寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露節(jie)氣宜食養生湯水，以潤肺生津、健(jian)脾益胃，如紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥冬(dong)雪梨(li)煲豬瘦肉(rou)、淮山北芪煲豬橫脷等(deng)。宜多選甘寒(han)滋潤之品，如選用(yong)西洋參、燕窩、蛤士蟆油、沙參、麥冬(dong)、石(shi)斛、玉(yu)竹等(deng)，這些(xie)都是寒(han)露時節(jie)進補的精(jing)品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語(yu)說：白露(lu)(lu)不露(lu)(lu)身、寒露(lu)(lu)不露(lu)(lu)腳(jiao)，是防(fang)“寒從足生”。因此(ci)，寒露(lu)(lu)需多(duo)泡腳(jiao)。泡腳(jiao)注意水溫宜高一些，以(yi)(yi)微汗為好；水量(liang)以(yi)(yi)沒過腳(jiao)踝部為好；時間(jian)以(yi)(yi)30分鐘左右為宜，其間(jian)加(jia)入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)后自(zi)己按摩涌泉、太(tai)溪(xi)、太(tai)沖、太(tai)白(bai)穴(xue)(xue)。太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)在內(nei)踝骨向(xiang)后凹(ao)陷的(de)(de)位置，為腎經(jing)原(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)，能(neng)(neng)(neng)滋陰降火。太(tai)沖穴(xue)(xue)在腳(jiao)背(bei)上的(de)(de)大腳(jiao)趾和第二個腳(jiao)趾中間的(de)(de)縫(feng)隙里，為肝經(jing)的(de)(de)原(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)，能(neng)(neng)(neng)疏(shu)肝解(jie)郁。太(tai)白(bai)穴(xue)(xue)在腳(jiao)內(nei)側，大腳(jiao)趾骨鼓起(qi)來的(de)(de)關(guan)節后下方(fang)凹(ao)陷處，為脾經(jing)的(de)(de)原(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)，能(neng)(neng)(neng)健(jian)脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒(han)露過后，天氣逐(zhu)漸寒(han)冷(leng)，容(rong)易復發感冒、哮喘、胃病(bing)等問(wen)題。堅持身體經絡調理、艾灸(jiu)，能達到補(bu)陽(yang)補(bu)虛、宣(xuan)肺(fei)理氣、化(hua)痰定喘、疏散外邪之效(xiao)。穴位(wei)選擇(ze)：大椎、肺(fei)腧、腎俞、脾俞、關元、神闕、足(zu)三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進補不(bu)宜過

寒(han)露后不宜急補(bu)、大(da)(da)補(bu)，應以“平補(bu)”為宜，健脾(pi)養胃、調補(bu)肝(gan)腎(shen)，可適(shi)當多吃(chi)些玉米、山(shan)藥、藕(ou)、大(da)(da)棗(zao)、核桃、栗子等蔬(shu)果(guo)。身體虛弱和年紀大(da)(da)的人進補(bu)更(geng)應注意，不宜盲目大(da)(da)補(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋季是陽氣逐漸下降、陰(yin)氣逐漸上升的過(guo)渡時期。在陰(yin)陽轉(zhuan)換(huan)的時節中，會出現(xian)一些特有的現(xian)象，比如(ru)秋乏，常表現(xian)為(wei)倦怠、乏力(li)、精(jing)神不振等。防(fang)秋乏最(zui)好的辦法不是大睡，而是鍛(duan)煉。運動鍛(duan)煉可以強健體魄(po)，可以在一定程度上趕走(zou)秋乏。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過(guo)后，寒氣漸(jian)生。突然降(jiang)溫的(de)(de)時候，患(huan)腦血栓的(de)(de)病人往往會增(zeng)加。應注意防寒保暖(nuan)，有心腦血管疾(ji)病的(de)(de)患(huan)者(zhe)，尤(you)其要注意頭面部保暖(nuan)，以防病情加重(zhong)。有心腦血管疾(ji)病病史的(de)(de)人群還要注意清晨和晚(wan)間適(shi)量飲水，稀釋(shi)血液，預防血栓。