一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可(ke)以緩解肩頸疼痛(tong)、改(gai)善血液循環、促進代謝、放松身(shen)心、緩解疲勞。肩頸精(jing)油按摩的功效與作用包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸(jing)(jing)精油按摩可(ke)以舒緩肩頸(jing)(jing)部位的緊張(zhang)和(he)僵硬，減輕肌肉疼痛和(he)酸痛感。

2、改善血液循環

肩頸精油按摩(mo)可(ke)以促進(jin)血液循環，增加肌肉的氧氣和營養供應(ying)，緩(huan)解血管痙攣和堵(du)塞。

3、促進代謝

肩頸精油按摩可以促進代(dai)謝，加速廢物和毒素的排泄，增強身體(ti)的免疫力。

4、放松身心

肩(jian)頸(jing)精(jing)油(you)按(an)摩可以刺激神經系統，緩解身心(xin)壓力(li)和焦(jiao)慮(lv)情緒，幫助身體(ti)放松(song)，提高睡眠質量。

5、緩解疲勞

肩頸精油(you)按摩可以緩解長時間工作或(huo)學習帶來(lai)的疲勞感，讓身體(ti)和大(da)腦(nao)更(geng)好地恢復。

需要注(zhu)意的(de)是，在進行(xing)肩頸(jing)精油(you)按(an)摩的(de)時候，力度和頻(pin)率應該適中(zhong)，過于強烈(lie)或頻(pin)繁(fan)的(de)按(an)摩可能會損傷(shang)肌肉(rou)和神經。此外，如果有嚴(yan)重的(de)頸(jing)椎病(bing)或其他疾病(bing)，應該在醫生(sheng)指導(dao)下進行(xing)按(an)摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精油配方(fang)：2滴肉桂(gui)精油、3滴雪松精油與12毫升小麥胚芽(ya)油混合調(diao)勻(yun)。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻(yun)的(de)涂抹在肩關節周圍，接著(zhu)用拇(mu)指的(de)指腹進行適當按揉，一直到肩關節有(you)溫(wen)暖、熱(re)感(gan)即可。使(shi)用這種精油配合按摩可以改善肌(ji)肉的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，有(you)效(xiao)緩解(jie)局部因為吹空調受(shou)涼和(he)久坐導致的(de)肌(ji)肉疼(teng)痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精(jing)油(you)配方：5滴尤加利精(jing)油(you)、3滴杜(du)松精(jing)油(you)、12毫升葡萄籽油(you)混合調(diao)勻(yun)。

使(shi)用(yong)方法：按(an)摩(mo)時先使(shi)用(yong)手(shou)掌蘸取適(shi)量按(an)摩(mo)油搓熱(re)，接下來就可(ke)(ke)以對肩頸部輕輕擦拭和按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)10分鐘(zhong)后(hou)，配合(he)拳眼(yan)捶擊頸肩部5分鐘(zhong)即(ji)可(ke)(ke)。專(zhuan)家認為按(an)摩(mo)時使(shi)用(yong)尤加利(li)精油能夠緩解關節炎癥(zheng)(zheng)、疼(teng)痛(tong)等癥(zheng)(zheng)狀。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)油(you)配方：3滴(di)迷(mi)迭香(xiang)精(jing)油(you)、5滴(di)薰衣草精(jing)油(you)與12毫升(sheng)橄欖油(you)混合(he)調勻。

使用(yong)方法：按(an)摩時可(ke)坐著或躺著，用(yong)手(shou)掌取精油(you)摩擦生(sheng)熱，然(ran)后(hou)采取適當力度分別拿捏頸(jing)椎兩側肌肉(rou)、斜(xie)方肌各(ge)1分鐘，完成之后(hou)使用(yong)雙手(shou)拇(mu)指依次按(an)揉肩(jian)(jian)(jian)井、肩(jian)(jian)(jian)外俞、大(da)椎、肩(jian)(jian)(jian)中俞等(deng)四(si)個穴位(wei)，每(mei)個穴位(wei)各(ge)1分鐘，最后(hou)在肩(jian)(jian)(jian)部(bu)、頸(jing)部(bu)、肩(jian)(jian)(jian)胛骨等(deng)三個部(bu)位(wei)采取大(da)約15分鐘的(de)輕擦式的(de)按(an)摩，這種精油(you)配(pei)合按(an)摩可(ke)軟化肩(jian)(jian)(jian)頸(jing)組(zu)織，舒緩肌肉(rou)軟組(zu)織緊張、壓力。