椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)子(zi)瑜(yu)(yu)伽，只是(shi)用(yong)椅(yi)子(zi)來(lai)作為一種輔助工具的(de)瑜(yu)(yu)伽練(lian)習方法，并不能單獨(du)稱(cheng)之為一個(ge)(ge)流派。椅(yi)子(zi)瑜(yu)(yu)伽的(de)第一個(ge)(ge)大處，就是(shi)可(ke)以讓(rang)體(ti)式(shi)練(lian)習變得更加的(de)靈活。比(bi)如(ru)，平時做不到的(de)戰士三式(shi)，需要極強的(de)腿(tui)(tui)部力量來(lai)控制(zhi)平衡，還需要肩(jian)背(bei)(bei)的(de)穩定，通(tong)過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔助，輕(qing)松地做到這(zhe)個(ge)(ge)體(ti)式(shi)，可(ke)以在這(zhe)樣(yang)的(de)練(lian)習當(dang)中，讓(rang)腿(tui)(tui)部和肩(jian)背(bei)(bei)的(de)穩定逐漸建立。

椅子瑜伽可(ke)(ke)以(yi)更好地修(xiu)復身(shen)心(xin)。當疲憊，或是(shi)心(xin)煩意亂時，用椅(yi)(yi)子輔助(zhu)的(de)(de)束角式(shi)，可(ke)(ke)以(yi)保持髖部的(de)(de)伸展，讓頭腦放松，療(liao)愈身(shen)心(xin)，治愈每(mei)一天。通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)子的(de)(de)輔助(zhu)，可(ke)(ke)以(yi)更好地伸展身(shen)體(ti)，增強(qiang)肌肉彈性。女性在35歲以(yi)后，膠(jiao)原蛋白的(de)(de)流(liu)失加快，肌肉彈性下降，通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽練習(xi)，保持活(huo)力滿滿。椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽可(ke)(ke)以(yi)很(hen)好地開肩美(mei)背(bei)，肩背(bei)不好的(de)(de)，通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)子的(de)(de)輔助(zhu)，理療(liao)肩頸(jing)，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)又稱反重(zhong)力(li)瑜(yu)伽(jia)(jia)，是以重(zhong)力(li)、向(xiang)心(xin)力(li)、反重(zhong)力(li)這三大(da)原(yuan)理(li)(li)結合的(de)(de)新(xin)型(xing)瑜(yu)伽(jia)(jia)方(fang)式(shi)，該(gai)力(li)量原(yuan)理(li)(li)來自于(yu)物(wu)理(li)(li)運動(dong)學。空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)借助(zhu)從屋頂吊(diao)下(xia)(xia)的(de)(de)絲質吊(diao)床，讓練習者完成所有(you)動(dong)作(zuo)；利用(yong)懸吊(diao)的(de)(de)原(yuan)理(li)(li)，卸除部分(fen)重(zhong)量，吊(diao)床可(ke)用(yong)作(zuo)鴿子式(shi)或下(xia)(xia)犬(quan)式(shi)等姿(zi)勢的(de)(de)支撐，可(ke)以幫助(zhu)練習者更輕(qing)松地進行超出能(neng)力(li)的(de)(de)倒立姿(zi)勢。

所以椅(yi)子瑜(yu)(yu)伽和空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽適合的(de)人(ren)群不一(yi)樣(yang)，椅(yi)子瑜(yu)(yu)伽比較(jiao)適合初學(xue)者(zhe)，促進身體的(de)血液循環，緩解坐骨神經痛等。空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽有一(yi)定難度(du)，能夠拉長脊椎(zhui)，增(zeng)強身體靈(ling)活性，使雙腿更加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提更加側重于核心訓(xun)練，而椅子(zi)瑜(yu)伽則(ze)注(zhu)重身體(ti)(ti)的柔韌性和平衡能(neng)力。這意味著兩者(zhe)的鍛煉部位有(you)所(suo)區別。普拉提動作(zuo)(zuo)在減脂塑形方面(mian)的效(xiao)果更為(wei)(wei)顯著，主要是因為(wei)(wei)它(ta)注(zhu)重核心力量的訓(xun)練。如果您(nin)想(xiang)讓(rang)身體(ti)(ti)更柔軟，那么(me)瑜(yu)伽動作(zuo)(zuo)可能(neng)更適合(he)您(nin)。

2、鍛煉強度不同

普拉提(ti)動(dong)(dong)作的(de)強(qiang)度(du)(du)(du)(du)通(tong)常更大，需(xu)要更多(duo)的(de)體(ti)力消耗。普拉提(ti)動(dong)(dong)作往往具有較高的(de)強(qiang)度(du)(du)(du)(du)和速度(du)(du)(du)(du)，可以有效挑(tiao)戰肌肉的(de)力量和耐力。相(xiang)比之下，椅子瑜伽的(de)強(qiang)度(du)(du)(du)(du)較低(di)，更注重緩慢而(er)流(liu)暢的(de)動(dong)(dong)作，強(qiang)調身體(ti)的(de)平(ping)衡(heng)和柔(rou)軟性。然而(er)，對于初次嘗(chang)試瑜伽的(de)人來說，可能會感到肌肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是(shi)艾(ai)揚格瑜(yu)伽中(zhong)使(shi)用頻率很高的瑜(yu)伽輔具，可(ke)以用來拉伸(shen)，扭轉開肩等(deng)。通常(chang)采用無背靠(kao)設計，可(ke)以輔助做支撐作用，在戰士一、輪式或下犬式中(zhong)使(shi)用，來提高自己的柔韌性。所以椅子是(shi)艾(ai)揚格的一種(zhong)輔具。