一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建議晚(wan)餐進(jin)食每(mei)日(ri)堅(jian)果，因為堅(jian)果中(zhong)含大量脂肪(fang)，晚(wan)上(shang)活動少(shao)，會導(dao)致人體內脂肪(fang)堆積，從而容(rong)易導(dao)致肥胖(pang)。

1、早餐：早(zao)餐(can)進食(shi)堅果，除能(neng)增(zeng)加飽腹感、補充能(neng)量外，還(huan)可(ke)以(yi)補腦益智，能(neng)在一定程度上提高工作和學習效(xiao)率。

2、午餐后兩小時：下午(wu)3-4點(dian)為一(yi)天(tian)中較疲憊(bei)的時候，午(wu)餐的能量也基(ji)本消化完畢(bi)，此時可(ke)以(yi)適量食用堅(jian)果(guo)，用于補充能量。

正常人群每(mei)天攝入堅(jian)果的量(liang)需(xu)控制在50g左右，過(guo)多進食容易(yi)導致肥胖。糖尿病、高(gao)血脂(zhi)癥(zheng)以(yi)及肥胖等(deng)人群，每(mei)日進食堅(jian)果量(liang)需(xu)控制在15g以(yi)下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含(han)有的(de)脂肪比較多(duo)(duo)(duo)，如果吃(chi)太(tai)多(duo)(duo)(duo)的(de)話就很(hen)難(nan)消(xiao)化，可以先吃(chi)水果，這樣(yang)的(de)話就可以有助于消(xiao)化，不(bu)(bu)(bu)用擔心因(yin)為(wei)吃(chi)了太(tai)多(duo)(duo)(duo)的(de)混合(he)干果導致消(xiao)化不(bu)(bu)(bu)良(liang)，日常生活(huo)中在飲食(shi)方面最好還是要適(shi)量，無論(lun)什么東西都不(bu)(bu)(bu)要暴飲暴食(shi)。出現什么不(bu)(bu)(bu)舒(shu)服的(de)癥狀(zhuang)，還是去醫院檢查一下比較好。