越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比賽中(zhong)，人需要(yao)應對土路、臺階、碎石路等復雜路況。而一雙足(zu)夠輕盈、舒(shu)適、透(tou)氣的越野跑(pao)鞋(xie)能(neng)在奔跑(pao)中(zhong)給予跑(pao)友(you)們足(zu)夠的防(fang)護。選擇(ze)一雙透(tou)氣、防(fang)滑、防(fang)水(shui)的戶外(wai)鞋(xie)，可以保(bao)護腳部并提供良好(hao)的抓(zhua)地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是(shi)必備的。在材質選擇上，聚酯纖維(wei)和羊毛都是(shi)不(bu)錯(cuo)的選擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常(chang)識了。可以每次少量、高(gao)效地(di)補(bu)水。選(xuan)擇背包時(shi)，要(yao)確認背包適(shi)合身體、很(hen)少晃動。另外，東西少的時(shi)候，通過(guo)扎(zha)帶(dai)、拉繩捆住(zhu)裝備保證里面不來回(hui)搖晃也很(hen)重要(yao)。如果腰帶(dai)上有(you)口袋(dai)，裝補(bu)給食物等會很(hen)方便(bian)。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水(shui)量都(dou)很(hen)小，這也是為了選手少量飲(yin)用(yong)而設(she)計(ji)的，所以(yi)既然出水(shui)量小，我們就(jiu)要盡量做(zuo)到隨時補(bu)水(shui)，等到大(da)汗淋漓、口干舌(she)燥時再(zai)喝水(shui)那就(jiu)晚了。可(ke)選擇折(zhe)疊軟(ruan)水(shui)壺(hu)，可(ke)以(yi)手持，也可(ke)以(yi)搭配越野背包使用(yong)，方便補(bu)充水(shui)分。

在越野中，登山杖具有提(ti)速(su)并減少受傷的(de)作用。在不平的(de)越野道上，比如過河或者(zhe)濕(shi)滑的(de)路面(mian)，他(ta)們能幫(bang)助你(ni)保持平衡。在陡峭(qiao)的(de)下坡(po)，登山(shan)杖可(ke)以大大減少對膝蓋的(de)沖擊。在爬(pa)升中，它(ta)“逼”你(ni)通過胳膊的(de)移動(dong)讓你(ni)的(de)上山(shan)更有效率，借助胳膊的(de)力量分擔腿(tui)部的(de)工作。它(ta)能促使(shi)你(ni)保持步態一致，從(cong)而加快步伐(fa)達到提(ti)速(su)的(de)作用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重量輕，有防(fang)水功能(neng)，照(zhao)射角度可調節(jie)的(de)。對于(yu)越野跑(pao)，頭燈(deng)的(de)亮度必(bi)須比徒步(bu)露營的(de)亮度高(gao)，流明在400-600之間為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重(zhong)要。推(tui)薦兼具高防水(shui)性和透(tou)氣性、可以疊小收納起來的戶外品(pin)牌(pai)的沖(chong)鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒適和(he)不容易讓腳(jiao)起水泡最佳。越(yue)野跑者(zhe)推薦緩(huan)沖襪，它們相對(dui)較薄，但(dan)在關鍵部位(wei)（如腳(jiao)后跟和(he)腳(jiao)掌）有輕(qing)盈的緩(huan)沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般 急救包里(li)會有這些物品：繃帶(dai)、消毒液(ye)、急救毯等。如(ru)出現擦傷(shang)、割(ge)傷(shang)等情(qing)況，可(ke)以(yi)用繃帶(dai)止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑1個小時吃一個能量膠計算，稍微多準(zhun)備(bei)一些。