一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費(fei)者(zhe)比較喜(xi)歡的(de)一種(zhong)味(wei)道，薰衣草的(de)香(xiang)味(wei)并不是特別刺(ci)鼻(bi)，而(er)是淡(dan)淡(dan)的(de)香(xiang)氣(qi)，能夠(gou)為人們營造(zao)一種(zhong)舒適安(an)逸的(de)氛圍，薰衣草精油不管涂(tu)抹在皮膚上還是進(jin)行稀(xi)釋，都能夠(gou)刺(ci)激自己的(de)神經(jing)以(yi)及太(tai)陽穴位置，有(you)效的(de)幫(bang)助(zhu)(zhu)人體進(jin)入睡眠狀態，而(er)且能夠(gou)安(an)穩的(de)睡眠，這對于常年患有(you)失眠多夢以(yi)及睡眠質量(liang)不好(hao)的(de)人，有(you)很(hen)好(hao)的(de)助(zhu)(zhu)眠效果。

如果大(da)(da)家失眠(mian)癥狀在較(jiao)短的(de)(de)時間里難以(yi)得到改善以(yi)及控(kong)制，而且會(hui)影響到自己第二天的(de)(de)精神狀態，大(da)(da)家就可以(yi)購買一些薰(xun)衣草精油，來幫(bang)(bang)助自己快速的(de)(de)進入睡(shui)眠(mian)以(yi)及能夠(gou)在睡(shui)眠(mian)過程中不(bu)會(hui)被輕易(yi)的(de)(de)驚(jing)醒。薰(xun)衣草精油可以(yi)緩解精神緊(jin)張，在一定(ding)程度上可以(yi)達到幫(bang)(bang)助睡(shui)眠(mian)的(de)(de)功效，所以(yi)大(da)(da)家不(bu)必擔心它(ta)會(hui)傷害到自己的(de)(de)神經衰(shuai)弱或者是其他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通(tong)常情況下，薰衣草精油(you)可以(yi)通(tong)過熏香、薰袋、泡澡等(deng)方式助眠。具(ju)體分析如(ru)下：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)(xun)衣草精油加入到水中，倒(dao)入香薰(xun)(xun)燈中，點亮后散發(fa)出(chu)香氣，有助(zhu)于寧(ning)神放松(song)，改(gai)善睡眠(mian)。

2、薰袋

將(jiang)薰衣草干花(hua)裝入(ru)小布袋中(zhong)，放(fang)在(zai)枕頭或(huo)床邊(bian)，可以散(san)發出(chu)芳香(xiang)，促進呼(hu)吸順暢，寧(ning)神放(fang)松，幫助入(ru)睡。

3、泡澡

在(zai)洗浴時，將薰衣草(cao)精油(you)加入到(dao)熱水(shui)浴缸中，或將薰衣草(cao)干花包在(zai)布(bu)袋(dai)中，放(fang)入熱水(shui)浸泡片刻(ke)，再加入熱水(shui)，可以放(fang)松身心，幫(bang)助入睡。

除以(yi)上(shang)(shang)相對常(chang)見方法外，還可以(yi)通過其他方式助眠，如使(shi)用薰衣(yi)草(cao)精油按摩(mo)、在枕頭(tou)或(huo)床單上(shang)(shang)噴灑薰衣(yi)草(cao)精油、揉(rou)搓含有(you)薰衣(yi)草(cao)精油的(de)手(shou)霜或(huo)油。

需要注意的是，薰衣草精油雖(sui)然(ran)(ran)是天然(ran)(ran)的植物油(you)，但(dan)仍然(ran)(ran)需(xu)要謹慎使(shi)(shi)用(yong)，避免過(guo)(guo)(guo)量使(shi)(shi)用(yong)或不當使(shi)(shi)用(yong)。此外，對(dui)精(jing)油(you)過(guo)(guo)(guo)敏的人群(qun)應慎重使(shi)(shi)用(yong)，如果在使(shi)(shi)用(yong)過(guo)(guo)(guo)程中出(chu)現任何不適(shi)，應立(li)即停止使(shi)(shi)用(yong)。