預防猝死的措施有哪些

1、培養(yang)良好的(de)生活(huo)習慣，按時作(zuo)息，早(zao)睡早(zao)起，勞逸結合。

2、戒煙，少(shao)喝酒(jiu)。吸煙不(bu)僅危害自己，二手(shou)煙也傷害了(le)他人的(de)健康。

3、學習(xi)或工作期間不要一直久坐，抽(chou)空(kong)站起身來適當活(huo)動身體(ti)。

4、合(he)理控制體重，有空時多(duo)運動，但也要選擇(ze)適合(he)自己的運動方式和量度(du)，避免高強度(du)運動。

5、選擇合理的膳食，多吃新鮮水果，飲(yin)食清淡。

6、保持平和的心態，避免精神高度緊(jin)張，情緒激動。

7、定期體檢是(shi)非(fei)常關鍵(jian)的(de)，也是(shi)非(fei)常必要的(de)，一般來說30歲(sui)以上的(de)人(ren)最好每(mei)年做一次(ci)體檢。

8、重(zhong)視健(jian)康教育，減(jian)(jian)少誘(you)發因素的(de)發生(sheng)，保持良好的(de)生(sheng)活狀態，一旦身體出現(xian)某些異常情況，要及時去醫院進行相應診(zhen)治，是減(jian)(jian)少猝死事件發生(sheng)的(de)關鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬(shu)菜、水果、全谷類、無脂(zhi)(zhi)或低脂(zhi)(zhi)乳制(zhi)品、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果、種(zhong)子、豆制(zhi)品、豆類和(he)(he)植(zhi)物(wu)油（除了椰子和(he)(he)棕(zong)櫚油）。此外，還(huan)應(ying)該(gai)限制(zhi)鈉、飽和(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪和(he)(he)反式脂(zhi)(zhi)肪、添加糖和(he)(he)酒精；

2、保持健康體重

肥胖會(hui)增加冠心(xin)病(bing)的風險(xian)，而冠心(xin)病(bing)是猝死的重(zhong)要原(yuan)因(yin)之一；

3、正確管理壓力

不(bu)良情緒可能(neng)是(shi)心絞(jiao)痛或心肌梗死(si)的(de)誘因。壓(ya)(ya)力(li)還(huan)會導(dao)致高血壓(ya)(ya)和其他心血管風險。有(you)些錯誤的(de)壓(ya)(ya)力(li)應(ying)對方(fang)式本身就是(shi)不(bu)健康(kang)的(de)，如(ru)酗(xu)酒、吸煙(yan)、吸毒、過量(liang)飲(yin)食等(deng)。健康(kang)的(de)壓(ya)(ya)力(li)管理(li)方(fang)式包(bao)括：壓(ya)(ya)力(li)管理(li)課程(cheng)、冥(ming)想、放松、體育運動、與親(qin)友等(deng)交流(liu)、求(qiu)助專業(ye)醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝(cu)死的，那(nei)么到底(di)該不(bu)該運(yun)動(dong)？答案是(shi)不(bu)能因噎廢食，還是(shi)應(ying)(ying)該運(yun)動(dong)，但應(ying)(ying)量(liang)力而行、循序漸進。堅持運(yun)動(dong)帶來(lai)的好(hao)處完(wan)全可(ke)以抵(di)消運(yun)動(dong)時(shi)極低的猝(cu)死風(feng)險。另外，經(jing)常(chang)從坐(zuo)著的椅子上站起(qi)來(lai)走(zou)走(zou)就(jiu)能減少很多疾病的風(feng)險；

5、戒煙

吸煙(yan)對心臟極為有害，而且也會(hui)加(jia)重(zhong)心臟病的其(qi)他(ta)危險因素。吸煙(yan)者一(yi)定(ding)要戒煙(yan)，不吸煙(yan)者也要盡量(liang)避免(mian)二手(shou)煙(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從發病到死亡的時間一(yi)般在一(yi)瞬間到一(yi)小時之內，但是在猝死前數天(tian)至(zhi)數月(yue)，有些患(huan)者(zhe)可出現(xian)胸痛、氣(qi)促、疲乏、心(xin)(xin)悸等非(fei)特異性癥狀，但亦可無前驅表現(xian)，瞬即發生心(xin)(xin)搏(bo)驟停。所以如果有任(ren)何不適(shi)，請及時就醫，以防耽誤病情。

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