一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有(you)一定危(wei)害的，芒果干吃多了可能導致的危(wei)害如(ru)下(xia)：

1、血糖升高

芒(mang)果(guo)干(gan)口感比較好，但(dan)是一般不(bu)建議攝入(ru)過(guo)多。芒(mang)果(guo)本身(shen)有一定的甜味，芒(mang)果(guo)干(gan)除去水分(fen)后含糖量會更(geng)高，進食過(guo)多，可能導致(zhi)血糖升高。

2、體重增加

芒果(guo)干是精加工而成，營養價值(zhi)沒有新鮮水果(guo)那么高(gao)，但是含糖量(liang)比(bi)較高(gao)，大量(liang)進(jin)食(shi)芒果(guo)干可能(neng)導(dao)致(zhi)熱量(liang)攝(she)入過多，導(dao)致(zhi)身體發胖(pang)。

3、增加腸胃負擔

芒果是(shi)涼性(xing)食材，進(jin)食過(guo)多可(ke)能減(jian)少(shao)腸(chang)胃蠕動引起消(xiao)化不良(liang)腹部脹氣，還(huan)會增加腸(chang)胃負擔。

任(ren)何食(shi)物(wu)攝入都(dou)要注(zhu)意量，避免暴飲暴食(shi)，否則(ze)會起到相(xiang)反的(de)作(zuo)用，容易加重不適癥(zheng)狀，建議合理進食(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果(guo)干一(yi)次可(ke)以吃多少(shao)并沒有明確的(de)標準(zhun)，具體(ti)的(de)攝入量(liang)需要根據自身的(de)情況進行判斷，避免過(guo)量(liang)攝入引起身體(ti)不適。

芒(mang)果干每(mei)次食用一般最好(hao)控制在50-100克左(zuo)右，芒(mang)果干含有較高的糖分，吃多(duo)不易分解，人(ren)就會上(shang)火(huo)，腸胃不好(hao)的人(ren)，可能(neng)還會拉(la)肚子(zi)。另外，對芒(mang)果過(guo)敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日(ri)常生活(huo)中，建議(yi)機體保持(chi)健康的飲食，有助(zhu)于(yu)維持(chi)營養均衡。