一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有(you)一定(ding)的營養物(wu)質，如微量元素、礦物(wu)質以及(ji)糖分(fen)等，可(ke)以為機(ji)體補充水分(fen)和營養，緩解(jie)口渴，還(huan)能增強免(mian)疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的(de)鎂、鉀等礦物質(zhi)，可(ke)以幫助糾正脫水以及電解質(zhi)紊亂，尿赤深黃(huang)、腹(fu)水、浮腫的(de)患者適當的(de)飲用椰子汁，可(ke)以起到利(li)尿消腫的(de)作用。

3、抗氧化

椰(ye)子水中所(suo)含(han)有賴(lai)氨(an)酸(suan)、蛋(dan)氨(an)酸(suan)、維生素C、維(wei)生素E等成分，具有抗氧化(hua)的作(zuo)用，適當的飲用可以(yi)幫助人體清(qing)除累積的氧自由基，改(gai)善肌膚血液循(xun)環，促進膠原蛋白(bai)和彈(dan)力纖維(wei)的再生，使皮膚光滑富(fu)有彈(dan)性。

4、改善血脂

椰子(zi)水中含(han)有(you)的氨基酸含(han)量(liang)較高(gao)，適(shi)當的飲用椰子(zi)汁(zhi)可以(yi)幫助降低(di)血(xue)(xue)脂水平，減少高(gao)脂血(xue)(xue)癥的發(fa)生(sheng)幾率(lv)，并能對心血(xue)(xue)管(guan)起到保護的作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的(de)，里面含有比較多的(de)糖分，經常喝(he)椰子(zi)水可(ke)能會(hui)影響到胃腸(chang)的(de)正常蠕動，容易引起消化不良，造成腹脹(zhang)、腹痛等現象，建(jian)議不要長期喝(he)椰子(zi)水。

2、肥胖

椰子(zi)水中的熱量(liang)也比較高(gao)，每(mei)100克椰子水中大(da)約含有654大(da)卡的熱(re)量，如果長(chang)期喝椰子水，可能會導致熱(re)量在體內堆(dui)積(ji)，轉(zhuan)化(hua)為脂肪(fang)，從而引起肥胖，建(jian)議要多(duo)加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高(gao)，每100克椰子(zi)水(shui)中大(da)約含有(you)75%~85%的糖分(fen)，長期喝椰子(zi)水(shui)可能會導致(zhi)體(ti)內的血糖含量(liang)有(you)所波動，特(te)別是(shi)本身(shen)(shen)存在(zai)糖尿病的人群，容易使病情加重(zhong)，影(ying)響到身(shen)(shen)體(ti)健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天(tian)過(guo)量(liang)喝(he)椰子水，導致(zhi)營養物質(zhi)攝(she)入(ru)過(guo)多，就容(rong)易加重胃腸道消化負擔(dan)，出現胃腸道脹痛、腹瀉等(deng)癥狀，進而影響營養物質(zhi)的吸收(shou)和利(li)用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致(zhi)體內(nei)水分攝(she)入過多，而水分主要通過腎臟代謝，所以可(ke)能會加(jia)重腎臟代謝負(fu)擔。