一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金(jin)針(zhen)菇熱量(liang)是(shi)比較(jiao)低的(de)，而且是(shi)屬(shu)于一(yi)種(zhong)低熱量(liang)的(de)食(shi)物，一(yi)般每100克金(jin)針(zhen)菇當(dang)中的(de)熱量(liang)大概(gai)在32大卡。但是(shi)這種(zhong)零食(shi)的(de)包裝，加上(shang)油，各種(zhong)佐料，熱量(liang)就比較(jiao)高，而且速食(shi)的(de)東西有很多有防腐劑(ji)，還是(shi)少吃最(zui)好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經簡單(dan)了解到，金(jin)針(zhen)(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)(gu)零食(shi)熱量在(zai)同類(lei)(lei)型食(shi)品(pin)中算是(shi)比較(jiao)低的(de)(de)(de)，因(yin)此金(jin)針(zhen)(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)(gu)零食(shi)減肥(fei)(fei)也是(shi)可(ke)以吃的(de)(de)(de)，此外金(jin)針(zhen)(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)(gu)屬于粗(cu)纖維、熱量比較(jiao)低的(de)(de)(de)菌類(lei)(lei)，而且(qie)有比較(jiao)好的(de)(de)(de)飽(bao)腹(fu)感(gan)。如果和(he)蛋白質一(yi)起吃，滿足營養均衡(heng)的(de)(de)(de)同時，會有比較(jiao)好的(de)(de)(de)飽(bao)腹(fu)感(gan)，可(ke)以適當減少(shao)碳水化合物，即主(zhu)食(shi)的(de)(de)(de)攝入。但是(shi)，減肥(fei)(fei)不能只吃金(jin)針(zhen)(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)(gu)零食(shi)，其他的(de)(de)(de)香菇(gu)(gu)(gu)、木耳、蘑菇(gu)(gu)(gu)等菌類(lei)(lei)，以及其他的(de)(de)(de)綠色蔬菜，都可(ke)以適當選擇。

減肥的(de)(de)(de)每一(yi)餐都(dou)要(yao)注意合(he)理的(de)(de)(de)搭(da)配，多吃一(yi)些綠葉蔬(shu)菜和菌類，再吃足量(liang)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)，最后少吃一(yi)點雜糧的(de)(de)(de)主食，這樣既(ji)能(neng)滿足減(jian)少熱量(liang)攝入的(de)(de)(de)需(xu)求，也(ye)有比較(jiao)好的(de)(de)(de)飽(bao)腹感，長期(qi)堅持(chi)，減(jian)肥效(xiao)果就會比較(jiao)明顯(xian)。