一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較好呢？

一(yi)般來說，葡(pu)(pu)萄籽(zi)油(you)(you)是可以直接生(sheng)吃的，生(sheng)吃的話(hua)，每天飲(yin)用(yong)6~8ml左右的葡(pu)(pu)萄籽(zi)油(you)(you)比較合(he)適；如果是作為(wei)食(shi)用(yong)油(you)(you)烹(peng)飪(ren)(ren)的話(hua)，則根據烹(peng)飪(ren)(ren)的食(shi)品類型(xing)來確定(ding)葡(pu)(pu)萄籽(zi)油(you)(you)用(yong)量，葡(pu)(pu)萄籽(zi)油(you)(you)煙點高，烹(peng)飪(ren)(ren)時的用(yong)量通(tong)(tong)常要比普通(tong)(tong)食(shi)用(yong)油(you)(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)葡萄(tao)籽(zi)油(you)時要注意適量(liang)(liang)，長期大量(liang)(liang)食用(yong)不僅對身體健康無益，反而可能造成一(yi)定的(de)危害(hai)，過(guo)量(liang)(liang)食用(yong)葡萄(tao)籽(zi)油(you)的(de)危害(hai)主要有：

1、消化不良

葡萄(tao)籽油含有多(duo)種營養成(cheng)分，在平時(shi)如果一次性食用(yong)太多(duo)，可能會加重胃腸負擔，出現腹(fu)痛、腹(fu)脹等(deng)消(xiao)化不良的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含(han)有大量(liang)脂(zhi)肪(fang)，過量(liang)進食可能(neng)會(hui)導致血液(ye)內(nei)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)增高，降(jiang)低(di)血液(ye)凝(ning)聚速度，誘(you)發出血的情況。

3、肝臟損傷

脂肪主要通過肝(gan)(gan)臟進行代(dai)謝，如果(guo)食用(yong)太多可能會增加肝(gan)(gan)臟負擔，久(jiu)而久(jiu)之可能會出現(xian)脂肪性肝(gan)(gan)炎的情況。

除(chu)此之外，作為食用油，葡萄籽油的(de)油脂含量(liang)(liang)較高(gao)，長期過量(liang)(liang)食用的(de)話(hua)，還會造成肥胖、體重增加。