當代人熬夜的主要原因

1、工作和學習壓力

現代社會(hui)的競爭激烈(lie)，工作和學習的壓力越來越大。許多年輕(qing)人會(hui)覺得只有通過加(jia)班或熬夜才(cai)能完成任務或準(zhun)備考試(shi)。

2、社交和娛樂活動

年輕人常(chang)常(chang)喜歡(huan)在夜(ye)晚和朋友一起出去(qu)聚會或(huo)參加其他社交和娛樂(le)活動(dong)。這些活動(dong)通常(chang)在夜(ye)晚舉行，因此他們(men)需(xu)要熬(ao)夜(ye)才能(neng)參加。

3、電子設備的使用

智能手機、電腦(nao)和(he)(he)平板電腦(nao)等電子設備的(de)使用已經成為年輕人生活的(de)一(yi)部分。這些(xie)設備可以(yi)提供無限(xian)的(de)娛樂和(he)(he)社交網絡，但它們也可以(yi)成為導(dao)致熬夜的(de)原(yuan)因之(zhi)一(yi)。

4、生物鐘失調

年(nian)輕人的生物鐘通常(chang)比較偏向晚睡晚起，他們可能難(nan)以在晚上早(zao)早(zao)入睡，早(zao)上起床也困(kun)難(nan)。這會導(dao)致(zhi)他們在夜(ye)間保持清醒狀(zhuang)態，因此需要熬夜(ye)。

5、缺乏(fa)時間管理能(neng)力

有些年(nian)輕人可能(neng)沒有很好的(de)時間管(guan)理能(neng)力，無法合理安排自己(ji)的(de)時間，導致晚(wan)上需(xu)要(yao)熬(ao)夜來趕工作(zuo)或學習進度。

6、失眠和焦慮

很多年輕人(ren)經常面臨失眠(mian)和焦(jiao)慮問(wen)題，這些問(wen)題可能(neng)導(dao)致他(ta)們難以入睡，從(cong)而導(dao)致熬夜。

為什么會熬夜成癮

大部分熬夜(ye)(ye)成癮其(qi)實(shi)是(shi)報復(fu)(fu)性(xing)熬夜(ye)(ye)。很多(duo)人(ren)白天工作(zuo)太(tai)多(duo)太(tai)忙，時(shi)間都被別人(ren)占去(qu)，沒(mei)有(you)(you)真正(zheng)屬(shu)于自(zi)己的時(shi)間，到了晚上不甘心早(zao)早(zao)上床睡(shui)覺，特別是(shi)夜(ye)(ye)深人(ren)靜的時(shi)候，感覺整個世界都是(shi)自(zi)己的，只有(you)(you)這(zhe)個時(shi)候時(shi)間才(cai)是(shi)真正(zheng)屬(shu)于自(zi)己的，于是(shi)沉浸在(zai)做自(zi)己的事情上：或(huo)刷短視頻、或(huo)追劇(ju)，或(huo)打(da)游戲，直到凌晨1、2點才(cai)睡(shui)去(qu)，這(zhe)就是(shi)“報復(fu)(fu)性(xing)熬夜(ye)(ye)”。

“報復性熬夜”的爽感，其實來自一種“補償心理”，屬于自我防御機制的一種。按照個體心理學開創者阿德勒的說法：當人們因生理或心理問題感到受(shou)挫，便會(hui)不自(zi)覺(jue)用其他方式來(lai)彌補(bu)(bu)這種(zhong)缺(que)憾，緩解焦(jiao)慮，減輕內心不安(an)。當我們總要花費大量時間(jian)用于(yu)工作(zuo)、處(chu)理(li)和(he)別人的關系(xi)、甚至(zhi)處(chu)理(li)戀愛矛盾時，留給自(zi)己一個(ge)人的時間(jian)便少得可(ke)憐——說白了，也就(jiu)只剩晚上僅有的幾個(ge)小時。為了“補(bu)(bu)償”，我們便容(rong)易瘋狂熬夜，希(xi)望通過熬夜彌補(bu)(bu)這一天的遺(yi)憾，對(dui)生活表達一種(zhong)無(wu)聲的反(fan)抗或不滿(man)。

作為(wei)一種心(xin)理(li)防御機制，尋求“補(bu)償(chang)”自然是有好處的(de)：它能成為(wei)維(wei)持(chi)心(xin)理(li)平衡(heng)的(de)內在動力。但補(bu)償(chang)也分不同類型：消極性補(bu)償(chang)，例如事(shi)業失敗卻通過家暴獲(huo)得(de)成就感；積極性補(bu)償(chang)，例如通過努(nu)力學習提升氣質克服(fu)容貌的(de)不足；過度補(bu)償(chang)，例如為(wei)了奪回失去的(de)時間(jian)加倍(bei)熬夜。

熬夜的心理機制

1、代償心理

在工(gong)作、學習時間(jian)(jian)比(bi)較長的情況下(xia)(xia)，可能(neng)會導致白天(tian)的個人時間(jian)(jian)較短，在下(xia)(xia)班后消(xiao)耗睡(shui)眠時間(jian)(jian)彌補個人時間(jian)(jian)，出(chu)現熬(ao)夜的情況；

2、安全感不足

若本身沒(mei)有安全(quan)感，害怕孤獨，晚上癥狀(zhuang)可(ke)能會(hui)加重，從(cong)而可(ke)能會(hui)通過玩手(shou)機等方式轉移注意力，出現熬(ao)夜的情況；

3、精神壓力過大

長期處于高壓環(huan)境造成精(jing)神緊張，可能會在睡(shui)(shui)前腦(nao)海中(zhong)出(chu)現諸多思慮(lv)，導致睡(shui)(shui)不著(zhu)，出(chu)現熬夜的情(qing)況。