頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常頭(tou)痛還可能是由于(yu)神(shen)經衰(shuai)弱導致，日常可以多吃一(yi)些(xie)核(he)桃、松(song)仁、花生、牛奶、魚肉(rou)等氨基酸(suan)含(han)量較高的食物，氨基酸(suan)可以在一(yi)定程度上營養(yang)神(shen)經，緩(huan)解(jie)頭(tou)痛的癥狀。

3、維生素

經常頭(tou)痛(tong)可能是(shi)由于缺乏維生素導致，維生素B族在面對頭痛的時候特別有效，富(fu)含(han)維生素B的食物有酵母，肉類(lei)等；維生(sheng)素C曾(ceng)被證實可以(yi)緩解頭(tou)痛等疼痛問(wen)題，可以(yi)通過綠葉蔬菜、蘋果、獼(mi)猴桃(tao)、胡蘿卜等攝(she)入，可以(yi)從口服(fu)補品中獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于頭痛患(huan)者(zhe)來說具(ju)有重要(yao)的作用，口服保健品僅是(shi)提供Omega-3的最簡單方法之一，人們還可以通(tong)過食用各種魚(yu)類(lei)（比如三(san)文(wen)魚(yu)和鯖(qing)魚(yu)）來獲取(qu)足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸(suan)是一種非常重要的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)素之一，它可(ke)以(yi)幫助預防貧血，出生缺(que)陷等問題，同時，葉酸(suan)在緩解頭痛(tong)方面也可(ke)以(yi)發(fa)揮(hui)重要的(de)(de)作用(yong)。人們可(ke)以(yi)從各(ge)種不同的(de)(de)食品(pin)中(zhong)獲(huo)取葉酸(suan)，其中(zhong)包括(kuo)豆類，葡萄柚，麥片(pian)等等，而口(kou)服營(ying)養(yang)(yang)補(bu)品(pin)同樣也是獲(huo)取葉酸(suan)的(de)(de)一種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛(tong)(tong)的(de)(de)主要(yao)(yao)原因(yin)，所以一定(ding)要(yao)(yao)注意及(ji)時(shi)的(de)(de)補(bu)充水分(fen)。西(xi)瓜(gua)就很不錯，因(yin)為西(xi)瓜(gua)本身就富含水分(fen)，同時(shi)，還能(neng)為身體提供大量需要(yao)(yao)的(de)(de)鎂(mei)等重要(yao)(yao)的(de)(de)礦物質(zhi)元素，從(cong)而(er)預防頭痛(tong)(tong)。此外，黃瓜(gua)、甜瓜(gua)、西(xi)紅柿、生菜等水果和蔬菜的(de)(de)含水量較高(gao)，都是緩解頭痛(tong)(tong)時(shi)可(ke)以吃的(de)(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食不合理(li)也會引起頭(tou)痛發(fa)生，如果體內攝入的碳水化合物過少(shao)了。大腦能量(liang)不足，同(tong)樣(yang)(yang)容(rong)易引起頭(tou)痛。因此頭(tou)痛患者可(ke)(ke)以(yi)考慮(lv)健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、生水果、酸奶等。飲食方(fang)面盡量(liang)做(zuo)到多樣(yang)(yang)化，合理(li)化，營(ying)養全面補充(chong)，也可(ke)(ke)以(yi)杜絕疾病的發(fa)生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說(shuo)，土(tu)豆(dou)的鉀含(han)量比較豐(feng)富(fu)，而且比香蕉(jiao)豐(feng)富(fu)，所(suo)以(yi)喝酒引起(qi)的頭(tou)疼可以(yi)吃(chi)土(tu)豆(dou)緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛(tong)也可以(yi)通過(guo)吃杏(xing)仁(ren)(ren)緩解(jie)，因為(wei)杏(xing)仁(ren)(ren)中的(de)(de)鎂量(liang)比較(jiao)大，可以(yi)放(fang)松血管，預(yu)防頭(tou)痛(tong)。為(wei)了增加鎂的(de)(de)攝入(ru)量(liang)，可以(yi)吃腰果、糙米、豆類、杏(xing)仁(ren)(ren)、杏(xing)干、香蕉和(he)鱷梨。在頭(tou)疼(teng)時(shi)適(shi)當的(de)(de)吃一些，可以(yi)緩解(jie)不適(shi)感，也能補充到身體需要(yao)的(de)(de)營養(yang)。

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