一、葉酸

葉(xie)酸(suan)是一種維(wei)生(sheng)素B族營養素，對于胎(tai)兒(er)神經管發育(yu)(yu)至關重要。專家建議，男(nan)士在備孕(yun)期間應(ying)適(shi)量補充葉酸，以降(jiang)低胎(tai)兒(er)神經管缺(que)陷的(de)(de)風險。選擇葉酸含量適(shi)中的(de)(de)保健品，是準(zhun)爸爸們(men)邁向健康(kang)孕(yun)育(yu)(yu)的(de)(de)第一步。

二、鋅

鋅(xin)是男性生殖系統不(bu)可或缺的(de)(de)微(wei)量(liang)元素，對于精子的(de)(de)生成(cheng)、成(cheng)熟和活動能(neng)力具有重要作用。備孕男性適量(liang)補充鋅(xin)，有助于提(ti)高精子質(zhi)量(liang)，增加(jia)受孕幾率(lv)。選(xuan)擇高純度、易吸收的(de)(de)鋅(xin)制(zhi)劑，是準爸爸們關愛伴侶的(de)(de)貼心之(zhi)舉。

三、硒

硒(xi)(xi)具有抗(kang)氧化作用，能夠保(bao)護細胞免受自由基損害，維持男(nan)(nan)性生殖系統健(jian)康(kang)。研(yan)究(jiu)表明，硒(xi)(xi)的(de)缺乏與精子(zi)質量下降、男(nan)(nan)性不(bu)育等(deng)問(wen)題密切相關(guan)。備孕(yun)男(nan)(nan)性適(shi)當補充硒(xi)(xi)，有助(zhu)于提高生育能力，為孕(yun)育健(jian)康(kang)寶寶保(bao)駕(jia)護航。

四、番茄紅素

番茄紅素(su)(su)是一(yi)種強效抗氧(yang)化劑，能夠(gou)清除自由基，保護細(xi)胞免受(shou)氧(yang)化損傷(shang)。研究表明，番茄紅素(su)(su)對男(nan)性(xing)生(sheng)殖(zhi)系(xi)統具有(you)積(ji)極(ji)作用，能夠(gou)提高精子(zi)數量、活(huo)力和形態。備孕男(nan)性(xing)適當(dang)攝入(ru)番茄紅素(su)(su)，有(you)助(zhu)于激發生(sheng)育潛力，增(zeng)加受(shou)孕機會。

五、精氨酸

精(jing)(jing)氨(an)酸(suan)是男性生殖系(xi)統(tong)中的(de)重要氨(an)基(ji)(ji)酸(suan)，對精(jing)(jing)子的(de)生成和活動力(li)(li)具(ju)有關(guan)鍵(jian)作(zuo)用。缺乏精(jing)(jing)氨(an)酸(suan)可能導致精(jing)(jing)子數(shu)量(liang)減少、活力(li)(li)下(xia)降等問題。備孕男性適(shi)當(dang)補充精(jing)(jing)氨(an)酸(suan)，有助于提高精(jing)(jing)子質量(liang)，為成功(gong)孕育打下(xia)堅實基(ji)(ji)礎(chu)。

六、維生素 E

維生素(su)E是一種脂溶性抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)劑，能夠保護細胞膜免受(shou)氧(yang)化(hua)(hua)損(sun)傷。研究表明，維生素(su)E對男(nan)性生(sheng)殖系統具有多種益處，包括改善精子質量(liang)、增加受孕(yun)幾(ji)率等。備(bei)孕(yun)男(nan)性適當(dang)補充維(wei)生(sheng)素(su)E，有助于(yu)維(wei)護(hu)男性(xing)生殖健(jian)康(kang)，為孕育健(jian)康(kang)寶(bao)寶(bao)創造有利條件(jian)。

七、輔酶 Q10

輔酶Q10是人體內(nei)的一種重要(yao)輔(fu)酶，參與能量代謝和(he)抗氧化(hua)過程。研(yan)究表明(ming)，輔(fu)酶Q10對精(jing)子能(neng)(neng)量(liang)代謝具有積極影響，能(neng)(neng)夠提(ti)高(gao)精(jing)子活力與(yu)受(shou)精(jing)能(neng)(neng)力。備(bei)孕男(nan)性適當(dang)補(bu)充輔酶Q10，有助于提升精子質(zhi)量(liang)，增加受孕幾(ji)率。

八、左旋肉堿

左旋(xuan)肉堿(jian)是(shi)一(yi)種類氨基酸營養(yang)素，具有(you)(you)促(cu)進脂肪代謝和精子生(sheng)成的(de)作用(yong)。研究表明，左旋(xuan)肉堿(jian)對肥胖和精子數量少、活力(li)低的(de)男性具有(you)(you)一(yi)定的(de)改善作用(yong)。備孕男性適當補充(chong)左旋(xuan)肉堿(jian)，有(you)(you)助于提高生(sheng)育能(neng)力(li)，增加受(shou)孕機(ji)會。

九、維生素 C

維生素(su)C具(ju)有(you)抗氧化(hua)(hua)作用，能夠清(qing)除自由(you)基(ji)，保護細(xi)胞免受氧化(hua)(hua)損傷(shang)。研(yan)究表明，維生(sheng)素(su)C對精子(zi)抗氧化能(neng)力具(ju)有積極影(ying)響，能(neng)夠改善精子(zi)質量、增(zeng)加(jia)受孕幾率。備孕男性適當補充維生素(su)C，有(you)助于提(ti)高生(sheng)育能力，為成(cheng)功孕(yun)育打(da)下(xia)堅實基礎。

十、維生素 D

維生(sheng)素D對(dui)骨(gu)骼健康具(ju)有重要作用，同時(shi)對(dui)男性生(sheng)殖(zhi)系統也有益(yi)處。研究(jiu)表明，維(wei)生(sheng)素D缺乏可能導致精子數量減少、活(huo)力下降(jiang)等(deng)問題。備孕男性(xing)適(shi)當補(bu)充維生素D，有(you)(you)助于維護骨骼與生殖健康(kang)，為成功孕育(yu)創造(zao)有(you)(you)利條件。