又名秋(qiu)(qiu)千床(chuang)（Trapeze Table），包含了床(chuang)體(ti)、彈簧、吊架、塔(ta)桿、把桿、秋(qiu)(qiu)千架、套環等部件組成，通過不同輔助零(ling)件的(de)組合，可以創造出千變萬化的(de)訓(xun)練(lian)動作?????????????，能(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)改(gai)善排列、培養整(zheng)體(ti)肌力、改(gai)善呼吸、提高核心(xin)的(de)穩(wen)定性、增強軀干的(de)控制力、平衡(heng)力與(yu)協調能(neng)力。

這(zhe)是普拉提中應用(yong)最廣(guang)泛、最全面(mian)的大器械(xie)，包含腳(jiao)踏板、滑墊、頭墊、彈簧、固(gu)定栓、滑輪和繩(sheng)索，通過這(zhe)幾個物件的組合(he)，動作變化可達500多種(zhong)。能訓練全身(shen)肌(ji)肉，尤其是深層肌(ji)肉及身(shen)體(ti)穩定，提高身(shen)體(ti)控制能力。同時(shi)也可進行(xing)康復(fu)訓練，緩解(jie)腰背酸痛。

穩踏椅也(ye)叫萬能椅，它(ta)非(fei)常(chang)適用(yong)于多種核心練習和(he)上(shang)肢練習，也(ye)常(chang)被(bei)用(yong)于髖關(guan)節和(he)膝關(guan)節的(de)康復訓練。而且穩踏椅也(ye)是普拉(la)提中比較“高段位”的(de)器(qi)械，當你熟練了(le)核心床上(shang)仰臥的(de)零重力姿勢，就可慢慢過渡(du)為到無支(zhi)撐的(de)坐立(li)姿勢，再逐漸(jian)進入(ru)穩踏椅上(shang)的(de)站姿練習。

梯(ti)(ti)桶(tong)包含(han)弧形桶(tong)、圓(yuan)木階梯(ti)(ti)、底部(bu)可調整的(de)(de)(de)移動基座，底部(bu)基座可以將圓(yuan)桶(tong)的(de)(de)(de)部(bu)分(fen)靠近或(huo)遠(yuan)離階梯(ti)(ti)的(de)(de)(de)部(bu)分(fen)，以達到對不同身高的(de)(de)(de)鍛煉需(xu)求。梯(ti)(ti)桶(tong)常(chang)被用于做脊柱的(de)(de)(de)伸展，仰臥、俯臥、坐(zuo)立、跨坐(zuo)以及跪姿，都可以實現，能夠培養核心肌力(li)與脊柱靈活性。

可做脊柱(zhu)(zhu)前屈(qu)、伸展、側屈(qu)和(he)旋轉等動作，有助于(yu)恢復脊柱(zhu)(zhu)的生理曲度，增加脊柱(zhu)(zhu)靈活(huo)度。改善脊柱(zhu)(zhu)側彎、含胸駝背(bei)、肋骨外翻等體態(tai)問題(ti)，同時也能(neng)鍛煉肩(jian)背(bei)及核心力量。

彈(dan)力帶是漸進性抗(kang)阻力訓練系統(tong)中，最具代表性的(de)一(yi)種產品，距今已(yi)有超(chao)過25年的(de)歷史(shi)。它的(de)彈(dan)性抗(kang)阻訓練已(yi)被證明是可(ke)以(yi)提高(gao)肌肉力量(liang)、耐(nai)力、活動(dong)度的(de)運動(dong)功能。同時可(ke)以(yi)減輕關(guan)節疼(teng)痛的(de)有效(xiao)訓練方式。

也被稱為阻力(li)圈。看起(qi)來它并無特別之(zhi)處(chu)，但(dan)在普拉(la)(la)提(ti)動(dong)作(zuo)中(zhong)加入普拉(la)(la)提(ti)圈后，立刻(ke)會(hui)使訓練(lian)變得富有挑戰，增加肌(ji)力(li)、身體平衡與(yu)協調能力(li)，使訓練(lian)效果(guo)事半功倍。

常(chang)見的(de)用來做肌肉放(fang)松的(de)工具(ju)，但(dan)它的(de)作(zuo)用遠不(bu)止這些，泡(pao)沫(mo)滾軸也是非(fei)常(chang)好的(de)訓(xun)練身(shen)體(ti)排列(lie)意(yi)識(shi)感、改善姿態(tai)的(de)有效輔助小工具(ju)，通(tong)過(guo)減少身(shen)體(ti)與地面的(de)接觸面積(ji)，在動態(tai)模式(shi)下(xia)，將會更挑戰身(shen)體(ti)的(de)穩定性(xing)、靈(ling)活度(du)、平(ping)衡感以及協調能力。

在普拉(la)提(ti)中，也經常使用健身球，作為不穩定的(de)地(di)基，以(yi)(yi)此來挑戰核心穩定、平衡(heng)能力(li)和肌力(li)訓練(lian)，或是協助身體增加(jia)活動(dong)范圍。對于中晚(wan)期的(de)孕(yun)產(chan)人群，利(li)用健身球來做一些普拉(la)提(ti)動(dong)作，可以(yi)(yi)減少動(dong)作的(de)難度，達到(dao)安全有效的(de)訓練(lian)。

它(ta)擁有和人(ren)(ren)體(ti)皮膚(fu)近似的(de)質感，可以極(ji)大程度提(ti)升使用(yong)者的(de)骨(gu)盆(pen)底肌感受。骨(gu)盆(pen)底肌有著承托腹腔器官的(de)重要功能。尤其是對于(yu)孕婦(fu)，這類(lei)特(te)殊人(ren)(ren)群更(geng)需要對骨(gu)盆(pen)底肌的(de)訓練(lian)。