一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都(dou)不是百(bai)分(fen)百(bai)準(zhun)確。

曾經有(you)(you)研究(jiu)人(ren)(ren)(ren)員(yuan)對市(shi)面上非常(chang)熱銷的(de)(de)幾款運動(dong)手(shou)表(biao)進行了測量，發現這些運動(dong)手(shou)表(biao)配(pei)置里具備的(de)(de)心(xin)率(lv)傳感器其(qi)實(shi)是沒有(you)(you)那么(me)精(jing)準的(de)(de)，而且會(hui)隨(sui)著用(yong)戶(hu)鍛煉時間變長，測量的(de)(de)精(jing)準度也會(hui)逐漸的(de)(de)下(xia)降。研究(jiu)表(biao)明(ming)腕(wan)帶式的(de)(de)心(xin)率(lv)傳感器其(qi)實(shi)只(zhi)有(you)(you)在(zai)人(ren)(ren)(ren)是靜止狀(zhuang)態下(xia)才是精(jing)準的(de)(de)，其(qi)實(shi)這是正常(chang)反(fan)應(ying)，正常(chang)人(ren)(ren)(ren)在(zai)一天(tian)里進行運動(dong)，吃飯，睡眠和情緒波動(dong)時的(de)(de)心(xin)率(lv)也是會(hui)不停產生波段(duan)變化的(de)(de)，只(zhi)有(you)(you)靜息狀(zhuang)態下(xia)，尤(you)其(qi)是夜間深度睡眠的(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)，心(xin)率(lv)是才可能降至四十次左右。

市面上可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)檢(jian)(jian)測(ce)(ce)心(xin)率的(de)(de)(de)可(ke)(ke)選項(xiang)都是(shi)運(yun)動手表和運(yun)動手環，如(ru)果想檢(jian)(jian)測(ce)(ce)到(dao)平(ping)時情況下已經(jing)的(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)心(xin)率數(shu)值時，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)通過深呼吸使身體放松下來，然后抬起手腕和心(xin)臟保持在(zai)同一個水(shui)平(ping)，這樣子檢(jian)(jian)測(ce)(ce)出(chu)來的(de)(de)(de)數(shu)據(ju)(ju)才(cai)能(neng)更(geng)加精準(zhun)，是(shi)最為接近(jin)正(zheng)常(chang)數(shu)據(ju)(ju)的(de)(de)(de)。除此以(yi)(yi)(yi)(yi)外，心(xin)率手表被分成有(you)胸帶和無胸帶手表兩種款式，主要的(de)(de)(de)測(ce)(ce)試原理也有(you)所不(bu)同：有(you)胸帶的(de)(de)(de)心(xin)率手表是(shi)通過心(xin)動電流的(de)(de)(de)方式來檢(jian)(jian)測(ce)(ce)的(de)(de)(de)，它是(shi)通過收集到(dao)的(de)(de)(de)所有(you)的(de)(de)(de)電極變化，然后進行非(fei)常(chang)快速(su)的(de)(de)(de)算(suan)法來處理，這樣就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)還原出(chu)很多數(shu)值。無胸帶手表卻是(shi)通過光電透射來測(ce)(ce)量(liang)心(xin)率的(de)(de)(de)。其(qi)實(shi)(shi)，不(bu)管是(shi)哪種測(ce)(ce)量(liang)方法，只要以(yi)(yi)(yi)(yi)儀器的(de)(de)(de)精準(zhun)度以(yi)(yi)(yi)(yi)及質量(liang)是(shi)安全過關的(de)(de)(de)，其(qi)實(shi)(shi)都能(neng)用來檢(jian)(jian)測(ce)(ce)出(chu)心(xin)率。

總的(de)來(lai)(lai)說(shuo)，心(xin)率通過(guo)運動(dong)(dong)手(shou)表來(lai)(lai)測量(liang)，可以(yi)做出(chu)一個大(da)概的(de)判(pan)斷，但如果是用(yong)(yong)來(lai)(lai)治(zhi)療的(de)，那么就不能用(yong)(yong)來(lai)(lai)測量(liang)心(xin)率了，需要配(pei)合醫生的(de)聽診(zhen)，也可以(yi)通過(guo)動(dong)(dong)作狀態的(de)心(xin)電圖來(lai)(lai)判(pan)斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的(de)準確性(xing)可能(neng)有所降低。

睡(shui)眠質量一般根據腦(nao)電(dian)(dian)(dian)波(bo)(bo)(bo)進行(xing)劃(hua)分的(de)。如(ru)果腦(nao)電(dian)(dian)(dian)波(bo)(bo)(bo)頻率(lv)比較快，則(ze)說明可(ke)能(neng)正處于淺(qian)睡(shui)眠；腦(nao)電(dian)(dian)(dian)波(bo)(bo)(bo)頻率(lv)慢(man)且深(shen)，則(ze)可(ke)能(neng)處于深(shen)睡(shui)眠。然而(er)，運動手(shou)表戴(dai)在手(shou)腕(wan)上(shang)，并沒(mei)有跟頭(tou)皮(pi)接(jie)觸(chu)，是無法測到腦(nao)電(dian)(dian)(dian)波(bo)(bo)(bo)的(de)，只能(neng)根據佩戴(dai)者(zhe)的(de)動作幅(fu)度判(pan)(pan)斷(duan)睡(shui)眠狀態(tai)，充其量是輔助判(pan)(pan)斷(duan)的(de)手(shou)段。如(ru)果想(xiang)要得(de)到準確的(de)判(pan)(pan)斷(duan)，必須到專業(ye)醫療(liao)機構(gou)進行(xing)腦(nao)電(dian)(dian)(dian)波(bo)(bo)(bo)監測。