普拉提核心床的好處及作用

1、選擇適合自身進行鍛煉的普拉提床，再進行鍛煉的過程中會更加舒適。使用普拉提核心床進行運動時，主要是(shi)鍛煉人(ren)體深(shen)層的小肌肉群，維(wei)持(chi)和改善外(wai)觀正(zheng)常活動姿(zi)勢(shi)、達到(dao)身(shen)體平衡、創(chuang)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力，然后(hou)再配合(he)正(zheng)確的呼吸(xi)方法(fa)進(jin)行一(yi)項全身(shen)協調的運(yun)動。

2、普拉提(ti)(ti)床的(de)(de)好處是能(neng)夠結合普拉提(ti)(ti)墊上的(de)(de)動作，通過姿勢訓練(lian)，加強全身的(de)(de)力量(liang)。重組訓練(lian)器在加強深層穩定肌肉群的(de)(de)同(tong)時，也可以同(tong)時刺激大肌肉群，讓(rang)身體更強壯，從而(er)加快新(xin)陳(chen)代謝，消耗出更多的(de)(de)脂肪，有效地(di)改善體態，塑造出良好體形(xing)。

普拉提核心床有什么用

1、對于普拉提初學者來說，普拉提核心床是一個很好的選擇。它是通過控制呼吸和肌肉，改善身體姿態和穩定性的一種運動方式。而且運用核心床訓練時并不需要太多的器械，它不僅功(gong)能豐富，使用也很(hen)方便，只需(xu)要一(yi)個自己的(de)身體和這款設備即(ji)可開始(shi)全(quan)面訓練，聚焦了所有人群(qun)需(xu)求與身體狀況(kuang)。

2、普拉提核心(xin)床(chuang)集合了(le)各(ge)種健身專業理念的設備，機械結構(gou)設計(ji)簡潔、美觀(guan)，同時也(ye)很穩定，使用的材料(liao)均符(fu)合人(ren)體(ti)工(gong)程(cheng)學要求，在普拉提核心(xin)床(chuang)上訓練的過(guo)程(cheng)中，會更注重動作技(ji)巧和(he)姿勢的規范(fan)性。

3、使(shi)用普拉提核心(xin)床等全(quan)身得到充分的(de)(de)拉伸(shen)、強(qiang)化、舒緩(huan)和(he)放松，可以有效提高身體的(de)(de)柔軟(ruan)度(du)、力量和(he)耐力，還(huan)(huan)有你對自己身體的(de)(de)自我認知(zhi)和(he)掌控能力，還(huan)(huan)可以有效減(jian)少(shao)運動損傷(shang)。

普拉提床的優點

1、允(yun)許產生不(bu)同(tong)方向的重力（俯臥、仰(yang)臥、坐姿、跪姿、站姿等）；

2、提供穩定表(biao)面和移動(dong)表(biao)面；

3、可無限調節；

4、既可(ke)提供支撐(cheng)，也能提供阻力；

5、除了(le)力量(liang)與柔韌性，還能提高本體(ti)感覺和平(ping)衡性。