一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有一(yi)定危害(hai)的，芒(mang)果干吃多了可能導致的危害(hai)如下：

1、血糖升高

芒(mang)果(guo)干口(kou)感(gan)比較好，但是一般不建議(yi)攝入過多。芒(mang)果(guo)本身有一定(ding)的甜味，芒(mang)果(guo)干除去(qu)水分后含糖(tang)量會更高，進(jin)食過多，可(ke)能導致(zhi)血糖(tang)升高。

2、體重增加

芒果干(gan)是精(jing)加工而成，營(ying)養價值沒有新鮮水果那(nei)么高(gao)，但是含糖量(liang)比(bi)較高(gao)，大量(liang)進食芒果干(gan)可能(neng)導(dao)致(zhi)熱量(liang)攝入過多，導(dao)致(zhi)身(shen)體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼(liang)性食(shi)材，進食(shi)過多可能減少腸(chang)胃蠕動引起消化(hua)不良腹(fu)部(bu)脹氣(qi)，還(huan)會增加腸(chang)胃負(fu)擔。

任何(he)食(shi)(shi)物攝入都(dou)要注(zhu)意量，避免(mian)暴飲暴食(shi)(shi)，否(fou)則(ze)會(hui)起到相反(fan)的(de)作(zuo)用，容易加重(zhong)不適癥(zheng)狀，建(jian)議(yi)合理進食(shi)(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒(mang)果(guo)干(gan)一次(ci)可以吃(chi)多少并沒有明確的標準，具體的攝入(ru)量需(xu)要(yao)根(gen)據自身的情況進(jin)行判斷，避免(mian)過量攝入(ru)引起身體不適。

芒(mang)果干每次食用一般最好控(kong)制在(zai)50-100克(ke)左右(you)，芒(mang)果干含(han)有較高的糖(tang)分，吃多不(bu)易分解，人就會上火，腸胃(wei)不(bu)好的人，可能(neng)還會拉肚子。另外，對芒(mang)果過(guo)敏(min)者(zhe)不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在(zai)日常(chang)生(sheng)活中，建議機體保持健康的飲食，有助(zhu)于維持營養均衡。