一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針菇(gu)熱(re)量(liang)是比(bi)較低的(de)(de)(de)，而(er)(er)且(qie)是屬(shu)于一種(zhong)低熱(re)量(liang)的(de)(de)(de)食物，一般每(mei)100克金針菇(gu)當中的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)大概在(zai)32大卡。但是這(zhe)種(zhong)零食的(de)(de)(de)包(bao)裝，加上油(you)，各(ge)種(zhong)佐(zuo)料，熱(re)量(liang)就比(bi)較高，而(er)(er)且(qie)速食的(de)(de)(de)東西有(you)很多(duo)有(you)防腐劑，還是少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文(wen)已經簡單了解到，金(jin)針(zhen)菇(gu)零食(shi)(shi)熱(re)量在(zai)同(tong)(tong)類(lei)型食(shi)(shi)品中算是(shi)比較(jiao)(jiao)低(di)的，因此金(jin)針(zhen)菇(gu)零食(shi)(shi)減肥也是(shi)可(ke)以吃(chi)的，此外金(jin)針(zhen)菇(gu)屬于粗纖維、熱(re)量比較(jiao)(jiao)低(di)的菌類(lei)，而(er)且有比較(jiao)(jiao)好(hao)的飽腹(fu)感。如果(guo)和蛋(dan)白質(zhi)一(yi)起(qi)吃(chi)，滿(man)足營(ying)養(yang)均衡(heng)的同(tong)(tong)時，會有比較(jiao)(jiao)好(hao)的飽腹(fu)感，可(ke)以適當減少碳水化合物，即主(zhu)食(shi)(shi)的攝入。但是(shi)，減肥不能只吃(chi)金(jin)針(zhen)菇(gu)零食(shi)(shi)，其他的香菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等菌類(lei)，以及其他的綠色蔬菜(cai)，都可(ke)以適當選擇。

減肥的每一餐都(dou)要注(zhu)意合理的搭配，多吃一些綠葉蔬菜(cai)和菌(jun)類，再(zai)吃足量的蛋白，最(zui)后少吃一點雜糧的主食，這樣既能滿(man)足減少熱(re)量攝入的需求，也有比較好的飽(bao)腹感，長期堅(jian)持，減肥效果(guo)就會比較明顯。