一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都不是(shi)百分百準確。

曾經(jing)有研(yan)究(jiu)人員對(dui)市面上非(fei)常熱銷的(de)(de)(de)(de)幾(ji)款運(yun)動手(shou)表(biao)進行了(le)測量(liang)(liang)，發現這些運(yun)動手(shou)表(biao)配置里(li)具備的(de)(de)(de)(de)心(xin)率(lv)傳感器其(qi)(qi)實(shi)(shi)是(shi)沒有那么精準(zhun)的(de)(de)(de)(de)，而且(qie)會隨著用(yong)戶鍛煉時(shi)間變(bian)長，測量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)精準(zhun)度(du)也會逐漸的(de)(de)(de)(de)下(xia)降。研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)腕帶式的(de)(de)(de)(de)心(xin)率(lv)傳感器其(qi)(qi)實(shi)(shi)只(zhi)有在人是(shi)靜(jing)止狀(zhuang)態下(xia)才是(shi)精準(zhun)的(de)(de)(de)(de)，其(qi)(qi)實(shi)(shi)這是(shi)正常反應，正常人在一天(tian)里(li)進行運(yun)動，吃飯，睡眠(mian)和情緒波動時(shi)的(de)(de)(de)(de)心(xin)率(lv)也是(shi)會不(bu)停產(chan)生波段變(bian)化的(de)(de)(de)(de)，只(zhi)有靜(jing)息狀(zhuang)態下(xia)，尤其(qi)(qi)是(shi)夜間深度(du)睡眠(mian)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)，心(xin)率(lv)是(shi)才可能降至四(si)十次(ci)左右。

市(shi)面上可(ke)以檢測(ce)心(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)可(ke)選項都是(shi)運(yun)動(dong)手(shou)(shou)表(biao)和(he)運(yun)動(dong)手(shou)(shou)環，如果(guo)想(xiang)檢測(ce)到平(ping)時(shi)情況(kuang)下已(yi)經的(de)(de)正(zheng)常心(xin)率(lv)(lv)數值時(shi)，可(ke)以通(tong)過深(shen)呼吸(xi)使身體放松下來(lai)，然(ran)后抬起(qi)手(shou)(shou)腕和(he)心(xin)臟保(bao)持在同一個水平(ping)，這樣子檢測(ce)出來(lai)的(de)(de)數據(ju)(ju)才能(neng)更加精準(zhun)，是(shi)最為接近正(zheng)常數據(ju)(ju)的(de)(de)。除此以外(wai)，心(xin)率(lv)(lv)手(shou)(shou)表(biao)被(bei)分成有(you)(you)胸(xiong)帶和(he)無(wu)胸(xiong)帶手(shou)(shou)表(biao)兩種款式，主要(yao)(yao)的(de)(de)測(ce)試(shi)原(yuan)理(li)也有(you)(you)所不同：有(you)(you)胸(xiong)帶的(de)(de)心(xin)率(lv)(lv)手(shou)(shou)表(biao)是(shi)通(tong)過心(xin)動(dong)電流的(de)(de)方式來(lai)檢測(ce)的(de)(de)，它是(shi)通(tong)過收集到的(de)(de)所有(you)(you)的(de)(de)電極變化，然(ran)后進行非(fei)常快速的(de)(de)算法(fa)來(lai)處理(li)，這樣就可(ke)以還原(yuan)出很多數值。無(wu)胸(xiong)帶手(shou)(shou)表(biao)卻是(shi)通(tong)過光電透射來(lai)測(ce)量(liang)心(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)。其實(shi)，不管是(shi)哪種測(ce)量(liang)方法(fa)，只要(yao)(yao)以儀器的(de)(de)精準(zhun)度以及質量(liang)是(shi)安(an)全過關的(de)(de)，其實(shi)都能(neng)用來(lai)檢測(ce)出心(xin)率(lv)(lv)。

總的(de)來說，心(xin)率通(tong)過運(yun)動手表來測量(liang)，可以做出一個大概的(de)判(pan)斷(duan)，但如果是用來治療的(de)，那么就不能用來測量(liang)心(xin)率了，需要配合醫生的(de)聽診，也可以通(tong)過動作狀態的(de)心(xin)電(dian)圖來判(pan)斷(duan)。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確(que)性可能有(you)所降低。

睡眠質量(liang)一般根(gen)(gen)據腦電(dian)波(bo)進(jin)行劃分的。如(ru)果(guo)腦電(dian)波(bo)頻(pin)率比較(jiao)快(kuai)，則(ze)說明可(ke)(ke)能正(zheng)處于淺(qian)睡眠；腦電(dian)波(bo)頻(pin)率慢且深，則(ze)可(ke)(ke)能處于深睡眠。然(ran)而(er)，運動手表戴在手腕上(shang)，并沒有(you)跟頭皮接觸(chu)，是無法測到腦電(dian)波(bo)的，只能根(gen)(gen)據佩戴者的動作幅度判斷(duan)睡眠狀態，充其量(liang)是輔助判斷(duan)的手段。如(ru)果(guo)想(xiang)要(yao)得到準確的判斷(duan)，必須到專業醫療機構進(jin)行腦電(dian)波(bo)監測。