一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天(tian)吃10顆到15顆比(bi)較(jiao)合適。

巴旦(dan)杏里面(mian)的(de)油(you)脂(zhi)含量(liang)比較(jiao)高，屬于比較(jiao)常(chang)見的(de)堅(jian)(jian)果(guo)，但是吃(chi)的(de)太(tai)多可能就會導致身體(ti)(ti)上(shang)面(mian)產生明顯的(de)肥胖，并且還會導致口(kou)干咽(yan)燥(zao)等臨床的(de)癥(zheng)狀，吃(chi)過巴旦(dan)杏之后(hou)，可以通過適當飲水，才(cai)能為身體(ti)(ti)補充所需要(yao)營養。平時(shi)適當吃(chi)堅(jian)(jian)果(guo)對身體(ti)(ti)也有好處，但要(yao)控制好堅(jian)(jian)果(guo)食用量(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁(ren)是熱性干果，而(er)且是含有(you)大量的能量和(he)脂肪的，食(shi)用過多容(rong)易導致上火，特別是那種濕熱體(ti)質、陰虛(xu)體(ti)質和(he)容(rong)易便秘的人(ren)群，多吃是極(ji)易發生上火現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大(da)概600大(da)卡的(de)熱量(liang)，而且脂(zhi)肪、蛋白質、碳水化合物的(de)含量(liang)都是(shi)比(bi)較高的(de)，如果吃得過多，是(shi)容易導致發胖的(de)。

3、出現過敏反應

有(you)(you)些(xie)(xie)過(guo)(guo)敏(min)體質的人吃巴(ba)旦木仁會出現過(guo)(guo)敏(min)反(fan)應，這是(shi)由于巴(ba)旦木仁中可(ke)能(neng)含有(you)(you)一些(xie)(xie)特殊的蛋(dan)白，體質敏(min)感(gan)(gan)的人對稀有(you)(you)的蛋(dan)白比較敏(min)感(gan)(gan)，再加(jia)上(shang)過(guo)(guo)多的食用就(jiu)可(ke)能(neng)導(dao)致過(guo)(guo)敏(min)，產生(sheng)皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多(duo)的(de)巴旦(dan)木仁(ren)是會加(jia)重腸(chang)胃(wei)的(de)負(fu)擔，導致消(xiao)化不良，出(chu)現腸(chang)胃(wei)不適的(de)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)。