潛水的方法和技巧

1、保持良(liang)好(hao)的水下姿勢

良好的(de)水(shui)(shui)下姿勢(shi)是潛(qian)泳的(de)關鍵。在潛(qian)水(shui)(shui)過程(cheng)中，頭部和身(shen)(shen)體要保持水(shui)(shui)平，為了使身(shen)(shen)體更加流(liu)線型，可以將胳膊置于頭部兩側，如同(tong)一個(ge)子(zi)彈般迅速向前游去。在潛(qian)水(shui)(shui)過程(cheng)中，必(bi)須要時刻(ke)關注(zhu)自(zi)己的(de)水(shui)(shui)下姿勢(shi)，不斷優化。

2、呼吸要控制好

潛水者需要盡可能地減少呼吸次數，以減少游泳時(shi)的(de)阻(zu)力(li)。在進行潛泳的(de)時(shi)候，保持呼吸(xi)規律(lv)，當(dang)你開始潛水時(shi)，盡量深呼吸(xi)，之后(hou)控制(zhi)呼吸(xi)，在需要呼吸(xi)時(shi)浮上水面呼吸(xi)。呼吸(xi)要順暢(chang)，不要過于心急，以免浪費(fei)體(ti)力(li)。

3、注重水下方向控制

水(shui)下方向控(kong)制也十分重要。潛泳時，可(ke)以利(li)用手臂的(de)能力(li)進(jin)行推(tui)進(jin)和平衡(heng)，調(diao)整(zheng)身體的(de)方向。你可(ke)以輕(qing)輕(qing)甩動手臂，有時甚至(zhi)只是輕(qing)輕(qing)地(di)動動手指，就能夠實(shi)現平衡(heng)控(kong)制。

4、放松與平衡

在潛水過(guo)程(cheng)中(zhong)，要保持身心放松，避(bi)免因緊張而產(chan)生(sheng)不必要的(de)(de)能量消(xiao)耗。同時，要注意身體的(de)(de)平衡，尤其是在水下轉身時，要保持身體的(de)(de)穩定性。

5、注意耐力訓練

潛水(shui)需(xu)要很強的(de)(de)(de)耐力(li)和(he)體(ti)能(neng)，所以也需(xu)要進(jin)行相關的(de)(de)(de)耐力(li)訓(xun)練(lian)(lian)。比如(ru)說在游(you)泳池中(zhong)進(jin)行潛泳，可以先練(lian)(lian)習一段距(ju)離(li)，之后逐漸增(zeng)加距(ju)離(li)，加強訓(xun)練(lian)(lian)強度和(he)時間(jian)。此(ci)外，加強腹(fu)部、腿部等重要部位的(de)(de)(de)肌肉訓(xun)練(lian)(lian)，也是提高(gao)耐力(li)的(de)(de)(de)有(you)效(xiao)方法。

6、熟練掌(zhang)握潛泳技巧

需要多加練習(xi)，結合自己的身體特點和實際(ji)情(qing)況進行不斷摸索(suo)和調整。在練習(xi)潛泳過程中，一(yi)定要注意安全，學習(xi)和實踐潛泳技巧的同時，還要時刻考慮自己的安全問題(ti)，不要冒險嘗試。

初學者潛水知識

1、了解一(yi)些潛水(shui)知(zhi)識(shi)

潛水(shui)(shui)前應先(xian)了解一些(xie)潛水(shui)(shui)的(de)知識(shi)(shi)，學(xue)(xue)習(xi)潛水(shui)(shui)裝置的(de)正(zheng)確運用(yong)非常有必要，比(bi)如面鏡排(pai)水(shui)(shui)，呼吸管和調(diao)節器的(de)使(shi)用(yong)，水(shui)(shui)面休息方(fang)法，緊急情況處理(li)等等。加入正(zheng)規潛水(shui)(shui)俱樂部是個最佳的(de)選擇(ze)，這里有正(zheng)規的(de)課程設置，頂級(ji)的(de)潛水(shui)(shui)裝備，專業的(de)教練。俱樂部不僅只教授具體(ti)的(de)潛水(shui)(shui)技術，往往還要學(xue)(xue)習(xi)潛水(shui)(shui)理(li)論(lun)、水(shui)(shui)中潛水(shui)(shui)手語等。專業型的(de)培訓還需要學(xue)(xue)習(xi)流體(ti)力學(xue)(xue)、浮力、平衡、溫度、視覺、聲(sheng)學(xue)(xue)、鼻竇、耳(er)部的(de)解剖(pou)制等物理(li)、生理(li)及(ji)醫學(xue)(xue)知識(shi)(shi)。

2、檢查裝備

（1）面鏡：是(shi)否(fou)合(he)適(shi)，特別是(shi)租的，起霧(wu)和是(shi)否(fou)漏水，漏水果(guo)斷(duan)換，起霧(wu)可以(yi)用(yong)防霧(wu)劑。

（2）呼吸管(guan)：沒(mei)用(yong)過濕管(guan)或(huo)半干，別在開(kai)放水域(yu)嘗試它(ta)，如果不是岸潛還(huan)是把管(guan)放包(bao)包(bao)別用(yong)了。

（3）潛(qian)靴，潛(qian)襪，腳蹼：檢查是否有破損。

（4）潛水(shui)(shui)服：注(zhu)意(yi)水(shui)(shui)溫(wen)，24度(du)以下就一定要背(bei)心(xin)加(jia)3毫濕衣(yi)了。注(zhu)意(yi)水(shui)(shui)母，有水(shui)(shui)母最好(hao)穿(chuan)一身長袖。

