哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一(yi)種側重伸展性，力(li)(li)量性，柔韌性，耐力(li)(li)，平衡性，專注力(li)(li)。它的體式之(zhi)間(jian)的銜接給人一(yi)氣呵成之(zhi)感，所以(yi)稱“流(liu)瑜伽”。

2、適用人群

哈他(ta)瑜(yu)伽最適(shi)(shi)合初(chu)學者，是(shi)通過身體的(de)(de)姿勢、呼吸(xi)和(he)放松的(de)(de)技巧，來(lai)達到訓練的(de)(de)目的(de)(de)。對神經系(xi)統(tong)、各種腺體和(he)內臟都(dou)大(da)有益處。流瑜(yu)伽適(shi)(shi)合健康的(de)(de)年輕(qing)人(ren)(ren)或者是(shi)想減肥排毒(du)的(de)(de)人(ren)(ren)學習，也可針對輕(qing)度自閉癥和(he)注意(yi)力不集中的(de)(de)人(ren)(ren)群進行很好的(de)(de)調(diao)理。但是(shi)流瑜(yu)伽不建議(yi)體弱多(duo)病者練習。

3、特點不同

哈(ha)達瑜(yu)伽有三個不(bu)可(ke)分割的因素(su)，精(jing)神(shen)控制（即(ji)道德(de)規(gui)范）、調(diao)息（控制呼吸制感(gan)與控制感(gan)官(guan)）和(he)瑜(yu)伽體(ti)式（即(ji)端正姿勢(shi)，保持身體(ti)安穩(wen)自如），三者(zhe)缺(que)一不(bu)可(ke)。流瑜(yu)伽和(he)阿斯(si)湯伽一樣(yang)強(qiang)調(diao)運動與呼吸的協調(diao)，同樣(yang)以練習為(wei)重點。但要注(zhu)意姿勢(shi)之間的聯(lian)系。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜(yu)伽(jia)主要鍛(duan)煉的(de)就是我們的(de)平衡感(gan)(gan)，在力量方面也會大過(guo)于(yu)流瑜(yu)伽(jia)動(dong)作。流瑜(yu)伽(jia)動(dong)作更(geng)加(jia)注重我們身體(ti)柔(rou)韌性的(de)培(pei)養，所以對(dui)于(yu)我們柔(rou)韌性以及平衡感(gan)(gan)、力量性都有很好的(de)鍛(duan)煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽(jia)主要(yao)是減肥塑身、調整體態、保(bao)持平和(he)心態，艾揚格瑜伽(jia)有利于矯(jiao)正身體，恢復傷(shang)病，適合初學者(zhe)(zhe)、體弱入(ru)門者(zhe)(zhe)和(he)身體僵硬的人群，同時也適合需要(yao)提高體位質(zhi)量的練習者(zhe)(zhe)。

2、活動不同

哈他(ta)瑜(yu)伽可(ke)以練得很深，也可(ke)以練得很簡單，完全聽從(cong)于練習者(zhe)自己(ji)的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜(yu)伽有各種各樣令人眼花繚亂的輔助(zhu)道具，這是(shi)與哈(ha)他瑜(yu)伽最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力(li)點(dian)(dian)，普通學員(yuan)與有特(te)點(dian)(dian)的(de)學員(yuan)作(zuo)示范(fan)講(jiang)解，會講(jiang)輔助的(de)使(shi)用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽(jia)(jia)結合了人體(ti)結構學、中國道教陰陽理論、武術基礎(chu)、中醫經絡(luo)，需(xu)要讓(rang)身體(ti)在一(yi)段時間(jian)內保(bao)持靜止狀態，身心會完全放松。而哈(ha)他瑜伽(jia)(jia)相當(dang)于所有(you)瑜伽(jia)(jia)的基礎(chu)，主要是(shi)針對各個(ge)體(ti)位(wei)進行練習。

陰(yin)瑜伽強調整個身(shen)體的(de)(de)放松(song)，清空一切雜念并結合緩慢自然的(de)(de)呼吸，長(chang)時間的(de)(de)動(dong)作保持(chi)，在肌肉完全(quan)放松(song)的(de)(de)狀態下鍛(duan)煉骨骼及(ji)其連(lian)接組織、調節神經系(xi)統、增強耐力以達到身(shen)心合一的(de)(de)境界。

他們的作用(yong)和(he)動作都不同，如果您想要練習基礎(chu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)技巧并(bing)尋求身(shen)心靈(ling)內在(zai)平(ping)衡，則哈他瑜(yu)(yu)伽(jia)可(ke)能是一個不錯的選(xuan)擇。如果您希望緩解壓力和(he)放松身(shen)心，陰瑜(yu)(yu)伽(jia)可(ke)能更(geng)適合您。