一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓(mei)干的熱(re)量(liang)（以(yi)100克(ke)可食(shi)部分計）是325大卡（1359千焦(jiao)），在同類食(shi)物中單位熱(re)量(liang)較(jiao)高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)(guo)吃了藍莓(mei)干是否會發胖，通(tong)常和藍莓(mei)干的(de)攝(she)入量有(you)關。適量吃藍莓(mei)干，通(tong)常并不會發胖。而(er)過量吃藍莓(mei)干，則可能會發胖。如果(guo)(guo)是處(chu)于減(jian)肥期間，建議適當(dang)控制(zhi)藍莓(mei)干的(de)攝(she)入量，以免(mian)影響減(jian)肥效果(guo)(guo)。

藍莓干由藍莓晾干制作而成，其(qi)中含有維生(sheng)素、糖(tang)分、微量元素等(deng)營養物(wu)質(zhi)。適量吃(chi)藍莓干，可以補充機(ji)體(ti)日常所(suo)需(xu)的營養物(wu)質(zhi)，對健康有益。而且其(qi)中的營養物(wu)質(zhi)通常會(hui)被(bei)機(ji)體(ti)及時代謝或者(zhe)分解，不(bu)易造成脂肪堆積，也不(bu)會(hui)引起身體(ti)發(fa)胖。

雖(sui)然(ran)藍(lan)(lan)莓干不含有(you)大量的(de)油(you)脂等成(cheng)分，但(dan)是藍(lan)(lan)莓干的(de)糖(tang)分含量相對較高。如(ru)果過量吃藍(lan)(lan)莓干，體(ti)內攝入(ru)的(de)糖(tang)分過多，短時間內機體(ti)無法及時消耗攝入(ru)的(de)糖(tang)分，可(ke)能(neng)轉化為脂肪。而脂肪堆積于(yu)體(ti)內，亦(yi)可(ke)造成(cheng)身(shen)材發胖。

在日常生活中，可以適當吃(chi)藍(lan)莓干。但是(shi)對于糖尿(niao)病患(huan)者或者高血(xue)糖人群，通常建議(yi)避免(mian)吃(chi)藍(lan)莓干，以免(mian)造成血(xue)糖的異(yi)常波動，不利于控(kong)制病情。