一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干(gan)的熱(re)量（以100克(ke)可食部分計）是325大卡（1359千焦），在(zai)同類食物中(zhong)單位熱(re)量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果(guo)吃(chi)了藍莓干(gan)是否(fou)會發胖(pang)，通常和藍莓干(gan)的攝入(ru)量(liang)(liang)有關(guan)。適量(liang)(liang)吃(chi)藍莓干(gan)，通常并(bing)不(bu)會發胖(pang)。而過量(liang)(liang)吃(chi)藍莓干(gan)，則可(ke)能會發胖(pang)。如(ru)果(guo)是處于(yu)減(jian)肥期間，建議適當控(kong)制藍莓干(gan)的攝入(ru)量(liang)(liang)，以(yi)免影響減(jian)肥效果(guo)。

藍(lan)莓干(gan)由藍(lan)莓晾干(gan)制(zhi)作而成，其中含(han)有維(wei)生素、糖分、微量元素等(deng)營(ying)養(yang)物質。適量吃藍(lan)莓干(gan)，可(ke)以補充(chong)機(ji)體日常所(suo)需的營(ying)養(yang)物質，對健康(kang)有益。而且其中的營(ying)養(yang)物質通常會(hui)被(bei)機(ji)體及時(shi)代謝或者(zhe)分解，不易造成脂肪堆積，也不會(hui)引(yin)起身體發胖。

雖然藍(lan)莓(mei)(mei)干不(bu)含有大(da)量的油脂等成(cheng)分，但是(shi)藍(lan)莓(mei)(mei)干的糖分含量相(xiang)對較高。如果過量吃藍(lan)莓(mei)(mei)干，體(ti)內攝(she)入(ru)的糖分過多，短時(shi)間內機體(ti)無法及時(shi)消耗攝(she)入(ru)的糖分，可能轉化(hua)為(wei)脂肪。而脂肪堆積(ji)于體(ti)內，亦(yi)可造成(cheng)身材發胖(pang)。

在日常(chang)生(sheng)活中(zhong)，可(ke)以適(shi)當吃(chi)(chi)藍莓干。但是(shi)對于糖(tang)尿病(bing)患者或者高血(xue)糖(tang)人群，通常(chang)建議避(bi)免吃(chi)(chi)藍莓干，以免造成血(xue)糖(tang)的異常(chang)波動，不利于控(kong)制病(bing)情。