一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一種(zhong)，它是一種(zhong)擁有多(duo)個凹槽(cao)和凸起的(de)護筋(jin)器，可(ke)(ke)以針對不(bu)同(tong)部位進(jin)(jin)行按摩，它的(de)作(zuo)用(yong)在于促進(jin)(jin)身體微(wei)循環，有助于減(jian)輕肌(ji)肉酸痛(tong)，舒緩經(jing)絡，防止肌(ji)肉疲勞，促進(jin)(jin)肌(ji)肉的(de)恢復與修復，還可(ke)(ke)以增強肌(ji)肉力量和靈活(huo)性。

運動前，使用搟筋棒可以逐漸熱身肌(ji)(ji)肉(rou)，在肌(ji)(ji)肉(rou)熱身的同時(shi)，達到按摩(mo)的效果，有(you)利于(yu)肌(ji)(ji)肉(rou)更(geng)好地進入訓練狀(zhuang)態，減少了肌(ji)(ji)肉(rou)的受傷(shang)風險(xian)。

在運(yun)動中，搟筋(jin)棒可以利用(yong)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉內產(chan)生(sheng)的壓力(li)、拉力(li)和振動等(deng)物理原(yuan)理，疏通肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉經(jing)絡(luo)及淋巴(ba)經(jing)絡(luo)，促(cu)進(jin)血液循環(huan)和新陳(chen)代謝，從而快速消散身體內的乳酸，降低肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉疲勞，使肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉更快地恢復，更好(hao)地進(jin)行下一次訓練(lian)。

在運動后，搟筋棒則可以通過按摩去除肌(ji)肉酸痛，減輕肌(ji)肉剛度，增強肌(ji)肉的(de)彈性(xing)，同時(shi)減少受傷的(de)風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是一種簡單而實用的(de)(de)肌(ji)肉保(bao)健按摩工具，市(shi)面上的(de)(de)搟筋棒通常分為帶(dai)按摩珠和不帶(dai)按摩珠的(de)(de)，那么搟筋棒帶(dai)珠的(de)(de)好還(huan)是不帶(dai)珠的(de)(de)好呢？

一(yi)般來說(shuo)，不(bu)帶按(an)摩(mo)珠(zhu)(zhu)的(de)單純是刮(gua)痧(sha)或者按(an)摩(mo)用，帶按(an)摩(mo)珠(zhu)(zhu)的(de)搟筋棒(bang)，設計上是可(ke)以按(an)摩(mo)到穴位，效果(guo)會更好(hao)；而且(qie)通常(chang)帶珠(zhu)(zhu)搟筋棒(bang)都是雙(shuang)面(mian)的(de)，一(yi)面(mian)是按(an)摩(mo)珠(zhu)(zhu)，一(yi)面(mian)是刮(gua)痧(sha)面(mian)，因此一(yi)般比不(bu)帶珠(zhu)(zhu)的(de)好(hao)一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選(xuan)幾個按(an)(an)摩(mo)(mo)珠的搟筋棒，主要(yao)看自己的按(an)(an)摩(mo)(mo)需要(yao)和(he)承受(shou)(shou)能力(li)(li)，一般情況下，按(an)(an)摩(mo)(mo)珠越(yue)多，按(an)(an)摩(mo)(mo)起來越(yue)不疼(teng)，因(yin)為受(shou)(shou)力(li)(li)面(mian)積更(geng)大了；另外，盡(jin)量選(xuan)雙排(pai)按(an)(an)摩(mo)(mo)珠的搟筋棒，單(dan)排(pai)的受(shou)(shou)力(li)(li)面(mian)積小，受(shou)(shou)力(li)(li)點不均(jun)勻，按(an)(an)摩(mo)(mo)效果沒那么好。