普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的(de)緩解和提(ti)高目前社會人(ren)群所面臨的(de)肌肉(rou)(rou)和骨骼(ge)的(de)僵硬，同時(shi)(shi)加(jia)強核心力(li)(li)量。除此之外，普(pu)拉提(ti)梯桶還(huan)可以鍛煉身(shen)體的(de)平衡(heng)力(li)(li)，同時(shi)(shi)塑造身(shen)體肌肉(rou)(rou)曲線，改善(shan)斜方肌、圓肩(jian)駝背等不良體態(tai)，讓身(shen)材(cai)線條更加(jia)優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發力順序(xu)，重建身體運動(dong)模式；

2、提高(gao)練習(xi)者(zhe)的整(zheng)體力量(liang)、協調性和平衡性；

3、加速新陳代(dai)謝，有效(xiao)的減(jian)脂(zhi)塑(su)形；

4、塑造良(liang)好形體(ti)、美化(hua)線條、調整體(ti)態；

5、緩解亞健康狀態，提高核(he)心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助(zhu)力產后修復，建立腹部力量的恢復；

8、針對身體存在的問(wen)題，進行康復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對(dui)于身體緊繃的練習(xi)者(zhe)，或者(zhe)有(you)(you)傷在身的練習(xi)者(zhe)而言，梯(ti)桶的存在，意味著安全(quan)、穩定、有(you)(you)支撐。

2、對于高(gao)級(ji)練習(xi)者來說，梯(ti)桶(tong)上(shang)的(de)(de)動(dong)作又(you)不乏挑戰性，曾有人形容為(wei)這(zhe)是一種(zhong)“愉(yu)悅與(yu)痛苦之間的(de)(de)混(hun)合感”，讓身(shen)體在穩定狀態下的(de)(de)伸(shen)展(zhan)，真(zhen)正打(da)開關節和(he)緊繃的(de)(de)肌肉，是一種(zhong)既(ji)深層(ceng)又(you)高(gao)級(ji)的(de)(de)伸(shen)展(zhan)。

3、除了(le)可(ke)以為不(bu)同水平的(de)(de)練習(xi)者提供主動(dong)和(he)被動(dong)的(de)(de)背部伸(shen)展(zhan)以外，還可(ke)以進行特殊的(de)(de)髖部和(he)手臂練習(xi)，全(quan)身綜(zong)合(he)練習(xi)以及拉伸(shen)練習(xi)等。