又名秋(qiu)千(qian)床（Trapeze Table），包含了床體、彈簧、吊架(jia)、塔桿、把桿、秋(qiu)千(qian)架(jia)、套(tao)環等(deng)部(bu)件組(zu)成，通過(guo)不同(tong)輔助零件的(de)組(zu)合，可以創造出(chu)千(qian)變(bian)萬化的(de)訓練動作?????????????，能夠有效的(de)改善排列(lie)、培(pei)養整(zheng)體肌力(li)、改善呼吸、提高核(he)心的(de)穩定(ding)性(xing)、增(zeng)強軀干的(de)控(kong)制力(li)、平衡力(li)與協調能力(li)。

這是(shi)普拉提中應用(yong)最(zui)廣泛、最(zui)全(quan)面的(de)大器(qi)械，包含腳踏板、滑(hua)(hua)墊、頭墊、彈簧、固定(ding)栓、滑(hua)(hua)輪和繩索，通過這幾個物(wu)件的(de)組合，動作變(bian)化可達(da)500多(duo)種。能(neng)訓練全(quan)身肌(ji)肉，尤其是(shi)深(shen)層肌(ji)肉及身體(ti)穩(wen)定(ding)，提高身體(ti)控制(zhi)能(neng)力(li)。同時也可進行(xing)康復訓練，緩解腰背酸痛。

穩踏(ta)椅也(ye)叫萬能椅，它非常適用(yong)于多(duo)種核心(xin)練習(xi)(xi)和(he)上肢(zhi)練習(xi)(xi)，也(ye)常被用(yong)于髖關(guan)節和(he)膝關(guan)節的康復(fu)訓練。而且穩踏(ta)椅也(ye)是普拉提中(zhong)比較“高(gao)段(duan)位”的器械，當(dang)你熟(shu)練了核心(xin)床(chuang)上仰(yang)臥的零(ling)重力姿(zi)勢(shi)，就可慢(man)慢(man)過渡為到無支(zhi)撐的坐立姿(zi)勢(shi)，再逐漸進入穩踏(ta)椅上的站姿(zi)練習(xi)(xi)。

梯(ti)(ti)桶(tong)包含弧(hu)形桶(tong)、圓木階梯(ti)(ti)、底部可(ke)調整的(de)(de)移動基座，底部基座可(ke)以(yi)(yi)將圓桶(tong)的(de)(de)部分靠近(jin)或遠離階梯(ti)(ti)的(de)(de)部分，以(yi)(yi)達到對(dui)不同身高的(de)(de)鍛(duan)煉需求。梯(ti)(ti)桶(tong)常被用于做(zuo)脊柱的(de)(de)伸展，仰臥、俯(fu)臥、坐(zuo)立、跨坐(zuo)以(yi)(yi)及跪姿，都可(ke)以(yi)(yi)實(shi)現，能夠培(pei)養核心(xin)肌力(li)與脊柱靈活(huo)性。

可做脊(ji)柱前屈(qu)、伸展、側屈(qu)和旋(xuan)轉等動作(zuo)，有助于(yu)恢復(fu)脊(ji)柱的生理曲度，增加脊(ji)柱靈(ling)活度。改善脊(ji)柱側彎、含胸(xiong)駝背、肋骨外翻等體態問題，同時也(ye)能鍛煉肩背及(ji)核心(xin)力量(liang)。

彈力(li)帶是(shi)漸進性抗阻力(li)訓(xun)練(lian)系(xi)統中，最具代(dai)表性的(de)(de)一(yi)種(zhong)產品，距今已有超(chao)過25年的(de)(de)歷史。它的(de)(de)彈性抗阻訓(xun)練(lian)已被證(zheng)明是(shi)可以(yi)提高肌肉(rou)力(li)量、耐力(li)、活動(dong)度的(de)(de)運動(dong)功能。同時可以(yi)減(jian)輕(qing)關節(jie)疼痛(tong)的(de)(de)有效訓(xun)練(lian)方(fang)式。

也被稱為阻力(li)圈。看起來它并無特別之處，但在(zai)普(pu)拉(la)提動作中(zhong)加入普(pu)拉(la)提圈后(hou)，立刻會使訓練(lian)(lian)變得富有挑戰，增加肌力(li)、身體平衡與協(xie)調能力(li)，使訓練(lian)(lian)效果(guo)事半功倍。

常(chang)見的用來(lai)做肌肉放松的工具(ju)，但它的作用遠不止(zhi)這些，泡(pao)沫滾軸也是非常(chang)好的訓練身體(ti)(ti)排列意識感(gan)、改善姿態的有(you)效輔助小(xiao)工具(ju)，通過減少身體(ti)(ti)與地面的接觸面積，在動態模式下，將會(hui)更挑戰身體(ti)(ti)的穩定(ding)性、靈活(huo)度、平(ping)衡感(gan)以及協調(diao)能力。

在普拉(la)提(ti)(ti)中，也經常使用(yong)健身球，作為不穩定的地基，以此來挑戰核心穩定、平衡能力和肌力訓練，或是協助身體(ti)增加活動范圍。對于中晚期(qi)的孕產人群，利用(yong)健身球來做一些(xie)普拉(la)提(ti)(ti)動作，可(ke)以減少動作的難度(du)，達到安全有效的訓練。

它擁有和(he)人(ren)體(ti)皮膚近(jin)似的(de)質感，可以極大程度(du)提升使(shi)用者的(de)骨(gu)盆底肌感受。骨(gu)盆底肌有著承托(tuo)腹腔器(qi)官的(de)重要功能(neng)。尤其(qi)是對于孕婦，這類特殊(shu)人(ren)群更需要對骨(gu)盆底肌的(de)訓練。