一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身(shen)體是有一定危害的，芒(mang)果干吃多了可能導致的危害如下：

1、血糖升高

芒(mang)果(guo)干口感比較好，但是(shi)一般不建議攝入過多(duo)。芒(mang)果(guo)本身有一定的(de)甜(tian)味(wei)，芒(mang)果(guo)干除去水分后含糖量(liang)會更(geng)高，進食過多(duo)，可能導(dao)致血糖升高。

2、體重增加

芒果(guo)干是(shi)精(jing)加工而成(cheng)，營養(yang)價值沒有新鮮(xian)水(shui)果(guo)那么高(gao)，但是(shi)含糖(tang)量(liang)比(bi)較高(gao)，大量(liang)進食芒果(guo)干可能導致(zhi)熱量(liang)攝入過多(duo)，導致(zhi)身體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼(liang)性食(shi)材(cai)，進食(shi)過多(duo)可能減(jian)少腸胃蠕(ru)動引起(qi)消化不(bu)良腹部(bu)脹氣，還(huan)會增加腸胃負擔。

任何(he)食物攝(she)入都要注意量，避免暴飲暴食，否則會(hui)起到相反的(de)作(zuo)用(yong)，容(rong)易加(jia)重(zhong)不(bu)適癥狀，建議(yi)合理(li)進食。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次可以吃多少并沒有明(ming)確的標(biao)準(zhun)，具體的攝入(ru)量(liang)需(xu)要根據自身的情況進行判斷，避免過量(liang)攝入(ru)引起身體不適。

芒(mang)(mang)果干(gan)每次食用一般(ban)最好控(kong)制在(zai)50-100克左右，芒(mang)(mang)果干(gan)含有較高的糖分(fen)，吃多(duo)不易(yi)分(fen)解，人(ren)就(jiu)會(hui)上火，腸胃不好的人(ren)，可(ke)能還(huan)會(hui)拉肚子。另外，對芒(mang)(mang)果過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在(zai)日常生活中，建議機體(ti)保持健康的飲食，有助于維持營養均衡(heng)。