寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露(lu)節(jie)氣宜食(shi)養生湯水，以潤(run)肺(fei)生津、健脾(pi)益胃(wei)，如紅蘿卜無花果煲(bao)(bao)生魚、太子參麥(mai)冬雪梨(li)煲(bao)(bao)豬瘦肉、淮山北(bei)芪煲(bao)(bao)豬橫(heng)脷(li)等(deng)。宜多選甘寒滋潤(run)之(zhi)品，如選用(yong)西洋參、燕窩(wo)、蛤士(shi)蟆(ma)油、沙參、麥(mai)冬、石斛(hu)、玉竹等(deng)，這些都(dou)是(shi)寒露(lu)時節(jie)進補(bu)的精(jing)品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露(lu)(lu)不露(lu)(lu)身、寒露(lu)(lu)不露(lu)(lu)腳(jiao)，是防“寒從足生”。因此(ci)，寒露(lu)(lu)需多泡腳(jiao)。泡腳(jiao)注(zhu)意(yi)水溫宜高(gao)一些，以(yi)微汗(han)為(wei)好；水量以(yi)沒(mei)過腳(jiao)踝部為(wei)好；時間以(yi)30分(fen)鐘(zhong)左右為(wei)宜，其間加入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)后(hou)自己按摩涌泉(quan)、太(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白(bai)穴(xue)(xue)。太(tai)(tai)溪穴(xue)(xue)在(zai)內(nei)踝(huai)骨向(xiang)后(hou)凹陷(xian)的(de)位(wei)置，為(wei)腎經(jing)原穴(xue)(xue)，能滋陰降火。太(tai)(tai)沖穴(xue)(xue)在(zai)腳(jiao)背上的(de)大(da)腳(jiao)趾(zhi)和第二個腳(jiao)趾(zhi)中(zhong)間的(de)縫隙里，為(wei)肝經(jing)的(de)原穴(xue)(xue)，能疏肝解郁(yu)。太(tai)(tai)白(bai)穴(xue)(xue)在(zai)腳(jiao)內(nei)側，大(da)腳(jiao)趾(zhi)骨鼓起來的(de)關節后(hou)下方凹陷(xian)處，為(wei)脾經(jing)的(de)原穴(xue)(xue)，能健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒(han)露過后，天氣逐漸寒(han)冷，容(rong)易復(fu)發(fa)感冒、哮(xiao)喘(chuan)、胃病(bing)等問題。堅持(chi)身(shen)體經(jing)絡調(diao)理、艾灸，能達到補陽補虛(xu)、宣肺理氣、化(hua)痰(tan)定喘(chuan)、疏散外邪(xie)之(zhi)效。穴位選擇：大椎、肺腧、腎俞(yu)、脾俞(yu)、關元、神闕、足(zu)三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進(jin)補不宜過

寒露后不宜(yi)急補(bu)、大補(bu)，應(ying)(ying)以“平補(bu)”為宜(yi)，健脾養胃、調補(bu)肝腎，可適當多(duo)吃些玉米、山藥(yao)、藕、大棗、核桃、栗子(zi)等蔬果。身體虛弱和年紀大的(de)人進補(bu)更應(ying)(ying)注(zhu)意(yi)，不宜(yi)盲(mang)目大補(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋季是(shi)陽氣(qi)逐漸下(xia)降、陰(yin)氣(qi)逐漸上(shang)升的過渡時期(qi)。在陰(yin)陽轉換(huan)的時節中，會出現(xian)一些特有的現(xian)象，比如秋乏(fa)，常表現(xian)為倦怠、乏(fa)力、精神不振等。防秋乏(fa)最好的辦(ban)法不是(shi)大睡，而是(shi)鍛煉。運動鍛煉可以強健(jian)體魄，可以在一定程度上(shang)趕走(zou)秋乏(fa)。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過(guo)后，寒氣漸生。突然降溫的(de)時候，患腦血(xue)(xue)栓(shuan)的(de)病人(ren)往(wang)往(wang)會增加。應(ying)注(zhu)意防(fang)寒保(bao)暖，有心腦血(xue)(xue)管疾病的(de)患者，尤其要注(zhu)意頭(tou)面部保(bao)暖，以防(fang)病情加重。有心腦血(xue)(xue)管疾病病史(shi)的(de)人(ren)群還(huan)要注(zhu)意清(qing)晨和晚間適量飲水，稀釋血(xue)(xue)液(ye)，預防(fang)血(xue)(xue)栓(shuan)。