一、 菊花茶

熬(ao)夜(ye)的人多半是做文(wen)字工作(zuo)或經常操作(zuo)電腦(nao)的人，所(suo)以來點(dian)菊花茶既能提神，又有利于清熱解毒。菊花還有明目的作(zuo)用(yong)，對眼(yan)睛疲(pi)勞(lao)、視力(li)模糊的熬(ao)夜(ye)的人特別有幫助。特別是電腦(nao)工作(zuo)者(zhe)更需(xu)要(yao)喝菊花茶。

二、 普洱茶

普洱茶(cha)能(neng)去(qu)熱解暑(shu)，尤(you)其是夏天，能(neng)去(qu)體內(nei)濕熱，使人的(de)精神振奮。長(chang)期(qi)坐辦公室(shi)的(de)人因運動少，脂肪淤積，消化(hua)液分(fen)泌不足，腸胃功能(neng)就會減弱(ruo)，容(rong)易造成便秘。普洱茶(cha)中含(han)有的(de)物質能(neng)夠加速人體新(xin)陳代謝，對(dui)舒緩腸胃、消食化(hua)積、清(qing)胃潤(run)腸有很(hen)好的(de)效(xiao)果。對(dui)于長(chang)期(qi)坐著工作的(de)白領(ling)階(jie)層人群，普洱茶(cha)是消食去(qu)膩的(de)最佳(jia)選擇。

三、 紅茶

紅茶含有咖(ka)啡因(yin)和(he)茶多(duo)酚(fen)，有提神醒腦、緩解(jie)疲勞、生津清(qing)(qing)熱、強心、利尿、抗衰(shuai)老等功(gong)效。經常上夜班(ban)的人多(duo)半(ban)會出現免疫力下(xia)降、精(jing)神不振、容易(yi)疲勞的情況，而(er)紅茶中的茶多(duo)酚(fen)能(neng)夠(gou)加(jia)速人體新(xin)陳(chen)代謝，促(cu)進人體血液循(xun)環和(he)新(xin)陳(chen)代謝，同時還能(neng)清(qing)(qing)除體內(nei)多(duo)于的自(zi)由基，起到延緩人體衰(shuai)老的作用。

四、 大麥茶

大麥茶具(ju)有(you)(you)(you)平胃止(zhi)渴，消渴除熱，化谷(gu)食(shi)之(zhi)功，有(you)(you)(you)利(li)于(yu)(yu)食(shi)物消化。經常(chang)上(shang)夜班的(de)人在(zai)飲食(shi)上(shang)需要(yao)避(bi)免辛辣、煎炸食(shi)物的(de)刺激，大麥茶具(ju)有(you)(you)(you)清(qing)熱解暑(shu)、健(jian)脾消食(shi)的(de)作(zuo)用，既能消除食(shi)物的(de)油膩感，又不(bu)會增加腸胃負擔。此外，大麥茶還(huan)具(ju)有(you)(you)(you)清(qing)熱解暑(shu)、除煩止(zhi)渴的(de)作(zuo)用，對于(yu)(yu)改善睡(shui)眠質量也有(you)(you)(you)一定(ding)的(de)幫助(zhu)。

五、 茉莉花茶

茉(mo)莉花茶有(you)清肝明目(mu)、生津(jin)止渴、祛痰治痢、通(tong)便利水(shui)、祛風(feng)解(jie)(jie)表、堅齒、益氣力、降血(xue)壓(ya)、強心、防輻射(she)損傷(shang)之功效(xiao)，經常上夜班的(de)人常會(hui)出現頭痛目(mu)昏、思維遲(chi)鈍(dun)、記(ji)憶力衰(shuai)退的(de)癥狀，經常喝茉(mo)莉花茶可以提高(gao)工作效(xiao)率，緩解(jie)(jie)疲勞和困乏。此外，茉(mo)莉花茶還具有(you)疏風(feng)散熱(re)、舒肝解(jie)(jie)郁的(de)作用，對于調理身體也有(you)一定的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)具有補(bu)腎益精、養(yang)肝明目、補(bu)血(xue)安神(shen)等功效，紅棗性(xing)溫味甘，補(bu)中(zhong)益氣(qi)、養(yang)血(xue)安神(shen)。常(chang)喝紅棗枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)茶能改(gai)善(shan)虛寒體質，對于經常(chang)熬夜而(er)臉上無(wu)光(guang)的(de)人尤為(wei)有效。另(ling)外(wai)紅棗枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)還(huan)可以調理干燥(zao)的(de)皮膚(fu)，具有促進血(xue)液(ye)循環(huan)、活血(xue)舒肝健脾暖胃的(de)效果。

七、 綠茶

綠(lv)茶(cha)(cha)是一種未經發酵的(de)茶(cha)(cha)葉，含有豐富的(de)茶(cha)(cha)多酚和(he)咖啡堿等成(cheng)分，可以提(ti)神醒(xing)腦、消(xiao)除疲勞。此(ci)外，綠(lv)茶(cha)(cha)還具有清熱(re)解暑、生津(jin)止渴(ke)的(de)作(zuo)用，對(dui)(dui)于調理(li)身體也有一定的(de)幫助。但是需要(yao)注意的(de)是，綠(lv)茶(cha)(cha)的(de)茶(cha)(cha)多酚含量較高，會對(dui)(dui)胃(wei)造成(cheng)寒性的(de)刺(ci)激，因此(ci)胃(wei)不好的(de)人(ren)不宜(yi)過多飲用。

八、 玫瑰花茶

玫(mei)瑰花(hua)(hua)茶具有疏肝理氣、活血散淤、調(diao)(diao)經止痛的(de)功效。另外(wai)玫(mei)瑰花(hua)(hua)茶還能促進人體(ti)新(xin)陳代謝(xie)，調(diao)(diao)節內分泌系統，改善(shan)機體(ti)內環(huan)境，提高免(mian)疫力。對于長期需要熬夜(ye)工作(zuo)的(de)人來(lai)說具有緩解疲勞、疏肝解郁等功效。

九、 桑葉茶

桑(sang)葉(xie)茶(cha)(cha)是一(yi)種具(ju)有(you)藥用價值的茶(cha)(cha)葉(xie)，含有(you)豐富的氨(an)基酸、礦物(wu)(wu)質和黃酮類化(hua)合物(wu)(wu)等成(cheng)分(fen)，可(ke)以疏風散熱、清肺止咳。此外，桑(sang)葉(xie)茶(cha)(cha)還具(ju)有(you)降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)壓的作用，對于預(yu)防糖尿病、高血(xue)壓等慢性疾病也有(you)一(yi)定的幫助。在夜班時喝一(yi)杯桑(sang)葉(xie)茶(cha)(cha)，可(ke)以提神醒腦、增強(qiang)體(ti)力和耐力，同時也有(you)助于降(jiang)低血(xue)脂和減(jian)肥。

十、 紅棗茶

紅棗(zao)茶是(shi)一種營(ying)養(yang)豐(feng)富、口感甘甜的(de)(de)飲品，含有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E、鈣(gai)、鐵(tie)等營(ying)養(yang)成分，可以(yi)補血益(yi)氣、滋陰養(yang)顏。此外(wai)，紅棗(zao)茶還(huan)(huan)具有安神助眠(mian)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于改善(shan)睡眠(mian)質量(liang)也有一定的(de)(de)幫助。同時，紅棗(zao)茶還(huan)(huan)具有抗疲(pi)勞(lao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，可以(yi)緩解疲(pi)勞(lao)和(he)困(kun)乏等癥(zheng)狀。