一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子(zi)水(shui)中含有(you)一定的(de)營(ying)養物質，如微量(liang)元素、礦物質以及糖(tang)分等，可以為機體補充水(shui)分和營(ying)養，緩解口(kou)渴(ke)，還能增強(qiang)免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐(feng)富的(de)(de)鎂、鉀等(deng)礦(kuang)物質(zhi)，可以幫(bang)助糾正(zheng)脫水(shui)以及電(dian)解質(zhi)紊亂，尿赤深(shen)黃、腹水(shui)、浮腫(zhong)的(de)(de)患者適當的(de)(de)飲用椰子汁(zhi)，可以起(qi)到利尿消(xiao)腫(zhong)的(de)(de)作用。

3、抗氧化

椰子水中所含(han)有賴(lai)氨酸、蛋(dan)氨酸、維生素(su)C、維(wei)生素E等(deng)成分，具(ju)有(you)抗氧化的作用，適(shi)當(dang)的飲用可以幫助(zhu)人體清除累積的氧自(zi)由基，改善肌膚(fu)血(xue)液(ye)循環，促進膠原蛋(dan)白和彈力纖維(wei)的再生，使皮膚(fu)光滑富有(you)彈性。

4、改善血脂

椰子水中含有的(de)氨基酸含量較高，適當的(de)飲用椰子汁可(ke)以幫助降低(di)血脂水平，減少高脂血癥(zheng)的(de)發生幾率，并能對心血管起到保護的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的(de)，里面(mian)含(han)有比較多的(de)糖分(fen)，經(jing)常(chang)(chang)喝(he)椰子(zi)水可能會影響到(dao)胃腸的(de)正(zheng)常(chang)(chang)蠕動(dong)，容(rong)易引起消化(hua)不(bu)良，造成腹脹、腹痛(tong)等現象，建議不(bu)要(yao)長期(qi)喝(he)椰子(zi)水。

2、肥胖

椰子水中的熱量也(ye)比較高，每100克椰(ye)子水中(zhong)大(da)約含有(you)654大(da)卡的熱(re)量，如果長期(qi)喝椰(ye)子水，可能會導致熱(re)量在體內堆積，轉(zhuan)化為脂肪，從而引起肥胖，建議(yi)要多加以重(zhong)視。

3、血糖升高

椰子水(shui)中的含糖量也比較高，每100克椰子(zi)(zi)水中大約含有75%~85%的糖分，長期喝椰子(zi)(zi)水可(ke)能會(hui)導致體內的血糖含量有所波動，特別是本身(shen)存在糖尿病(bing)的人(ren)群(qun)，容易使病(bing)情加重，影響(xiang)到身(shen)體健(jian)康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過(guo)量(liang)喝椰子水，導致營(ying)養物(wu)質(zhi)攝入過(guo)多(duo)，就容易加重胃腸道(dao)(dao)消(xiao)化負(fu)擔，出現胃腸道(dao)(dao)脹(zhang)痛、腹瀉等(deng)癥狀，進而影響營(ying)養物(wu)質(zhi)的(de)吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致(zhi)體內水(shui)分攝入過(guo)多(duo)，而(er)水(shui)分主要通過(guo)腎(shen)臟(zang)代(dai)謝(xie)，所以(yi)可(ke)能會加重腎(shen)臟(zang)代(dai)謝(xie)負擔。