3、BCD的檢查

是(shi)(shi)否(fou)合身；沖排氣是(shi)(shi)否(fou)好用，中壓管是(shi)(shi)否(fou)可以快速卸下(xia)，有無生澀感，充氣扭是(shi)(shi)否(fou)靈活好用；內(nei)部是(shi)(shi)否(fou)粘(zhan)連，內(nei)部如果粘(zhan)連，果斷換；注意防爆(bao)閥的位置，肩膀，腰，具體(ti)位置每個牌子都不同。

4、充分考慮自身(shen)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況

有(you)呼(hu)吸系統的(de)(de)(de)疾病，如哮喘(chuan)、肺病、心臟(zang)病的(de)(de)(de)人不適合參(can)加潛(qian)水活動(dong)，感(gan)冒、神經(jing)過(guo)(guo)敏癥、糖尿病、高(低)血壓和有(you)關耳鼻(bi)疾病者(zhe)，飲酒后的(de)(de)(de)人，尤其(qi)是清西醉者(zhe)也嚴禁(jin)進行潛(qian)水活動(dong)。年(nian)齡方面(mian)則(ze)必(bi)須超過(guo)(guo)十二歲(sui)。在海底，不要用(yong)手腳去解換一些不認(ren)識的(de)(de)(de)生物(wu)(wu)，以免引起一些有(you)攻擊(ji)性動(dong)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)反擊(ji)。

潛水怎么潛

1、選擇合適的(de)潛水裝備

潛水裝備是潛水的基本工具，包括潛水服、潛(qian)水(shui)(shui)(shui)鏡、腳蹼、潛(qian)水(shui)(shui)(shui)鞋等。不同的(de)潛(qian)水(shui)(shui)(shui)裝備適用于不同的(de)潛(qian)水(shui)(shui)(shui)環境(jing)和需求。在選(xuan)擇潛(qian)水(shui)(shui)(shui)裝備時(shi)，需要根據自(zi)己的(de)潛(qian)水(shui)(shui)(shui)經(jing)驗和技能水(shui)(shui)(shui)平進行選(xuan)擇。

2、掌(zhang)握(wo)正確的潛(qian)水姿勢

正確的(de)(de)潛(qian)水(shui)姿勢(shi)是(shi)潛(qian)下(xia)去的(de)(de)關鍵(jian)。在潛(qian)水(shui)時，應該(gai)保(bao)持(chi)身體(ti)平直，不要(yao)(yao)彎曲(qu)膝蓋(gai)，雙臂(bei)自然向前伸展(zhan)，與水(shui)面平行。同(tong)時，要(yao)(yao)保(bao)持(chi)呼(hu)(hu)吸(xi)均勻，不要(yao)(yao)過于急促或過于緩(huan)(huan)慢(man)。在吸(xi)氣時要(yao)(yao)緩(huan)(huan)慢(man)地將肺(fei)中的(de)(de)空氣吸(xi)入，呼(hu)(hu)氣時要(yao)(yao)慢(man)慢(man)地將肺(fei)中的(de)(de)空氣呼(hu)(hu)出(chu)，這樣可以(yi)保(bao)證在水(shui)下(xia)呼(hu)(hu)吸(xi)更加順暢。

3、學(xue)會在水下控制浮(fu)力

控制(zhi)浮力(li)是(shi)潛水(shui)的基(ji)本(ben)技能之(zhi)一。在潛水(shui)時(shi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)通(tong)過調節腳(jiao)蹼(pu)(pu)的拍(pai)打幅度和(he)頻率來控制(zhi)浮力(li)。如(ru)果需(xu)要潛下(xia)去，可(ke)(ke)以(yi)(yi)慢(man)慢(man)地向(xiang)下(xia)踢腳(jiao)蹼(pu)(pu)，使(shi)身體(ti)逐漸(jian)向(xiang)下(xia)。如(ru)果需(xu)要上(shang)浮，可(ke)(ke)以(yi)(yi)停止踢腳(jiao)蹼(pu)(pu)或(huo)者(zhe)向(xiang)上(shang)輕輕拍(pai)打腳(jiao)蹼(pu)(pu)。另(ling)外，可(ke)(ke)以(yi)(yi)通(tong)過佩戴重(zhong)物或(huo)者(zhe)穿著更(geng)多(duo)的潛水(shui)裝備來增加身體(ti)重(zhong)量，從而更(geng)容易潛下(xia)去。

4、避免耳壓不適

在潛(qian)(qian)水(shui)(shui)過程中(zhong)，耳(er)壓(ya)不適(shi)是一(yi)個(ge)常見的問題。為(wei)了預防耳(er)壓(ya)不適(shi)，可(ke)(ke)以(yi)在水(shui)(shui)下(xia)緩慢(man)地旋轉頭(tou)部，讓耳(er)道(dao)中(zhong)的水(shui)(shui)流出。另外，可(ke)(ke)以(yi)在潛(qian)(qian)水(shui)(shui)前(qian)提(ti)前(qian)做一(yi)些耳(er)壓(ya)平衡練習，例如捏鼻(bi)鼓氣(qi)等。如果(guo)在潛(qian)(qian)水(shui)(shui)過程中(zhong)出現耳(er)壓(ya)不適(shi)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)進行耳(er)壓(ya)調節，即通過吞(tun)咽口水(shui)(shui)或(huo)者捏鼻(bi)子等方式來(lai)平衡耳(er)壓(ya)。