一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天(tian)吃(chi)(chi)幾個(ge)比較好并沒有明(ming)確的(de)規定，一般(ban)情況下，建議一天(tian)吃(chi)(chi)3-5個(ge)比較好，最多也不(bu)要超過6個(ge)。

夏威(wei)夷(yi)果(guo)屬于堅果(guo)的一(yi)(yi)種，其中含有豐(feng)富的蛋(dan)白質、維(wei)生素、鈣(gai)、磷、鐵(tie)等營養(yang)成分，適量(liang)(liang)食用(yong)(yong)可以為人體(ti)補充所需的營養(yang)物質，有利于身體(ti)健康。但由(you)于夏威(wei)夷(yi)果(guo)中含有豐(feng)富的油(you)脂，如果(guo)過量(liang)(liang)食用(yong)(yong)可能會導(dao)致體(ti)內的油(you)脂含量(liang)(liang)升高(gao)，從而(er)引起肥胖的情況。同時，夏威(wei)夷(yi)果(guo)中還含有大量(liang)(liang)的蛋(dan)白質，如果(guo)過量(liang)(liang)食用(yong)(yong)可能會導(dao)致胃腸道負擔加重，引起腹(fu)脹、腹(fu)痛等不適癥(zheng)狀。因(yin)此，建議(yi)患者一(yi)(yi)天吃(chi)3-5個夏威(wei)夷(yi)果(guo)為宜。

在吃(chi)夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)的時(shi)候要(yao)注意，在嚼(jiao)碎吞(tun)咽的時(shi)候容易嗆咳，果(guo)屑(xie)就會(hui)殘(can)存在喉(hou)間的褶皺處，長(chang)時(shi)間不清理(li)還(huan)會(hui)導(dao)致脹(zhang)大、發臭，建議在食用夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)時(shi)仔細咀嚼(jiao)，并且(qie)多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏(xia)威夷果吃(chi)多了可能(neng)會出現以下情況(kuang)：

1、消化不良

夏威夷(yi)果中含有大量(liang)的膳食纖維及油脂(zhi)，如果大量(liang)食用可能會加(jia)重(zhong)胃腸道負擔，導(dao)致消化不良。

2、體重增加

過量吃夏(xia)威夷(yi)果后可(ke)能會由于人體無法完全消耗(hao)其中的油脂成分(fen)，導致脂肪堆積，進而增(zeng)加體重。

3、上火

夏威夷果的熱量較高，食用過多后(hou)就容易導致熱量積聚在(zai)人體(ti)內，造成上火，可表現為牙齦(yin)腫痛、口(kou)腔潰(kui)瘍等(deng)。

4、腹瀉

由于(yu)夏威夷果(guo)中(zhong)含(han)有豐富(fu)的(de)不飽和脂肪(fang)酸(suan)、氨基酸(suan)和油脂，此類(lei)物(wu)質會刺激腸(chang)道(dao)蠕動，起到一定(ding)的(de)潤腸(chang)通便(bian)作用(yong)，如(ru)果(guo)吃多了(le)可能會導致(zhi)腹瀉(xie)的(de)癥狀(zhuang)