越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一(yi)(yi)場比賽中(zhong)，人需(xu)要應(ying)對土路、臺階、碎石(shi)路等復雜路況(kuang)。而一(yi)(yi)雙足夠(gou)輕盈、舒適、透氣(qi)的(de)越野(ye)跑(pao)鞋(xie)能在奔跑(pao)中(zhong)給予跑(pao)友們足夠(gou)的(de)防(fang)護。選擇一(yi)(yi)雙透氣(qi)、防(fang)滑、防(fang)水的(de)戶(hu)外鞋(xie)，可以保護腳部并提供良(liang)好(hao)的(de)抓地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備的。在材質選擇上(shang)，聚(ju)酯纖維和(he)羊毛都是不錯的選擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識(shi)了。可以每次少量、高(gao)效地補水。選擇背(bei)包(bao)(bao)時(shi)，要(yao)確認(ren)背(bei)包(bao)(bao)適合身體、很(hen)少晃(huang)動。另外(wai)，東西少的(de)時(shi)候，通過(guo)扎帶、拉繩捆住(zhu)裝備保證里(li)面不來回搖晃(huang)也很(hen)重要(yao)。如果腰帶上有口袋(dai)，裝補給食(shi)物等會很(hen)方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水(shui)(shui)量(liang)都很小，這也是為了選手(shou)少(shao)量(liang)飲用(yong)而設(she)計的，所以既(ji)然出水(shui)(shui)量(liang)小，我(wo)們就(jiu)要(yao)盡(jin)量(liang)做到(dao)隨(sui)時(shi)補水(shui)(shui)，等到(dao)大(da)汗淋漓、口(kou)干舌燥時(shi)再喝水(shui)(shui)那(nei)就(jiu)晚(wan)了。可選擇折(zhe)疊軟水(shui)(shui)壺，可以手(shou)持，也可以搭(da)配越野背包(bao)使用(yong)，方便補充水(shui)(shui)分。

在越野中，登山杖具有(you)提(ti)速并(bing)減少受傷的(de)(de)(de)作用。在不平(ping)的(de)(de)(de)越野(ye)道上(shang)，比如過河或者濕滑的(de)(de)(de)路面，他們能幫助你保持平(ping)衡。在陡峭的(de)(de)(de)下坡，登山(shan)(shan)杖可以(yi)大大減少對膝蓋的(de)(de)(de)沖擊。在爬升(sheng)中，它(ta)“逼”你通過胳(ge)膊(bo)的(de)(de)(de)移動讓你的(de)(de)(de)上(shang)山(shan)(shan)更有(you)效(xiao)率，借(jie)助胳(ge)膊(bo)的(de)(de)(de)力量(liang)分(fen)擔腿部的(de)(de)(de)工作。它(ta)能促使(shi)你保持步(bu)態一致，從而加快步(bu)伐達到提(ti)速的(de)(de)(de)作用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重(zhong)量(liang)輕，有防水功能，照射角度可(ke)調節的(de)。對于越(yue)野跑，頭燈(deng)的(de)亮度必須比徒(tu)步露營的(de)亮度高，流(liu)明在400-600之間為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推薦兼(jian)具高防水性(xing)和透(tou)氣性(xing)、可(ke)以疊小收納起(qi)來的(de)戶(hu)外品牌的(de)沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥(zao)舒適(shi)和不容易讓腳起水(shui)泡最佳(jia)。越野跑(pao)者推薦緩沖襪(wa)，它們相對較(jiao)薄，但(dan)在(zai)關(guan)鍵部位（如腳后跟和腳掌）有輕(qing)盈的緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般 急救包里會有這些物品：繃(beng)帶、消毒(du)液、急救(jiu)毯等。如出(chu)現擦傷、割(ge)傷等情況，可(ke)以(yi)用繃(beng)帶止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑1個(ge)小時吃(chi)一個(ge)能量膠計算(suan)，稍微多準備(bei)一些。