一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養物質，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進食欲。其中富含的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質，可以為機體補充多種營養元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓(man)越(yue)莓(mei)干(gan)(gan)(gan)(gan)一天吃(chi)多(duo)少粒合(he)適，沒有(you)具體的(de)數值(zhi)。對(dui)于(yu)正常人而言，建議一天吃(chi)20-30粒。對(dui)于(yu)胃腸功能(neng)較差者(zhe)，由于(yu)蔓(man)越(yue)莓(mei)干(gan)(gan)(gan)(gan)中膳食纖(xian)維含(han)量豐富，需酌情減少食用量。蔓(man)越(yue)莓(mei)干(gan)(gan)(gan)(gan)含(han)有(you)較多(duo)糖(tang)(tang)分，糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患者(zhe)也需盡(jin)(jin)量少吃(chi)。另(ling)外蔓(man)越(yue)莓(mei)干(gan)(gan)(gan)(gan)草酸含(han)量較高，在人體內容(rong)(rong)易(yi)與鈣(gai)離(li)子形成草酸鈣(gai)，草酸鈣(gai)不易(yi)溶解(jie)，容(rong)(rong)易(yi)形成結石，所以(yi)腎結石患者(zhe)也需盡(jin)(jin)量少吃(chi)，避(bi)免加重病(bing)(bing)情。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越莓(mei)干吃多了可(ke)能(neng)會引起(qi)胃腸不適(shi)，對(dui)于糖(tang)尿病或高血糖(tang)人群而言(yan)，還容易導致(zhi)血糖(tang)升高。由于每個(ge)人的(de)(de)體質(zhi)不同，故(gu)產生的(de)(de)影(ying)響程度也會有所(suo)偏差。

1、胃腸不適：蔓越莓干含有糖(tang)分、膳食(shi)纖(xian)維等成分，吃多了容易導致糖(tang)分、膳食(shi)纖(xian)維攝入過量，可能會刺激(ji)胃(wei)(wei)腸道(dao)黏(nian)膜，易引起胃(wei)(wei)酸(suan)分泌增多，可能會出現胃(wei)(wei)部燒灼感(gan)、吐酸(suan)水等不適(shi)；

2、血糖升高：蔓越莓干中的糖(tang)(tang)分含量(liang)過(guo)多，吃多了會經胃腸(chang)道(dao)吸收進入人體，容易使血(xue)液中的葡(pu)萄糖(tang)(tang)濃度升高。對于高血(xue)糖(tang)(tang)和(he)糖(tang)(tang)尿(niao)病人群而言，容易引起血(xue)糖(tang)(tang)波動(dong)，不(bu)利于控(kong)制病情。

因此，日(ri)常應適量吃蔓越(yue)莓干，可以(yi)起到補充(chong)營養(yang)物質的作用(yong)，如補充(chong)維生(sheng)素、礦物質、微量元(yuan)素等(deng)，對身體健康有(you)利。另外(wai)還需要(yao)注(zhu)意(yi)飲食(shi)多樣化，保證機體營養(yang)均衡(heng)。