一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較(jiao)好(hao)，不建議晚(wan)餐(can)進食每日(ri)堅果，因(yin)為堅果中(zhong)含大量(liang)脂肪，晚(wan)上(shang)活動少，會導致人(ren)體內脂肪堆積，從而容(rong)易(yi)導致肥(fei)胖。

1、早餐：早(zao)餐進食堅果，除能增加飽腹感、補(bu)充能量(liang)外，還可(ke)以補(bu)腦益(yi)智，能在一定程度上提高工作和(he)學(xue)習效(xiao)率(lv)。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中較疲憊的(de)時候，午餐的(de)能量(liang)也基(ji)本(ben)消化完畢(bi)，此時可以適量(liang)食用堅果，用于補(bu)充能量(liang)。

正(zheng)常(chang)人群每天(tian)攝(she)入堅果的量需(xu)控(kong)制(zhi)在50g左右，過多進食(shi)容易導致肥胖(pang)。糖(tang)尿(niao)病、高血脂癥以及肥胖(pang)等人群，每日進食(shi)堅果量需(xu)控(kong)制(zhi)在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含(han)有的(de)(de)脂(zhi)肪比較(jiao)多，如果吃(chi)太多的(de)(de)話就(jiu)很難(nan)消(xiao)(xiao)(xiao)化，可(ke)以先吃(chi)水(shui)果，這樣的(de)(de)話就(jiu)可(ke)以有助于消(xiao)(xiao)(xiao)化，不(bu)用(yong)擔(dan)心因(yin)為吃(chi)了太多的(de)(de)混合干果導致(zhi)消(xiao)(xiao)(xiao)化不(bu)良，日常(chang)生活中(zhong)在飲食方面最好還(huan)是(shi)要適量，無論什么東西都不(bu)要暴飲暴食。出現什么不(bu)舒服(fu)的(de)(de)癥狀，還(huan)是(shi)去醫院檢(jian)查一下比較(jiao)好。