椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈性與柔(rou)軟度

椅子(zi)瑜(yu)伽的練習是循序漸進的、溫和的在專(zhuan)業老師的引(yin)導下，每(mei)個(ge)動作大(da)約會停(ting)留一分鐘的伸展來增進身體的柔軟(ruan)度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常(chang)注重全(quan)身所有(you)的肌肉(rou)都(dou)要(yao)參與運(yun)動，你(ni)不只是要(yao)注意到主要(yao)鍛煉的肌肉(rou)，更(geng)要(yao)去思(si)考這塊(kuai)肌肉(rou)跟周邊哪塊(kuai)肌肉(rou)是關連在一起(qi)的，讓(rang)所有(you)的肌肉(rou)一起(qi)同時(shi)運(yun)作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜伽強(qiang)調的專(zhuan)注身(shen)體(ti)正位的練習，可以(yi)戰勝(sheng)因為(wei)懶散而導致的姿勢不良、塌陷的胸腔(qiang)和(he)駝背(bei)而引起的背(bei)部(bu)與(yu)頸部(bu)疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平(ping)時做(zuo)(zuo)不到的(de)戰士三式(shi)，需(xu)要(yao)極強的(de)腿部(bu)力量來控制平(ping)衡，還需(xu)要(yao)肩背(bei)(bei)的(de)穩(wen)定(ding)，通過椅子的(de)輔助，輕松地做(zuo)(zuo)到這個體式(shi)，可以(yi)在(zai)這樣的(de)練習當中，讓腿部(bu)和肩背(bei)(bei)的(de)穩(wen)定(ding)逐漸(jian)建立。

5、修復身心

當疲憊，或是心(xin)煩意(yi)亂時，用(yong)椅子輔(fu)助的(de)束角式，可以保(bao)持髖部(bu)的(de)伸(shen)展，讓頭(tou)腦放(fang)松，療愈身(shen)心(xin)，治(zhi)愈每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子瑜伽(jia)可以(yi)很好地開(kai)肩美背，肩背不好的，通過椅(yi)子的輔助，理療肩頸，美背瘦背。

7、拍照

椅子瑜伽(jia)拍照片太(tai)好看了！尤其是(shi)身(shen)材比例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初學者(zhe)。

想(xiang)要學習(xi)椅子瑜伽的練習(xi)者，并(bing)不(bu)需要具備能摸(mo)到腳趾頭的"軟Q"體(ti)質，但如果你持續不(bu)間斷的練習(xi)，也許(xu)會收獲(huo)額外的效果。

椅子瑜(yu)伽的(de)(de)練習是是漸進的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在合格老師的(de)(de)引導(dao)下(xia)，每個動作大約會(hui)停(ting)留(liu)一(yi)分鐘的(de)(de)伸展來(lai)增進身(shen)體的(de)(de)柔軟度。而且(qie)椅子瑜(yu)伽擅于利用輔具，讓練習者(zhe)，不論是初階到資深練習者(zhe)，都可免于擔(dan)心會(hui)疼痛或受傷(shang)。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的(de)(de)(de)，畢竟能做瑜伽(jia)用的(de)(de)(de)折(zhe)(zhe)疊椅的(de)(de)(de)安全性能要求(qiu)肯定會高很多。雖然瑜伽(jia)椅可(ke)以用簡單的(de)(de)(de)折(zhe)(zhe)疊椅代替(ti)，但要求(qiu)高的(de)(de)(de)瑜伽(jia)修行者可(ke)以選(xuan)擇(ze)專(zhuan)業的(de)(de)(de)瑜伽(jia)鐵椅。

瑜伽(jia)鐵椅是一種輔助(zhu)瑜伽(jia)練習者(zhe)脊(ji)背練習的(de)工具。其作用能夠緩解坐骨神經痛、消(xiao)除(chu)壓(ya)力(li)緊張帶來(lai)的(de)疲憊(bei)和(he)疼(teng)痛；促進(jin)身(shen)體血液循(xun)環(huan)緩解高(gao)血壓(ya)，可矯(jiao)正(zheng)(zheng)脊(ji)椎(zhui)不正(zheng)(zheng)，預防(fang)、治療(liao)駝背，糾正(zheng)(zheng)脊(ji)椎(zhui)側凸，亦有(you)纖細(xi)腰圍(wei)，美(mei)化(hua)身(shen)材功(gong)效(xiao)。