一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可(ke)以緩(huan)解(jie)肩頸疼痛(tong)、改善(shan)血液(ye)循環、促進代謝、放(fang)松(song)身心(xin)、緩(huan)解(jie)疲勞。肩頸精油(you)按摩的功效與作用包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩(jian)頸精油(you)按(an)摩可以(yi)舒緩(huan)肩(jian)頸部位的緊張和(he)僵(jiang)硬(ying)，減輕肌肉疼痛和(he)酸(suan)痛感。

2、改善血液循環

肩頸(jing)精油(you)按(an)摩可以促進血液循環，增加肌肉的氧氣和(he)營養供應，緩解(jie)血管痙攣和(he)堵塞。

3、促進代謝

肩頸精油按摩可(ke)以(yi)促(cu)進代(dai)謝，加速廢物和毒素的排泄，增強身體(ti)的免疫力。

4、放松身心

肩頸精油(you)按摩可以(yi)刺激神(shen)經系統，緩(huan)解身心壓(ya)力和焦慮(lv)情緒，幫(bang)助身體放松，提高睡眠質量。

5、緩解疲勞

肩頸精油(you)按摩可以(yi)緩(huan)解(jie)長時間工作(zuo)或學習(xi)帶來(lai)的(de)疲勞感，讓身體和大腦(nao)更(geng)好地恢(hui)復。

需要注意(yi)的(de)(de)(de)是，在(zai)進(jin)行(xing)(xing)肩頸(jing)精油按摩的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，力度和頻(pin)(pin)率應(ying)(ying)該(gai)適中，過于強烈或頻(pin)(pin)繁的(de)(de)(de)按摩可(ke)能會損傷肌肉和神經。此外，如果有嚴重的(de)(de)(de)頸(jing)椎病或其(qi)他疾病，應(ying)(ying)該(gai)在(zai)醫生指導下進(jin)行(xing)(xing)按摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)油(you)(you)配方：2滴肉桂(gui)精(jing)油(you)(you)、3滴雪松(song)精(jing)油(you)(you)與12毫升小麥胚芽油(you)(you)混合(he)調(diao)勻(yun)。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的(de)涂抹在肩關節周圍，接著(zhu)用拇指(zhi)的(de)指(zhi)腹進行適當按揉，一直到肩關節有(you)溫(wen)暖、熱感即(ji)可。使(shi)用這種精油配合按摩可以改善肌肉的(de)血液(ye)循(xun)環，有(you)效(xiao)緩解局部因(yin)為吹空調受涼(liang)和(he)久(jiu)坐導致的(de)肌肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油(you)(you)配方：5滴尤加利精油(you)(you)、3滴杜(du)松(song)精油(you)(you)、12毫升葡萄籽油(you)(you)混合調勻。

使(shi)用(yong)(yong)方法(fa)：按(an)摩(mo)(mo)時先使(shi)用(yong)(yong)手掌蘸取適量按(an)摩(mo)(mo)油搓熱，接(jie)下來(lai)就可以(yi)對肩頸部輕輕擦拭和按(an)摩(mo)(mo)，按(an)摩(mo)(mo)10分鐘(zhong)后，配合拳眼捶擊頸肩部5分鐘(zhong)即可。專(zhuan)家認為按(an)摩(mo)(mo)時使(shi)用(yong)(yong)尤(you)加利精油能夠(gou)緩(huan)解關節炎癥(zheng)、疼(teng)痛等癥(zheng)狀。

3、緩解肩頸壓力的精油

精油(you)配方：3滴(di)(di)迷(mi)迭香精油(you)、5滴(di)(di)薰衣草(cao)精油(you)與12毫升橄(gan)欖油(you)混合調勻。

使用方(fang)法(fa)：按(an)摩(mo)時(shi)可(ke)坐著或躺著，用手(shou)掌取(qu)精(jing)油摩(mo)擦生熱，然后采取(qu)適當(dang)力度分別拿捏(nie)頸椎(zhui)兩側肌(ji)肉、斜方(fang)肌(ji)各1分鐘(zhong)，完(wan)成之后使用雙手(shou)拇指依次按(an)揉(rou)肩井(jing)、肩外俞(yu)(yu)、大(da)椎(zhui)、肩中俞(yu)(yu)等四個穴(xue)位，每個穴(xue)位各1分鐘(zhong)，最后在肩部、頸部、肩胛骨等三個部位采取(qu)大(da)約15分鐘(zhong)的(de)輕擦式的(de)按(an)摩(mo)，這種精(jing)油配合按(an)摩(mo)可(ke)軟化肩頸組織(zhi)，舒(shu)緩肌(ji)肉軟組織(zhi)緊張、壓力。