一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一(yi)天吃多少比較好呢？

一(yi)般來說，葡(pu)萄(tao)籽油是可以直接生(sheng)吃(chi)的(de)，生(sheng)吃(chi)的(de)話，每(mei)天飲用6~8ml左(zuo)右的(de)葡(pu)萄(tao)籽油比較合(he)適；如果是作為食(shi)用油烹飪(ren)的(de)話，則根據烹飪(ren)的(de)食(shi)品類型來確定葡(pu)萄(tao)籽油用量(liang)，葡(pu)萄(tao)籽油煙點高，烹飪(ren)時的(de)用量(liang)通常要比普通食(shi)用油少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)葡萄籽油時要注意適(shi)量(liang)，長期大量(liang)食用(yong)不僅(jin)對身體健康無益，反而(er)可(ke)能(neng)造成(cheng)一(yi)定的危害(hai)，過量(liang)食用(yong)葡萄籽油的危害(hai)主要有：

1、消化不良

葡萄(tao)籽油含有多種營養(yang)成分，在平時如果一次性食用太多，可能會加重(zhong)胃腸負擔，出現(xian)腹痛(tong)、腹脹等消化(hua)不良的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有(you)大量(liang)脂肪，過量(liang)進食可能會(hui)導(dao)致血液(ye)內脂肪含量(liang)增高(gao)，降(jiang)低(di)血液(ye)凝聚速度，誘發出血的情況。

3、肝臟損傷

脂肪主要(yao)通(tong)過肝臟(zang)進行代謝，如果食用太多(duo)可(ke)能會增加肝臟(zang)負擔，久(jiu)而久(jiu)之可(ke)能會出(chu)現脂肪性肝炎的情況。

除此之外，作為(wei)食(shi)用油(you)，葡萄籽油(you)的油(you)脂含量較(jiao)高，長(chang)期過量食(shi)用的話(hua)，還(huan)會(hui)造(zao)成(cheng)肥(fei)胖、體重增加。