哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一(yi)(yi)種(zhong)側重伸展(zhan)性，力量(liang)性，柔(rou)韌性，耐(nai)力，平衡性，專注力。它(ta)的體式之間的銜接(jie)給人(ren)一(yi)(yi)氣呵成之感，所(suo)以(yi)稱“流瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈他瑜(yu)伽(jia)最適(shi)合初學者(zhe)(zhe)，是(shi)(shi)通(tong)過身體的(de)姿勢、呼吸和(he)放松的(de)技(ji)巧，來達(da)到訓練的(de)目的(de)。對神經系統、各種腺體和(he)內臟都大有益(yi)處(chu)。流瑜(yu)伽(jia)適(shi)合健康(kang)的(de)年輕(qing)人或(huo)者(zhe)(zhe)是(shi)(shi)想減肥排(pai)毒的(de)人學習(xi)，也可(ke)針對輕(qing)度(du)自閉癥和(he)注意力不集中的(de)人群進行很好的(de)調理(li)。但是(shi)(shi)流瑜(yu)伽(jia)不建議體弱(ruo)多病(bing)者(zhe)(zhe)練習(xi)。

3、特點不同

哈達(da)瑜(yu)伽(jia)有三個不可分割的因素，精神控制(zhi)（即(ji)道德規范(fan)）、調息（控制(zhi)呼吸制(zhi)感與控制(zhi)感官）和(he)瑜(yu)伽(jia)體式（即(ji)端正姿(zi)勢(shi)(shi)，保持身體安穩自如），三者缺一不可。流瑜(yu)伽(jia)和(he)阿斯湯伽(jia)一樣強調運動與呼吸的協調，同樣以(yi)練習為重點。但要注意姿(zi)勢(shi)(shi)之間(jian)的聯系。

4、鍛煉效果不同

哈(ha)他瑜伽(jia)主(zhu)要鍛(duan)煉的(de)就(jiu)是我們(men)的(de)平衡感(gan)，在力(li)量(liang)(liang)方面也會大過于(yu)流瑜伽(jia)動作(zuo)。流瑜伽(jia)動作(zuo)更加(jia)注重我們(men)身體柔(rou)韌性(xing)(xing)的(de)培養，所以對于(yu)我們(men)柔(rou)韌性(xing)(xing)以及(ji)平衡感(gan)、力(li)量(liang)(liang)性(xing)(xing)都有(you)很好的(de)鍛(duan)煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜(yu)伽(jia)主要是減(jian)肥塑(su)身、調整體(ti)態(tai)、保持(chi)平(ping)和心態(tai)，艾揚格瑜(yu)伽(jia)有利于矯正身體(ti)，恢復(fu)傷病，適合初(chu)學者(zhe)、體(ti)弱入門者(zhe)和身體(ti)僵硬的人群，同時也適合需(xu)要提高體(ti)位質量的練習者(zhe)。

2、活動不同

哈(ha)他(ta)瑜伽可以(yi)練得很(hen)(hen)深，也可以(yi)練得很(hen)(hen)簡(jian)單，完全(quan)聽(ting)從(cong)于(yu)練習者(zhe)自己的安排。

3、樣式不同

艾揚格(ge)瑜伽有(you)各種(zhong)各樣令人眼花(hua)繚亂的輔助(zhu)道具，這是與哈他瑜伽最大的不(bu)同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點，普(pu)通學(xue)員(yuan)與有特點的學(xue)員(yuan)作示范講解，會(hui)講輔助的使用方法(fa)。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽(jia)結(jie)合(he)了人體(ti)(ti)結(jie)構學(xue)、中(zhong)國道(dao)教陰陽理論、武術基礎、中(zhong)醫經絡，需(xu)要讓身體(ti)(ti)在一段時(shi)間內保持(chi)靜止狀態，身心(xin)會完全放松。而(er)哈他瑜伽(jia)相當(dang)于所有(you)瑜伽(jia)的基礎，主要是針對各個(ge)體(ti)(ti)位(wei)進行練習。

陰瑜伽(jia)強(qiang)調(diao)整個身體的(de)(de)(de)放松，清空一切雜念并結(jie)合(he)(he)緩慢自然的(de)(de)(de)呼吸，長(chang)時間(jian)的(de)(de)(de)動(dong)作保持，在(zai)肌(ji)肉完(wan)全放松的(de)(de)(de)狀態下鍛煉骨(gu)骼及其連接組織、調(diao)節神經(jing)系統、增強(qiang)耐力以達到身心(xin)合(he)(he)一的(de)(de)(de)境界。

他們的作(zuo)用和動作(zuo)都(dou)不同，如(ru)果您想(xiang)要練(lian)習(xi)基礎的瑜(yu)伽技巧并尋求身(shen)心靈內(nei)在平衡，則哈他瑜(yu)伽可能是一個不錯的選擇。如(ru)果您希(xi)望(wang)緩解壓力和放松身(shen)心，陰瑜(yu)伽可能更適合您。