室內蹦極如何用力

一(yi)(yi)根彈力繩(sheng)一(yi)(yi)頭固(gu)(gu)定在房頂，另(ling)一(yi)(yi)頭固(gu)(gu)定在健身(shen)者的腰(yao)部，利用這根彈力繩(sheng)可以上下左右來回跳躍或旋轉(zhuan)，完(wan)成一(yi)(yi)系列動作(zuo)。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重一般鍛(duan)煉(lian)，它通過彈跳繩，利用彈性拉力輔助做出(chu)一連串動作(zuo)，上、下(xia)、左、右(you)、前、后等(deng)方向移動。

室內蹦極運動如何訓練

1、學(xue)習室(shi)內(nei)蹦(beng)(beng)極(ji)動作的關鍵(jian)要領是(shi)學(xue)會(hui)(hui)控制身體，學(xue)會(hui)(hui)控制蹦(beng)(beng)極(ji)繩(sheng)。與蹦(beng)(beng)極(ji)繩(sheng)產生對抗(kang)性，借助蹦(beng)(beng)極(ji)繩(sheng)的彈性完成空中(zhong)各種難度(du)動作，同(tong)時(shi)達到訓練效果。

2、自己(ji)有(you)(you)一(yi)定舞蹈基礎，練(lian)(lian)習的(de)時候還不算(suan)太(tai)吃力(li)。而對于沒有(you)(you)類似運(yun)動經(jing)驗(yan)的(de)人來(lai)說(shuo)，不僅要(yao)通(tong)過(guo)多(duo)次(ci)練(lian)(lian)習，讓動作更(geng)加優(you)美，更(geng)要(yao)注意保護身體(ti)關節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上，蹦極既不會造(zao)成(cheng)膝(xi)蓋(gai)損(sun)傷，也不會對(dui)腰有(you)損(sun)傷。蹦極繩(sheng)的(de)作用之一，就(jiu)是(shi)緩沖(chong)自身(shen)體重和(he)運動中的(de)沖(chong)擊力(li)，減少膝(xi)蓋(gai)的(de)負重和(he)過度(du)使(shi)用。如果真能損(sun)傷，那(nei)以蹦極老師每天的(de)上課(ke)頻率，短期內(nei)就(jiu)足(zu)以造(zao)成(cheng)嚴重損(sun)傷，哪還(huan)能常年累月(yue)地上課(ke)。

室內蹦極練習注意事項

1、上課前(qian)1-2小時避免大量進食(shi)。

2、有(you)低血糖的不適練(lian)習。

3、最好(hao)吃過早(zao)、中(zhong)、晚餐，或運動前補(bu)充適量甜食、運動中(zhong)會消耗大量水份(fen)，可(ke)適當(dang)補(bu)水。

4、不宜飲食過多，以(yi)免運動中引(yin)起腸胃不適(shi)。

5、穿貼身的瑜伽褲，專業防滑分趾襪，或者運動(dong)鞋。

6、醫囑不(bu)建議或不(bu)允許(xu)大強度運動的如膝蓋(gai)有損傷、腳踝有傷未愈、心臟不(bu)適的，不(bu)建議進行。

7、運動當天因感冒(mao)或勞累已出(chu)現身(shen)體不(bu)適不(bu)建議(yi)進(jin)行。

8、生理期(qi)不可進(jin)行蹦極運動(dong)。