一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建(jian)議晚(wan)餐進食(shi)每日堅果，因為堅果中含大(da)量脂(zhi)肪，晚(wan)上活(huo)動少(shao)，會導(dao)致(zhi)人體內(nei)脂(zhi)肪堆積，從而容易導(dao)致(zhi)肥胖(pang)。

1、早餐：早餐進(jin)食堅果(guo)，除能(neng)增(zeng)加飽腹感、補充能(neng)量外，還可以補腦益智(zhi)，能(neng)在(zai)一定程度上提高工作和學(xue)習效率。

2、午餐后兩小時：下午(wu)3-4點(dian)為一天中(zhong)較(jiao)疲憊的(de)時候(hou)，午(wu)餐的(de)能(neng)量(liang)也基本消化完畢，此時可以(yi)適量(liang)食用(yong)堅(jian)果，用(yong)于補充能(neng)量(liang)。

正常(chang)人群每天攝入堅果的量(liang)需控制在50g左右，過多進(jin)食容易(yi)導(dao)致肥胖(pang)。糖尿病、高血脂癥以及肥胖(pang)等人群，每日進(jin)食堅果量(liang)需控制在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有(you)的脂肪比較多，如(ru)果吃太多的話(hua)就很難消化(hua)(hua)，可以(yi)先吃水果，這樣的話(hua)就可以(yi)有(you)助于(yu)消化(hua)(hua)，不(bu)用擔(dan)心(xin)因(yin)為吃了太多的混(hun)合干果導致消化(hua)(hua)不(bu)良(liang)，日常生(sheng)活中在飲食(shi)方面最(zui)好(hao)還是要適量，無(wu)論(lun)什么(me)東西都不(bu)要暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。出現什么(me)不(bu)舒服(fu)的癥(zheng)狀，還是去醫院檢(jian)查(cha)一(yi)下(xia)比較好(hao)。