一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一種(zhong)，它是一種(zhong)擁有多個凹槽和凸起(qi)的(de)護筋器，可(ke)以針對不同部位進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)，它的(de)作用(yong)在于促進(jin)身體微(wei)循環，有助于減輕肌(ji)肉(rou)酸痛，舒緩經絡，防止肌(ji)肉(rou)疲勞，促進(jin)肌(ji)肉(rou)的(de)恢復與修復，還可(ke)以增強肌(ji)肉(rou)力量和靈活性。

運動前，使用搟筋棒可以逐漸熱身(shen)肌(ji)肉，在肌(ji)肉熱身(shen)的(de)同(tong)時，達到按摩的(de)效果(guo)，有(you)利于肌(ji)肉更好地(di)進入訓練狀態，減少(shao)了肌(ji)肉的(de)受傷風險。

在運動中(zhong)，搟(xian)筋棒可以(yi)利用肌(ji)(ji)肉內(nei)產生(sheng)的(de)壓力(li)、拉力(li)和振動等(deng)物理原理，疏通肌(ji)(ji)肉經絡及(ji)淋(lin)巴經絡，促進血液循環(huan)和新陳代謝，從(cong)而快速(su)消(xiao)散(san)身體內(nei)的(de)乳酸，降低肌(ji)(ji)肉疲勞，使肌(ji)(ji)肉更快地恢復，更好地進行(xing)下一(yi)次(ci)訓練。

在運動后(hou)，搟筋棒(bang)則可以通過按摩去除肌(ji)肉(rou)酸痛，減輕肌(ji)肉(rou)剛(gang)度(du)，增強(qiang)肌(ji)肉(rou)的(de)彈性，同時減少受傷的(de)風險(xian)。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋(jin)棒(bang)是一種簡單(dan)而實用的(de)肌(ji)肉保(bao)健按摩(mo)工具，市面上的(de)搟筋(jin)棒(bang)通常分為帶按摩(mo)珠和不帶按摩(mo)珠的(de)，那么搟筋(jin)棒(bang)帶珠的(de)好還是不帶珠的(de)好呢？

一(yi)(yi)般(ban)來說，不帶(dai)按(an)(an)(an)摩珠(zhu)的(de)單純是(shi)(shi)刮痧或(huo)者按(an)(an)(an)摩用，帶(dai)按(an)(an)(an)摩珠(zhu)的(de)搟筋棒(bang)，設計上(shang)是(shi)(shi)可(ke)以按(an)(an)(an)摩到穴位(wei)，效果會更好(hao)；而且通常帶(dai)珠(zhu)搟筋棒(bang)都(dou)是(shi)(shi)雙(shuang)面的(de)，一(yi)(yi)面是(shi)(shi)按(an)(an)(an)摩珠(zhu)，一(yi)(yi)面是(shi)(shi)刮痧面，因(yin)此一(yi)(yi)般(ban)比不帶(dai)珠(zhu)的(de)好(hao)一(yi)(yi)些(xie)。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選(xuan)幾(ji)個(ge)按(an)摩(mo)(mo)(mo)珠的(de)搟(xian)筋棒，主要(yao)看(kan)自己的(de)按(an)摩(mo)(mo)(mo)需(xu)要(yao)和承受(shou)能力，一般情(qing)況下(xia)，按(an)摩(mo)(mo)(mo)珠越(yue)多，按(an)摩(mo)(mo)(mo)起來越(yue)不(bu)疼，因為(wei)受(shou)力面積更大了；另外，盡量(liang)選(xuan)雙排按(an)摩(mo)(mo)(mo)珠的(de)搟(xian)筋棒，單排的(de)受(shou)力面積小，受(shou)力點(dian)不(bu)均勻，按(an)摩(mo)(mo)(mo)效果(guo)沒那么好。