一、每日堅果適合每天吃嗎

每日堅果可以每天適量吃，不建(jian)議過(guo)量吃。

堅果的營養比較豐富，含有蛋白質、膳食纖維、維生素B、維生素C、磷、鈣、鋅、鐵、氨基酸等營養成分，有研究表明，每天吃10克左右的堅果能在一定程度上降低心腦血管疾病的發生率，也能為人體補充營養素，對增強體質有幫助。不過堅果的熱量較高，如果每天過量攝入堅果，可能會導(dao)致體(ti)內產生過(guo)量(liang)的內熱，從而(er)容易(yi)引起上火(huo)。

在日常生活(huo)中，不管是什么食(shi)物，建(jian)議適量為宜，還應注意飲(yin)食(shi)的均(jun)衡，要葷(hun)素搭配，才能對(dui)健康有利。

二、每日堅果每天只能吃一袋嗎

每日堅果每天一袋對身體一般比較好，但是并不能(neng)暴飲(yin)(yin)暴食，保(bao)持(chi)飲(yin)(yin)食規律和(he)營(ying)養均衡。

每日(ri)堅果(guo)通(tong)常是堅果(guo)仁(ren)和風味(wei)果(guo)干為主要原(yuan)材料，通(tong)過(guo)低溫烘焙輕(qing)加工的方式，能夠保留原(yuan)果(guo)的營養和色澤、口感(gan)等，適當(dang)吃可以補充身(shen)體(ti)所需營養成分，幫助增強體(ti)質，同時(shi)能夠促(cu)進腸(chang)道蠕(ru)動和消(xiao)化，有(you)利于身(shen)體(ti)健(jian)康，老少皆宜，因此每天一袋(dai)對身(shen)體(ti)比(bi)較好(hao)。一袋(dai)每日(ri)堅果(guo)的量不能過(guo)多，否則可能會導(dao)致營養過(guo)剩(sheng)引(yin)起身(shen)體(ti)肥胖。

平常保持合理作息，適當(dang)做些運(yun)動(dong)鍛(duan)煉，比如(ru)跑步或者練瑜伽。