一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到(dao)15顆比(bi)較合適。

巴旦(dan)杏里面的(de)油脂含量(liang)比(bi)較(jiao)高，屬(shu)于比(bi)較(jiao)常見的(de)堅(jian)果(guo)，但(dan)是吃的(de)太多(duo)可能就會導(dao)致身(shen)體(ti)上(shang)面產(chan)生明(ming)顯的(de)肥胖，并(bing)且還會導(dao)致口干(gan)咽(yan)燥等(deng)臨床的(de)癥狀，吃過(guo)巴旦(dan)杏之后，可以通過(guo)適(shi)當飲水，才能為身(shen)體(ti)補充所需要(yao)營養。平時適(shi)當吃堅(jian)果(guo)對身(shen)體(ti)也有好處(chu)，但(dan)要(yao)控(kong)制好堅(jian)果(guo)食用量(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁是(shi)(shi)熱(re)性干果，而(er)且是(shi)(shi)含有大(da)量(liang)的能量(liang)和脂肪的，食用過多容易(yi)導(dao)致上(shang)火，特別是(shi)(shi)那種濕(shi)熱(re)體(ti)質(zhi)(zhi)、陰虛體(ti)質(zhi)(zhi)和容易(yi)便(bian)秘的人群，多吃是(shi)(shi)極易(yi)發生上(shang)火現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含(han)有大(da)概600大(da)卡的(de)熱量，而且脂肪、蛋白質、碳(tan)水化合物的(de)含(han)量都是比較高(gao)的(de)，如果(guo)吃(chi)得過多，是容易導致(zhi)發(fa)胖(pang)的(de)。

3、出現過敏反應

有些過(guo)敏體質的人吃巴旦木(mu)仁(ren)會(hui)出(chu)現過(guo)敏反應，這是由于巴旦木(mu)仁(ren)中(zhong)可能含有一些特殊的蛋白(bai)，體質敏感(gan)的人對稀有的蛋白(bai)比較敏感(gan)，再加上過(guo)多(duo)的食用就可能導(dao)致過(guo)敏，產生皮膚搔(sao)癢(yang)、咽(yan)喉水腫(zhong)等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木仁(ren)是會加重腸胃的負擔，導致(zhi)消化不良，出(chu)現腸胃不適的癥狀的。