一、巴旦木的熱量是多少

巴旦木屬(shu)于(yu)一種高(gao)熱量的食物，以(yi)每(mei)100克食物為例，大(da)概(gai)含(han)有600大(da)卡熱量。

巴旦(dan)木作為一(yi)種(zhong)食物，因為熱量(liang)較(jiao)高(gao)，適當服(fu)用后會(hui)使人產生(sheng)一(yi)種(zhong)飽脹感，這樣可(ke)以(yi)(yi)減(jian)少機體(ti)對其他高(gao)熱量(liang)食物的攝取(qu)。巴旦(dan)木成分中含有(you)脂(zhi)肪(fang)、蛋(dan)白質、淀粉、糖(tang)，并含有(you)少量(liang)維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2和消化(hua)酶、杏(xing)仁素酶、杏(xing)仁甙(dai)，還含有(you)鈣(gai)、鎂、鈉、鉀、鐵、鈷等礦物元素，其中脂(zhi)肪(fang)、蛋(dan)白質以(yi)(yi)及糖(tang)類物質可(ke)以(yi)(yi)在體(ti)內轉(zhuan)化(hua)，產生(sheng)大量(liang)的熱量(liang)。

由于巴(ba)旦木的(de)熱量(liang)較(jiao)高，所(suo)以在日常生活中也不宜過(guo)多(duo)的(de)服用，特別有減肥需求的(de)人群(qun)，一定要(yao)請專(zhuan)業的(de)醫生進行飲食(shi)調理。

二、巴旦木吃多了會長胖嗎

巴旦木吃多了通常(chang)會長胖(pang)。

過多食用巴旦木容易發胖，巴旦木是一種堅果類零食，吃起來又脆又好吃。還含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、膳食纖維等營養成分，已成為人們喜愛的堅果零食。然而巴旦木含有高熱量和高脂肪，每100克巴旦木含有600大卡熱量和52.5克脂肪。如果長時間吃太多的巴旦木，很容(rong)易導致體重(zhong)增(zeng)加(jia)。控制(zhi)體重(zhong)時，應少吃(chi)(chi)巴(ba)旦木，并控制(zhi)食(shi)用(yong)量，不應該一次(ci)吃(chi)(chi)太多(duo)。巴(ba)丹木含有(you)膳食(shi)纖維，吃(chi)(chi)少量巴(ba)旦木可以帶來飽腹感(gan)，增(zeng)加(jia)身(shen)體能量，不會使身(shen)體發胖，但過度食(shi)用(yong)就很容(rong)易引起(qi)肥胖。

因此(ci)最好適量食(shi)用，注意飲食(shi)均衡全面，適當運動，保持身體健康。