豐富的維生(sheng)素C和(he)纖維(wei)素(su)，有利于(yu)牙齒(chi)表面清潔，還有抗氧(yang)化作用，使牙齒(chi)變白。

3、洋(yang)(yang)蔥。洋(yang)(yang)蔥含有硫化合物，具有很強的抗菌作用(yong)，能夠殺滅變形鏈球菌，避免發生蛀牙(ya)。一般來說(shuo)，生吃洋(yang)(yang)蔥效果更好，不僅能保護牙(ya)齒，還(huan)可(ke)以(yi)降低膽(dan)固(gu)醇，保護心血管(guan)健康。

4、香(xiang)(xiang)菇。香(xiang)(xiang)菇含有(you)香(xiang)(xiang)菇多糖體，能夠(gou)抑(yi)制(zhi)口(kou)腔中的有(you)害細菌，可避免牙(ya)菌斑形成。

5、芹菜。芹菜富含粗纖維(wei)，能夠清除牙(ya)齒表面的食物(wu)殘渣，可減少蛀牙(ya)的風險，還有利(li)于牙(ya)齒美白。

6、綠(lv)茶(cha)。平(ping)時(shi)多喝綠(lv)茶(cha)也可以(yi)使牙齒保(bao)持(chi)美白(bai)，綠(lv)茶(cha)所(suo)含(han)的(de)氟可能(neng)夠與磷灰(hui)石(shi)相結合(he)，有抗酸防蛀牙的(de)作用，其所(suo)含(han)的(de)兒(er)茶(cha)素還可以(yi)抑(yi)制變(bian)形鏈球菌(jun)，去(qu)除口臭。

7、芥末。芥末含有(you)硫(liu)氰酸鹽，對牙齒有(you)保護作用，可以預防蛀牙。

什么食物讓牙變黃

1、咖(ka)啡：患(huan)(huan)者如(ru)果是大量(liang)飲(yin)用咖(ka)啡，便可能會導致(zhi)色素沉淀，引(yin)起(qi)牙齒發黃(huang)，建議患(huan)(huan)者在日常生活中應避免(mian)長期大量(liang)飲(yin)用咖(ka)啡，可以通(tong)過勤刷牙、漱口(kou)來進行改善。

2、醬(jiang)油：通常(chang)情況下(xia)醬(jiang)油中會存在一定的色素，長(chang)期食(shi)用也可能會導致牙齒變黃(huang)，建議患(huan)者(zhe)日常(chang)飲食(shi)應以清淡為主。

3、漿果：漿果也(ye)可能使(shi)牙齒變黃，比如藍莓(mei)、桑葚(shen)、櫻桃、黑莓(mei)等，該食物可能會使(shi)牙齒沾染漿果膜漬，長期(qi)食用可能會一定程度上影響牙體(ti)顏色。

4、含有人工色(se)素(su)的(de)食物：各種飲(yin)料、零(ling)食等往往添加(jia)不同類型(xing)和劑量的(de)人工色(se)素(su)，長期食用可能會(hui)沉積于(yu)牙面。

5、抽煙(yan)：長期抽煙(yan)可能(neng)會使牙面(mian)(mian)變(bian)(bian)黃(huang)，香煙(yan)中的尼古丁以及焦油等物質會附著在牙齒(chi)表面(mian)(mian)，從(cong)而導致(zhi)色素(su)沉積，引起牙齒(chi)變(bian)(bian)黃(huang)。

6、茶：茶葉中的(de)多酚類氧化物質(zhi)可能會附著于(yu)牙齒表面，長期(qi)飲用便會引起牙齒發(fa)黃。

美白牙齒吃什么水果

1、富(fu)含維生素C的(de)水果：比(bi)如(ru)西瓜、草莓(mei)、西紅柿等，其中的(de)維生素C具有抗氧(yang)化(hua)(hua)(hua)作(zuo)用，可以(yi)避(bi)免(mian)自(zi)由基氧(yang)化(hua)(hua)(hua)，一定程度延緩牙(ya)齒老化(hua)(hua)(hua)，同時還可以(yi)補充(chong)身體(ti)所需營養，但(dan)建議不要一次性進食過多，以(yi)免(mian)出現消化(hua)(hua)(hua)不良的情況。

2、富含蘋果酸的水果：比如蘋果、山楂、葡萄等，清潔酶蘋果酸可以溶解牙齒表面所著色的物質，輔助清除牙菌斑，保持牙齒健康。建議控制好食用量，避免攝入過多出現胃反酸的現象。

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