一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干(gan)的熱量（以100克可食(shi)部分(fen)計）是325大卡（1359千(qian)焦），在同類(lei)食(shi)物中單(dan)位熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃了藍(lan)(lan)莓干(gan)(gan)是(shi)否(fou)會發(fa)(fa)胖，通常和藍(lan)(lan)莓干(gan)(gan)的攝入量有關。適量吃藍(lan)(lan)莓干(gan)(gan)，通常并(bing)不(bu)會發(fa)(fa)胖。而過量吃藍(lan)(lan)莓干(gan)(gan)，則可能會發(fa)(fa)胖。如果是(shi)處(chu)于減肥期間(jian)，建議適當控制藍(lan)(lan)莓干(gan)(gan)的攝入量，以免影響減肥效果。

藍莓(mei)干(gan)由藍莓(mei)晾干(gan)制(zhi)作而(er)成，其中(zhong)含有(you)維生素、糖分(fen)、微量(liang)元素等(deng)營(ying)養物(wu)質(zhi)。適量(liang)吃藍莓(mei)干(gan)，可以補充機體日常所需的營(ying)養物(wu)質(zhi)，對健康有(you)益。而(er)且其中(zhong)的營(ying)養物(wu)質(zhi)通常會(hui)被機體及時(shi)代(dai)謝或者分(fen)解，不易造(zao)成脂肪堆積(ji)，也不會(hui)引起身體發(fa)胖。

雖然藍(lan)莓(mei)干不含有大量的(de)(de)油(you)脂(zhi)(zhi)等成分，但(dan)是藍(lan)莓(mei)干的(de)(de)糖(tang)分含量相對(dui)較高。如果過量吃藍(lan)莓(mei)干，體內攝入(ru)的(de)(de)糖(tang)分過多，短時間內機體無法及時消耗攝入(ru)的(de)(de)糖(tang)分，可能轉(zhuan)化為脂(zhi)(zhi)肪。而脂(zhi)(zhi)肪堆積于體內，亦可造成身材發(fa)胖。

在(zai)日常生活中(zhong)，可(ke)以適當吃(chi)藍(lan)莓干(gan)。但是對于糖(tang)尿病患者或者高(gao)血(xue)糖(tang)人群，通常建議(yi)避(bi)免吃(chi)藍(lan)莓干(gan)，以免造成血(xue)糖(tang)的異(yi)常波動(dong)，不利于控制病情。