一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍(lan)莓干的熱(re)量（以100克可食部分計(ji)）是325大(da)卡（1359千焦(jiao)），在同類食物(wu)中單(dan)位熱(re)量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果(guo)吃了(le)藍莓干(gan)是否會(hui)發(fa)胖，通常和(he)藍莓干(gan)的(de)攝入量有關。適量吃藍莓干(gan)，通常并不會(hui)發(fa)胖。而(er)過(guo)量吃藍莓干(gan)，則可能(neng)會(hui)發(fa)胖。如(ru)果(guo)是處于(yu)減肥期間，建議適當控制藍莓干(gan)的(de)攝入量，以(yi)免影響減肥效果(guo)。

藍莓干由(you)藍莓晾干制作(zuo)而成，其中(zhong)含有(you)維生(sheng)素、糖分、微量元(yuan)素等營(ying)養(yang)物質。適(shi)量吃(chi)藍莓干，可(ke)以補充機(ji)體日常所需的(de)營(ying)養(yang)物質，對健(jian)康有(you)益。而且其中(zhong)的(de)營(ying)養(yang)物質通常會(hui)被機(ji)體及時代謝或者分解(jie)，不易(yi)造成脂肪(fang)堆積，也不會(hui)引起身體發胖。

雖然藍莓干不(bu)含有大量的(de)(de)油脂(zhi)(zhi)(zhi)等成(cheng)分，但(dan)是(shi)藍莓干的(de)(de)糖(tang)分含量相對較高。如果過(guo)量吃藍莓干，體(ti)內(nei)攝入的(de)(de)糖(tang)分過(guo)多(duo)，短時間內(nei)機體(ti)無(wu)法(fa)及時消耗攝入的(de)(de)糖(tang)分，可(ke)能轉化為脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)。而脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)堆積于體(ti)內(nei)，亦可(ke)造(zao)成(cheng)身材發胖。

在(zai)日(ri)常(chang)生活中，可以(yi)適當吃(chi)藍莓干(gan)。但是對于糖(tang)尿病(bing)患者或者高血糖(tang)人群，通常(chang)建議避免吃(chi)藍莓干(gan)，以(yi)免造成(cheng)血糖(tang)的(de)異常(chang)波動，不(bu)利于控制病(bing)情。