一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養物質，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進食欲。其中富含的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質，可以為機體補充多種營養元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)(mei)干(gan)一天(tian)(tian)吃多少(shao)粒合適(shi)，沒(mei)有(you)具體(ti)的數(shu)值。對(dui)于正常(chang)人而言(yan)，建議(yi)一天(tian)(tian)吃20-30粒。對(dui)于胃腸功能較(jiao)差者，由(you)于蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)(mei)干(gan)中膳食(shi)纖維含量(liang)豐富，需酌情減(jian)少(shao)食(shi)用量(liang)。蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)(mei)干(gan)含有(you)較(jiao)多糖分，糖尿病(bing)患者也需盡量(liang)少(shao)吃。另外(wai)蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)(mei)干(gan)草(cao)酸含量(liang)較(jiao)高，在人體(ti)內容(rong)易(yi)與鈣(gai)離(li)子形成(cheng)草(cao)酸鈣(gai)，草(cao)酸鈣(gai)不易(yi)溶解，容(rong)易(yi)形成(cheng)結石，所以腎結石患者也需盡量(liang)少(shao)吃，避(bi)免加重病(bing)情。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越(yue)莓干吃多了可(ke)能會引(yin)起胃腸不適(shi)，對于糖尿病或(huo)高(gao)(gao)血糖人群而言，還容(rong)易導(dao)致血糖升高(gao)(gao)。由于每(mei)個(ge)人的體質不同，故產生的影響程度也(ye)會有(you)所(suo)偏(pian)差(cha)。

1、胃腸不適：蔓越莓干含有糖分(fen)、膳(shan)食纖維等(deng)成分(fen)，吃多(duo)了容(rong)易導致糖分(fen)、膳(shan)食纖維攝入過(guo)量，可(ke)能(neng)(neng)會刺(ci)激胃(wei)(wei)腸道黏膜，易引起胃(wei)(wei)酸分(fen)泌增多(duo)，可(ke)能(neng)(neng)會出現胃(wei)(wei)部燒灼感(gan)、吐酸水等(deng)不適(shi)；

2、血糖升高：蔓越(yue)莓干中(zhong)的糖(tang)分含量過多，吃多了會經(jing)胃腸道吸收進入(ru)人(ren)(ren)體(ti)，容(rong)易使血(xue)液中(zhong)的葡萄糖(tang)濃度升(sheng)高。對于高血(xue)糖(tang)和糖(tang)尿病(bing)人(ren)(ren)群而(er)言(yan)，容(rong)易引起血(xue)糖(tang)波動，不利于控制病(bing)情(qing)。

因此，日(ri)常應適量(liang)吃蔓越莓(mei)干(gan)，可以起(qi)到補充營養物質(zhi)的作用，如補充維生素(su)、礦物質(zhi)、微量(liang)元素(su)等，對身體(ti)健康有(you)利。另(ling)外還需要注意飲食多(duo)樣化，保(bao)證機體(ti)營養均衡。