普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的(de)緩解和(he)提高目前社會人群所面臨的(de)肌肉(rou)和(he)骨骼的(de)僵硬，同時加強(qiang)核心力量。除此之(zhi)外，普(pu)拉提梯(ti)桶(tong)還可以鍛煉身(shen)體(ti)的(de)平(ping)衡力，同時塑(su)造身(shen)體(ti)肌肉(rou)曲線，改善斜方肌、圓肩駝(tuo)背等(deng)不良體(ti)態，讓身(shen)材(cai)線條更加優美(mei)。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體(ti)(ti)的發力(li)順序，重建身體(ti)(ti)運動模式；

2、提高(gao)練習(xi)者的整體(ti)力量、協調(diao)性(xing)(xing)和平衡(heng)性(xing)(xing)；

3、加速(su)新陳代謝，有效的(de)減脂塑(su)形；

4、塑(su)造良(liang)好(hao)形(xing)體、美化線條、調整(zheng)體態；

5、緩解亞健康(kang)狀態，提(ti)高核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修復，建立腹(fu)部(bu)力量的恢(hui)復；

8、針對(dui)身(shen)體存在的問題，進行康復性(xing)訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對(dui)于身體緊(jin)繃的(de)(de)練(lian)習者，或(huo)者有(you)傷在身的(de)(de)練(lian)習者而言(yan)，梯(ti)桶的(de)(de)存在，意味著安(an)全、穩定(ding)、有(you)支撐。

2、對于高(gao)級練(lian)習者來說，梯桶(tong)上的(de)動(dong)作又不乏挑戰性，曾有人形(xing)容為(wei)這是一(yi)種“愉悅與痛苦(ku)之間的(de)混合感”，讓身體在穩(wen)定狀態下的(de)伸(shen)(shen)展，真正打開關節和緊繃的(de)肌肉，是一(yi)種既深層(ceng)又高(gao)級的(de)伸(shen)(shen)展。

3、除(chu)了可(ke)以為不同水平的(de)練習者提供主動和被動的(de)背部伸展以外，還可(ke)以進行特(te)殊的(de)髖部和手(shou)臂練習，全(quan)身綜合練習以及拉伸練習等。