室內蹦極如何用力

一根(gen)彈力繩一頭固定在(zai)房頂，另一頭固定在(zai)健身者的腰部，利用這根(gen)彈力繩可以上(shang)下左右(you)來回跳躍或旋轉(zhuan)，完(wan)成一系列動作。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重一(yi)(yi)般(ban)鍛煉，它通(tong)過彈跳繩，利(li)用彈性拉(la)力輔助(zhu)做出(chu)一(yi)(yi)連串動(dong)作，上、下、左、右、前、后等方向移動(dong)。

室內蹦極運動如何訓練

1、學習(xi)室內(nei)蹦極(ji)動(dong)作(zuo)的(de)關鍵要領是學會控制身體，學會控制蹦極(ji)繩(sheng)。與(yu)蹦極(ji)繩(sheng)產(chan)生對抗性(xing)，借助蹦極(ji)繩(sheng)的(de)彈性(xing)完成空中(zhong)各種難度動(dong)作(zuo)，同時達到訓練效果(guo)。

2、自(zi)己有一定舞蹈基礎，練習(xi)的(de)時候還不(bu)算太吃力。而對于沒有類似(si)運(yun)動經驗的(de)人(ren)來說，不(bu)僅要(yao)通過(guo)多次練習(xi)，讓動作更加優美，更要(yao)注(zhu)意保護身(shen)體關(guan)節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際(ji)上，蹦(beng)(beng)極既不會造成膝蓋損(sun)傷(shang)，也不會對腰(yao)有(you)損(sun)傷(shang)。蹦(beng)(beng)極繩的(de)(de)作(zuo)用之一，就是緩沖自身體(ti)重(zhong)和(he)運(yun)動中的(de)(de)沖擊力，減(jian)少膝蓋的(de)(de)負重(zhong)和(he)過度使用。如果(guo)真能損(sun)傷(shang)，那以蹦(beng)(beng)極老師(shi)每天的(de)(de)上課頻(pin)率，短期內就足以造成嚴重(zhong)損(sun)傷(shang)，哪(na)還能常(chang)年累月地上課。

室內蹦極練習注意事項

1、上課前1-2小時避(bi)免大(da)量進食。

2、有低血糖的(de)不(bu)適(shi)練習。

3、最好吃過早、中、晚餐，或運(yun)動前補充適量甜食、運(yun)動中會消耗大量水份(fen)，可適當補水。

4、不(bu)宜飲食過多，以免運動中引起腸胃不(bu)適(shi)。

5、穿貼身的瑜伽褲，專業防(fang)滑(hua)分趾襪，或者(zhe)運動(dong)鞋。

6、醫囑不建議(yi)或不允許大強度(du)運動的如膝蓋有(you)損(sun)傷(shang)、腳(jiao)踝(huai)有(you)傷(shang)未(wei)愈、心臟不適的，不建議(yi)進行。

7、運動當天因(yin)感冒或勞(lao)累已出現(xian)身體不(bu)適(shi)不(bu)建議進行。

8、生(sheng)理期(qi)不可進行蹦極運動。