哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一(yi)種側重(zhong)伸展(zhan)性(xing)，力量性(xing)，柔韌性(xing)，耐力，平衡性(xing)，專注(zhu)力。它的體式之(zhi)間的銜接給人一(yi)氣(qi)呵成之(zhi)感，所(suo)以稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他(ta)瑜(yu)伽(jia)最適合初學(xue)者(zhe)，是(shi)(shi)通過(guo)身體的(de)姿勢(shi)、呼吸和放松的(de)技巧，來達到(dao)訓練的(de)目(mu)的(de)。對(dui)神經系統(tong)、各(ge)種(zhong)腺體和內(nei)臟都大有益處。流瑜(yu)伽(jia)適合健康的(de)年輕(qing)人或者(zhe)是(shi)(shi)想減肥排毒的(de)人學(xue)習，也可針對(dui)輕(qing)度自(zi)閉癥和注意力不集中的(de)人群(qun)進行很好的(de)調理。但(dan)是(shi)(shi)流瑜(yu)伽(jia)不建議體弱多病者(zhe)練習。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)有三個不可(ke)分割的(de)(de)因素(su)，精神控(kong)制(zhi)（即(ji)道(dao)德規范）、調(diao)息（控(kong)制(zhi)呼吸(xi)制(zhi)感與控(kong)制(zhi)感官）和瑜伽(jia)體(ti)式（即(ji)端正姿勢，保(bao)持身體(ti)安穩自如），三者缺(que)一不可(ke)。流(liu)瑜伽(jia)和阿斯湯伽(jia)一樣強調(diao)運(yun)動與呼吸(xi)的(de)(de)協調(diao)，同樣以練習為重(zhong)點。但要注意姿勢之間(jian)的(de)(de)聯系(xi)。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜(yu)伽主要鍛煉的就是我們(men)的平衡感(gan)，在(zai)力(li)量(liang)方(fang)面也會大過(guo)于流(liu)瑜(yu)伽動作。流(liu)瑜(yu)伽動作更加注重我們(men)身體柔(rou)韌(ren)性(xing)的培養(yang)，所(suo)以(yi)對于我們(men)柔(rou)韌(ren)性(xing)以(yi)及(ji)平衡感(gan)、力(li)量(liang)性(xing)都有很好(hao)的鍛煉效(xiao)果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈(ha)他瑜(yu)伽(jia)主要(yao)是減肥塑身(shen)、調整體態(tai)、保持平和心態(tai)，艾(ai)揚格瑜(yu)伽(jia)有利于矯正(zheng)身(shen)體，恢復傷病，適合初學者、體弱入門者和身(shen)體僵硬的人群，同時也適合需要(yao)提高(gao)體位質量的練(lian)習者。

2、活動不同

哈他瑜伽(jia)可以(yi)練(lian)得很(hen)(hen)深(shen)，也(ye)可以(yi)練(lian)得很(hen)(hen)簡單，完(wan)全聽從于練(lian)習者自(zi)己的安排。

3、樣式不同

艾揚格(ge)瑜(yu)伽(jia)有(you)各種(zhong)各樣(yang)令(ling)人(ren)眼花繚亂的(de)輔(fu)助道具，這是與哈他瑜(yu)伽(jia)最大的(de)不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力(li)點，普通學(xue)員與有特點的(de)學(xue)員作示(shi)范(fan)講解，會講輔助的(de)使用方(fang)法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽結合了人(ren)體(ti)結構學、中國(guo)道教陰陽(yang)理(li)論、武術(shu)基(ji)礎、中醫經(jing)絡，需要讓身(shen)體(ti)在(zai)一段時間內保持靜止狀態，身(shen)心會完全放松(song)。而哈他瑜伽相當于所有(you)瑜伽的(de)基(ji)礎，主(zhu)要是(shi)針對各個體(ti)位進行(xing)練習(xi)。

陰(yin)瑜伽強調整個身體的(de)(de)(de)放松(song)，清空一切雜念并結合緩(huan)慢(man)自然的(de)(de)(de)呼吸，長時(shi)間的(de)(de)(de)動作保持，在(zai)肌肉完全放松(song)的(de)(de)(de)狀態(tai)下鍛(duan)煉骨(gu)骼(ge)及其連(lian)接組織、調節(jie)神(shen)經系統、增強耐力以達到身心合一的(de)(de)(de)境(jing)界。

他們的作用和動作都(dou)不同(tong)，如果(guo)您想要練習基礎的瑜(yu)(yu)伽(jia)技巧并尋求身心靈內(nei)在平衡，則哈他瑜(yu)(yu)伽(jia)可能是一(yi)個不錯的選(xuan)擇(ze)。如果(guo)您希(xi)望緩(huan)解壓力和放松身心，陰瑜(yu)(yu)伽(jia)可能更適合您。