頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常(chang)頭痛還可能是由于(yu)神經(jing)衰弱(ruo)導致，日(ri)常(chang)可以多吃一些核(he)桃(tao)、松(song)仁、花生(sheng)、牛(niu)奶、魚肉等氨基酸含量(liang)較高(gao)的(de)(de)食物，氨基酸可以在一定(ding)程度(du)上營養神經(jing)，緩(huan)解頭痛的(de)(de)癥(zheng)狀。

3、維生素

經常頭痛可能是由于缺(que)乏維(wei)生素導致，維(wei)生素B族在面對頭(tou)痛的(de)時候特別有效，富(fu)含維生(sheng)素B的(de)食物有(you)酵(jiao)母，肉類等(deng)；維生素C曾被證實可以緩(huan)解頭痛等(deng)疼痛問題，可以通過綠葉蔬菜、蘋(pin)果(guo)、獼(mi)猴桃、胡(hu)蘿卜等(deng)攝(she)入，可以從(cong)口服補品中獲取。

4、Omega-3

這(zhe)種脂肪酸(suan)對于(yu)頭痛患(huan)者來說具有重要的作用(yong)，口服保健品僅是提供Omega-3的最簡單方法(fa)之一，人們還可(ke)以(yi)通過食用(yong)各種魚類（比如三文魚和鯖(qing)魚）來獲取足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸是一種(zhong)非常重要(yao)的營(ying)養素之一，它可以幫(bang)助(zhu)預防(fang)貧血，出生缺陷(xian)等(deng)問題(ti)，同(tong)時，葉(xie)酸在緩解(jie)頭痛(tong)方(fang)面也可以發揮(hui)重要(yao)的作用。人們可以從各(ge)種(zhong)不同(tong)的食品(pin)中獲取葉(xie)酸，其中包括(kuo)豆(dou)類(lei)，葡(pu)萄柚，麥(mai)片等(deng)等(deng)，而口服營(ying)養補品(pin)同(tong)樣也是獲取葉(xie)酸的一種(zhong)選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)(shui)是頭(tou)(tou)痛的(de)主要原(yuan)因(yin)，所以(yi)一(yi)定要注意及時的(de)補充水(shui)(shui)分。西瓜(gua)(gua)就(jiu)(jiu)很不(bu)錯，因(yin)為(wei)西瓜(gua)(gua)本身就(jiu)(jiu)富(fu)含(han)水(shui)(shui)分，同(tong)時，還能為(wei)身體提供大量需(xu)要的(de)鎂等(deng)重要的(de)礦(kuang)物質元素，從而預防頭(tou)(tou)痛。此(ci)外，黃瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)、西紅柿、生菜等(deng)水(shui)(shui)果和蔬菜的(de)含(han)水(shui)(shui)量較高，都是緩解(jie)頭(tou)(tou)痛時可以(yi)吃的(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不(bu)合理(li)也會(hui)引起頭痛發生，如(ru)果體內攝入的碳水化(hua)合物過少了。大(da)腦能量不(bu)足，同樣容易(yi)引起頭痛。因此頭痛患者可以考慮(lv)健康的碳水化(hua)合物，如(ru)全(quan)麥(mai)面(mian)包、燕麥(mai)片、生水果、酸奶等。飲食(shi)方面(mian)盡量做(zuo)到多樣化(hua)，合理(li)化(hua)，營養全(quan)面(mian)補充，也可以杜絕疾病的發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說，土(tu)豆的鉀含量比(bi)較豐富，而且(qie)比(bi)香蕉(jiao)豐富，所(suo)以喝酒(jiu)引起的頭疼可(ke)以吃土(tu)豆緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛也可(ke)以(yi)(yi)通過吃(chi)杏(xing)(xing)仁緩解(jie)，因為杏(xing)(xing)仁中的鎂量比較大，可(ke)以(yi)(yi)放松血管，預防(fang)頭(tou)痛。為了增加鎂的攝(she)入(ru)量，可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)腰果(guo)、糙米、豆類、杏(xing)(xing)仁、杏(xing)(xing)干、香蕉(jiao)和鱷梨。在頭(tou)疼時適當的吃(chi)一些(xie)，可(ke)以(yi)(yi)緩解(jie)不適感，也能補充到身體需要的營養。

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