椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)子(zi)(zi)瑜伽，只是用(yong)椅(yi)子(zi)(zi)來(lai)作(zuo)為(wei)一種輔助(zhu)工具的(de)(de)(de)瑜伽練習(xi)方法(fa)，并不能單獨稱(cheng)之(zhi)為(wei)一個(ge)流派。椅(yi)子(zi)(zi)瑜伽的(de)(de)(de)第一個(ge)大處，就是可(ke)以讓體式(shi)練習(xi)變得(de)更加的(de)(de)(de)靈活。比(bi)如(ru)，平(ping)時(shi)做(zuo)不到(dao)的(de)(de)(de)戰(zhan)士三式(shi)，需要極強的(de)(de)(de)腿部力量來(lai)控制平(ping)衡，還需要肩背的(de)(de)(de)穩定，通過椅(yi)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)輔助(zhu)，輕松地做(zuo)到(dao)這個(ge)體式(shi)，可(ke)以在這樣的(de)(de)(de)練習(xi)當中(zhong)，讓腿部和肩背的(de)(de)(de)穩定逐漸建(jian)立。

椅子瑜伽可以(yi)更(geng)好(hao)地(di)(di)修復身心。當疲(pi)憊(bei)，或是(shi)心煩(fan)意亂時，用(yong)椅(yi)(yi)(yi)子輔(fu)助(zhu)的(de)(de)(de)束角式，可以(yi)保(bao)持髖部的(de)(de)(de)伸(shen)(shen)展，讓頭腦放松，療愈身心，治愈每一天。通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)(yi)子的(de)(de)(de)輔(fu)助(zhu)，可以(yi)更(geng)好(hao)地(di)(di)伸(shen)(shen)展身體，增(zeng)強肌肉彈(dan)(dan)性(xing)。女性(xing)在35歲以(yi)后，膠原(yuan)蛋白(bai)的(de)(de)(de)流失加快，肌肉彈(dan)(dan)性(xing)下降，通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)(yi)子瑜(yu)伽練習，保(bao)持活力滿滿。椅(yi)(yi)(yi)子瑜(yu)伽可以(yi)很好(hao)地(di)(di)開肩美背(bei)(bei)，肩背(bei)(bei)不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)，通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)(yi)子的(de)(de)(de)輔(fu)助(zhu)，理療肩頸，美背(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)。

空中瑜(yu)(yu)伽又稱反重(zhong)力(li)瑜(yu)(yu)伽，是以重(zhong)力(li)、向心力(li)、反重(zhong)力(li)這三大原(yuan)理結合(he)的(de)(de)(de)新(xin)型瑜(yu)(yu)伽方式(shi)，該力(li)量原(yuan)理來自于物理運動(dong)學。空中瑜(yu)(yu)伽借助從屋頂吊(diao)下的(de)(de)(de)絲質吊(diao)床，讓練習(xi)(xi)者完成所有動(dong)作；利用(yong)懸吊(diao)的(de)(de)(de)原(yuan)理，卸除部分重(zhong)量，吊(diao)床可用(yong)作鴿子式(shi)或下犬式(shi)等姿勢(shi)(shi)的(de)(de)(de)支(zhi)撐(cheng)，可以幫助練習(xi)(xi)者更輕松地(di)進行超(chao)出能力(li)的(de)(de)(de)倒立姿勢(shi)(shi)。

所(suo)以椅子瑜伽和空中瑜伽適合(he)的人群不一樣，椅子瑜伽比較適合(he)初學者，促進(jin)身(shen)體的血液循環(huan)，緩解坐(zuo)骨神經痛等。空中瑜伽有一定難度，能夠(gou)拉長脊椎(zhui)，增強身(shen)體靈活(huo)性，使雙(shuang)腿更加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普(pu)拉(la)提更(geng)(geng)加(jia)側重于核(he)心(xin)訓練，而椅子(zi)瑜(yu)(yu)伽則注重身體的(de)柔韌性(xing)和(he)平衡能力(li)。這意味著(zhu)兩者的(de)鍛煉部(bu)位有所區別(bie)。普(pu)拉(la)提動作(zuo)在減脂塑(su)形方面(mian)的(de)效果更(geng)(geng)為顯著(zhu)，主要是因為它注重核(he)心(xin)力(li)量的(de)訓練。如(ru)果您想讓(rang)身體更(geng)(geng)柔軟，那么瑜(yu)(yu)伽動作(zuo)可能更(geng)(geng)適(shi)合您。

2、鍛煉強度不同

普拉(la)提動(dong)作(zuo)的(de)(de)強度(du)通(tong)常更大，需要更多的(de)(de)體(ti)力消耗(hao)。普拉(la)提動(dong)作(zuo)往往具有較高的(de)(de)強度(du)和速度(du)，可以有效挑(tiao)戰肌(ji)肉的(de)(de)力量和耐力。相比之下，椅子瑜伽的(de)(de)強度(du)較低，更注重緩慢而(er)流暢(chang)的(de)(de)動(dong)作(zuo)，強調身體(ti)的(de)(de)平衡和柔軟性。然而(er)，對(dui)于初次嘗試(shi)瑜伽的(de)(de)人來說，可能會(hui)感(gan)到肌(ji)肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚格(ge)瑜伽(jia)中使用(yong)(yong)頻(pin)率很高的(de)(de)瑜伽(jia)輔具(ju)，可以用(yong)(yong)來拉伸，扭轉開肩等。通常采用(yong)(yong)無背靠(kao)設計，可以輔助(zhu)做支撐(cheng)作用(yong)(yong)，在(zai)戰士一、輪式或下(xia)犬(quan)式中使用(yong)(yong)，來提高自(zi)己(ji)的(de)(de)柔韌性。所以椅(yi)子(zi)是艾揚格(ge)的(de)(de)一種輔具(ju)。