一、肩頸精油按摩的作用
肩頸精油按摩可以緩(huan)解(jie)肩(jian)頸(jing)疼(teng)痛、改善血液(ye)循環、促(cu)進代謝(xie)、放(fang)松身心(xin)、緩(huan)解(jie)疲勞。肩(jian)頸(jing)精油按摩(mo)的功效與作用(yong)包括:
1、緩解肩頸疼痛
肩(jian)頸精油按摩(mo)可以舒緩肩(jian)頸部位的緊張和僵硬,減輕肌肉疼痛和酸痛感。
2、改善血液循環
肩頸精油按摩可(ke)以促進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan),增加肌(ji)肉的氧氣(qi)和營(ying)養供應,緩解(jie)血(xue)管痙攣(luan)和堵塞。
3、促進代謝
肩頸精(jing)油(you)按摩可以促進代(dai)謝,加速(su)廢(fei)物和毒(du)素的排泄,增強身(shen)體的免(mian)疫力。
4、放松身心
肩頸精油按(an)摩可以刺激(ji)神經系統,緩解身(shen)心(xin)壓力(li)和焦(jiao)慮情緒,幫(bang)助身(shen)體(ti)放松,提高睡眠質量。
5、緩解疲勞
肩頸(jing)精油按(an)摩可(ke)以(yi)緩(huan)解長時(shi)間(jian)工作或學(xue)習帶來的疲勞感,讓身體和大腦更好地(di)恢復(fu)。
需(xu)要注意的是,在進行肩頸(jing)精油按摩(mo)的時(shi)候,力度和(he)頻(pin)率應該適中,過于強(qiang)烈或頻(pin)繁的按摩(mo)可能會損傷肌肉和(he)神經。此外,如果有嚴(yan)重(zhong)的頸(jing)椎病或其他疾病,應該在醫生(sheng)指導下進行按摩(mo)。
二、肩頸按摩精油配方
1、改善肩頸血液循環的精油
精(jing)(jing)油配(pei)方:2滴(di)肉桂精(jing)(jing)油、3滴(di)雪(xue)松精(jing)(jing)油與12毫升小麥胚芽油混(hun)合調勻。
使用方法:按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱,然后把配好的按摩油均勻的涂抹在肩關節周圍,接著用拇指的指腹進行適當按揉(rou),一直(zhi)到肩關節有溫(wen)暖(nuan)、熱感即可。使(shi)用這(zhe)種精油配(pei)合按摩可以改善肌(ji)肉的血液(ye)循環,有效緩解局(ju)部(bu)因為吹空調受涼(liang)和久坐導致(zhi)的肌(ji)肉疼痛。
2、緩解肩頸疼痛的精油
精油(you)配方:5滴(di)尤加利(li)精油(you)、3滴(di)杜松精油(you)、12毫升葡萄籽油(you)混合(he)調勻。
使(shi)用方法:按(an)(an)摩時先使(shi)用手掌(zhang)蘸(zhan)取適量(liang)按(an)(an)摩油(you)搓熱,接下來就可(ke)(ke)以對肩頸部(bu)輕輕擦拭和按(an)(an)摩,按(an)(an)摩10分鐘后,配合拳眼捶擊頸肩部(bu)5分鐘即可(ke)(ke)。專家認為按(an)(an)摩時使(shi)用尤加利精(jing)油(you)能(neng)夠緩解關節炎癥、疼痛等癥狀。
3、緩解肩頸壓力的精油
精油(you)配方:3滴迷(mi)迭香(xiang)精油(you)、5滴薰衣(yi)草(cao)精油(you)與(yu)12毫升橄欖油(you)混合調勻。
使用方(fang)法(fa):按(an)(an)摩(mo)時可坐(zuo)著(zhu)或(huo)躺著(zhu),用手(shou)掌取精油(you)摩(mo)擦生熱,然后采取適(shi)當力(li)度分別拿捏頸(jing)椎兩側肌肉、斜方(fang)肌各1分鐘,完成之后使用雙手(shou)拇指依次按(an)(an)揉肩(jian)井、肩(jian)外俞、大(da)椎、肩(jian)中(zhong)俞等四個穴位(wei),每(mei)個穴位(wei)各1分鐘,最后在肩(jian)部、頸(jing)部、肩(jian)胛骨等三個部位(wei)采取大(da)約15分鐘的(de)輕擦式的(de)按(an)(an)摩(mo),這種精油(you)配合(he)按(an)(an)摩(mo)可軟化肩(jian)頸(jing)組(zu)織,舒緩肌肉軟組(zu)織緊(jin)張、壓(ya)力(li)。