椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)(yi)子(zi)瑜(yu)(yu)伽，只(zhi)是用(yong)椅(yi)(yi)子(zi)來(lai)作為(wei)一(yi)(yi)種輔助工具的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽練習方法，并(bing)不(bu)能單獨稱之(zhi)為(wei)一(yi)(yi)個(ge)(ge)流派。椅(yi)(yi)子(zi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)第一(yi)(yi)個(ge)(ge)大(da)處，就是可以(yi)讓體(ti)式練習變得更(geng)加(jia)的(de)(de)靈活。比如，平時做不(bu)到(dao)(dao)的(de)(de)戰士三式，需要(yao)極強的(de)(de)腿(tui)部(bu)(bu)力量來(lai)控制平衡(heng)，還需要(yao)肩(jian)背的(de)(de)穩(wen)定，通過椅(yi)(yi)子(zi)的(de)(de)輔助，輕松地做到(dao)(dao)這個(ge)(ge)體(ti)式，可以(yi)在這樣的(de)(de)練習當中，讓腿(tui)部(bu)(bu)和(he)肩(jian)背的(de)(de)穩(wen)定逐漸建立。

椅子瑜伽可(ke)以(yi)(yi)(yi)更好(hao)地修復身心。當疲憊，或(huo)是心煩意(yi)亂時，用椅子(zi)輔助(zhu)的束角式，可(ke)以(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)持髖(kuan)部的伸展，讓頭腦放(fang)松，療(liao)愈身心，治(zhi)愈每一天。通過椅子(zi)的輔助(zhu)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)更好(hao)地伸展身體，增強肌(ji)肉(rou)(rou)彈性(xing)。女性(xing)在35歲(sui)以(yi)(yi)(yi)后，膠(jiao)原蛋白的流失加快，肌(ji)肉(rou)(rou)彈性(xing)下降，通過椅子(zi)瑜伽(jia)練(lian)習，保(bao)(bao)持活(huo)力滿滿。椅子(zi)瑜伽(jia)可(ke)以(yi)(yi)(yi)很好(hao)地開肩(jian)美(mei)背(bei)(bei)，肩(jian)背(bei)(bei)不好(hao)的，通過椅子(zi)的輔助(zhu)，理療(liao)肩(jian)頸，美(mei)背(bei)(bei)瘦(shou)背(bei)(bei)。

空(kong)中瑜(yu)伽(jia)又稱反重(zhong)力(li)瑜(yu)伽(jia)，是以重(zhong)力(li)、向心力(li)、反重(zhong)力(li)這三大原(yuan)理結合的(de)(de)新型瑜(yu)伽(jia)方式，該力(li)量原(yuan)理來自(zi)于物理運動(dong)學。空(kong)中瑜(yu)伽(jia)借助從屋頂吊下的(de)(de)絲(si)質吊床，讓練習者完成所(suo)有動(dong)作；利(li)用(yong)懸吊的(de)(de)原(yuan)理，卸除部分(fen)重(zhong)量，吊床可用(yong)作鴿子式或下犬(quan)式等姿(zi)勢的(de)(de)支撐，可以幫助練習者更輕松地進(jin)行超出能力(li)的(de)(de)倒立姿(zi)勢。

所以椅子瑜(yu)伽(jia)和空中瑜(yu)伽(jia)適合的(de)人群(qun)不一(yi)樣，椅子瑜(yu)伽(jia)比較適合初學者，促進(jin)身體的(de)血液循環，緩解坐骨神經(jing)痛等。空中瑜(yu)伽(jia)有(you)一(yi)定(ding)難度(du)，能夠拉長脊(ji)椎，增(zeng)強身體靈活性(xing)，使(shi)雙腿更(geng)加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提(ti)更(geng)(geng)加(jia)側重于核心(xin)訓(xun)練(lian)，而椅子瑜伽則注重身體的柔韌性和平衡能力(li)(li)。這意味著(zhu)兩者的鍛煉部位有所區別。普拉提(ti)動(dong)作在減脂(zhi)塑形方面的效果更(geng)(geng)為(wei)(wei)顯著(zhu)，主要是因為(wei)(wei)它注重核心(xin)力(li)(li)量的訓(xun)練(lian)。如(ru)果您想讓身體更(geng)(geng)柔軟，那(nei)么瑜伽動(dong)作可(ke)能更(geng)(geng)適合您。

2、鍛煉強度不同

普拉(la)提(ti)動(dong)作(zuo)的(de)強(qiang)度通(tong)常(chang)更大，需(xu)要更多(duo)的(de)體力(li)(li)(li)消耗。普拉(la)提(ti)動(dong)作(zuo)往往具有較高的(de)強(qiang)度和(he)速度，可以有效挑戰肌(ji)肉的(de)力(li)(li)(li)量(liang)和(he)耐力(li)(li)(li)。相比之(zhi)下，椅(yi)子瑜伽的(de)強(qiang)度較低，更注重緩慢而流(liu)暢(chang)的(de)動(dong)作(zuo)，強(qiang)調身(shen)體的(de)平衡和(he)柔(rou)軟性。然(ran)而，對于(yu)初(chu)次嘗試瑜伽的(de)人來說，可能會感到肌(ji)肉酸(suan)痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是(shi)艾(ai)揚格(ge)(ge)瑜伽中使(shi)用(yong)(yong)頻率很高的瑜伽輔具，可(ke)以用(yong)(yong)來(lai)拉伸，扭(niu)轉開肩等。通常采用(yong)(yong)無背靠設計，可(ke)以輔助(zhu)做支撐作用(yong)(yong)，在(zai)戰士一、輪式或下犬式中使(shi)用(yong)(yong)，來(lai)提高自己的柔韌性。所以椅子是(shi)艾(ai)揚格(ge)(ge)的一種輔具。