一、水果罐頭里的水能喝嗎

水果罐頭里的水可(ke)以喝。水果罐(guan)(guan)頭(tou)(tou)的原料一(yi)般(ban)是(shi)各類水果、白砂糖、食用香精(jing)等，并且水果罐(guan)(guan)頭(tou)(tou)中的汁(zhi)水，基本為(wei)糖水混合物，不(bu)含有害物質(zhi)，所以只(zhi)(zhi)要喜歡喝的話是(shi)可(ke)以飲用的，不(bu)過一(yi)般(ban)人都只(zhi)(zhi)是(shi)吃水果罐(guan)(guan)頭(tou)(tou)而已。

需要注意的(de)是，水(shui)果罐(guan)頭汁水(shui)含(han)有較多的(de)白砂(sha)糖、食用香精等，對人體并無明顯益(yi)處，反而(er)有可能因攝取糖分過多而(er)引起血(xue)糖不(bu)良波動等，因此不(bu)建議多喝，特別是糖尿病、肥胖(pang)等人，盡量不(bu)要喝水(shui)果罐(guan)頭中的(de)水(shui)。

二、水果罐頭可以做什么好吃的

1、水果罐頭沙拉

材料(liao)：幾罐不同口味的(de)水果罐頭、沙拉醬或者酸奶(nai)。

做法：

（1）挑選幾種(zhong)自己(ji)喜歡(huan)吃的水果罐頭(tou)，將其切成塊狀放入碗中。

（2）根據自己的口味倒入沙拉醬或者酸(suan)奶。

（3）用(yong)勺子輕微(wei)攪拌一下(xia)。

這(zhe)種簡單便(bian)捷的(de)水果罐頭(tou)沙拉，十(shi)分適合作(zuo)為早餐進(jin)行食用。這(zhe)一(yi)(yi)份(fen)便(bian)可以補充我們一(yi)(yi)天所需的(de)維生素C和益生菌攝入，既(ji)即健康又有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)功效。

2、水果罐頭蛋撻

材料：各色水果罐頭、蛋黃、煉乳、糖粉(fen)、純(chun)牛奶(nai)、淡奶(nai)油、塔皮。

做法：

（1）將(jiang)蛋黃，煉乳，糖粉，純(chun)牛奶，淡(dan)奶油統(tong)統(tong)倒在容器(qi)里(li)攪勻。

（2）拿出(chu)塔皮(pi)，將上述原(yuan)料倒(dao)至七分滿。

（3）放(fang)入(ru)烤(kao)箱中120°C下烤(kao)大(da)約15分(fen)鐘左右(you)，待看到蛋撻(ta)稍微出現金黃(huang)色(se)取出。

（4）將自己(ji)喜歡的(de)水果切丁分別放入不同的(de)蛋撻(ta)中。

（5）再放入(ru)烤(kao)箱中烤(kao)10分鐘左右即可。

制作蛋(dan)撻的時候一定(ding)要按照自己的食量(liang)來(lai)規定(ding)數(shu)量(liang)，因為水果(guo)罐頭雖(sui)然可以(yi)長期存放，但(dan)蛋(dan)撻卻(que)不可以(yi)隔天食用，最好是即(ji)做即(ji)食。

3、黃桃披薩

材料：黃桃罐頭、披薩皮、芝士(shi)、沙拉醬。

做法：

（1）將黃桃切(qie)成條(tiao)。

（2）在(zai)披薩皮(pi)上(shang)抹上(shang)沙拉醬。

（3）在沙拉醬上(shang)撒(sa)上(shang)芝士(shi)。

（4）按照自己的喜好(hao)鋪上黃(huang)桃。

（5）再鋪一層芝(zhi)士(shi)。

（6）在烤箱180°C下烤15分鐘左(zuo)右即可。

在辛苦(ku)勞累了(le)一(yi)天(tian)后，吃上一(yi)塊(kuai)這(zhe)樣營養又美味的黃(huang)桃(tao)披薩，掃除你一(yi)天(tian)的疲憊(bei)與饑餓。