椅子瑜伽的好處與作用

1、增加(jia)身(shen)體的(de)彈性與柔(rou)軟(ruan)度

椅子瑜伽的(de)(de)練(lian)習是循(xun)序漸進(jin)的(de)(de)、溫和的(de)(de)在專(zhuan)業(ye)老師的(de)(de)引導下，每個動作(zuo)大(da)約會停留一(yi)分鐘的(de)(de)伸展來增進(jin)身體的(de)(de)柔軟度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注(zhu)重(zhong)全身(shen)所(suo)有(you)的肌(ji)肉(rou)(rou)都要(yao)參與運(yun)動，你不(bu)只是要(yao)注(zhu)意到主(zhu)要(yao)鍛(duan)煉(lian)的肌(ji)肉(rou)(rou)，更要(yao)去思考這塊肌(ji)肉(rou)(rou)跟周邊哪(na)塊肌(ji)肉(rou)(rou)是關連(lian)在一(yi)起的，讓所(suo)有(you)的肌(ji)肉(rou)(rou)一(yi)起同時運(yun)作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜伽強調的專注(zhu)身體正位(wei)的練習，可以戰勝因為懶散(san)而導致的姿勢不良(liang)、塌(ta)陷的胸腔(qiang)和駝背(bei)而引起的背(bei)部與頸部疼(teng)痛(tong)。

4、讓體式更靈活

比如，平時做不到的(de)(de)戰士三式，需要極強的(de)(de)腿部(bu)力量來(lai)控(kong)制平衡(heng)，還(huan)需要肩(jian)(jian)背的(de)(de)穩定(ding)，通過椅子的(de)(de)輔助，輕松地做到這個體式，可以在這樣的(de)(de)練習當中，讓腿部(bu)和(he)肩(jian)(jian)背的(de)(de)穩定(ding)逐漸(jian)建立。

5、修復身心

當疲(pi)憊，或是心煩意(yi)亂時(shi)，用椅子輔助的束角式，可以(yi)保持髖部(bu)的伸展，讓頭腦(nao)放松，療愈身心，治愈每(mei)一天。

6、開肩美背

椅(yi)子(zi)(zi)瑜伽可以(yi)很好地開(kai)肩(jian)美背(bei)，肩(jian)背(bei)不(bu)好的(de)，通過椅(yi)子(zi)(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，理療(liao)肩(jian)頸(jing)，美背(bei)瘦背(bei)。

7、拍照

椅子(zi)瑜(yu)伽拍照片太好(hao)看了！尤其(qi)是身材比例(li)還好(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子(zi)瑜(yu)伽適合初(chu)學(xue)者(zhe)。

想要(yao)學習(xi)椅子瑜伽的(de)練習(xi)者，并不需(xu)要(yao)具備能摸(mo)到腳趾頭的(de)"軟Q"體(ti)質(zhi)，但(dan)如(ru)果(guo)(guo)你(ni)持續不間斷的(de)練習(xi)，也許會(hui)收獲額外(wai)的(de)效果(guo)(guo)。

椅子(zi)瑜伽的練(lian)習是(shi)是(shi)漸進的，溫(wen)和的。在合格老師的引導下，每個動作大(da)約會停留(liu)一(yi)分鐘(zhong)的伸(shen)展來(lai)增進身體(ti)的柔軟度。而且椅子(zi)瑜伽擅于利用(yong)輔具，讓練(lian)習者，不論是(shi)初(chu)階(jie)到資(zi)深練(lian)習者，都(dou)可免于擔心(xin)會疼(teng)痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的(de)，畢(bi)竟(jing)能(neng)做瑜(yu)伽(jia)用的(de)折疊椅(yi)的(de)安全性能(neng)要求肯定會高很多。雖然瑜(yu)伽(jia)椅(yi)可(ke)(ke)以(yi)用簡(jian)單的(de)折疊椅(yi)代替，但(dan)要求高的(de)瑜(yu)伽(jia)修(xiu)行者可(ke)(ke)以(yi)選擇專業的(de)瑜(yu)伽(jia)鐵椅(yi)。

瑜伽(jia)鐵(tie)椅是一種輔助瑜伽(jia)練(lian)習者脊(ji)背練(lian)習的工(gong)具。其(qi)作用能夠緩解坐骨神(shen)經痛、消除(chu)壓力緊張帶來的疲憊(bei)和疼痛；促進身體血液循環緩解高(gao)血壓，可矯正(zheng)(zheng)脊(ji)椎不正(zheng)(zheng)，預(yu)防、治療駝背，糾(jiu)正(zheng)(zheng)脊(ji)椎側凸，亦有纖細腰(yao)圍(wei)，美化(hua)身材功效。