一、腰果一天吃多少個合適

腰果是屬(shu)于一種堅(jian)果(guo)類的(de)食(shi)物，含有(you)豐富的(de)蛋白質、油脂、碳(tan)水(shui)化合物、膳(shan)食(shi)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素、脂肪酸等(deng)營(ying)養(yang)成分，適(shi)量(liang)食(shi)用(yong)腰果(guo)有(you)補充營(ying)養(yang)、降低(di)血脂、潤腸(chang)通便、美容(rong)養(yang)顏、提高免疫(yi)力、抗疲勞等(deng)作用(yong)。

通常(chang)情況下腰果(guo)(guo)(guo)(guo)一天吃(chi)10克左右比較(jiao)合適，大約是7~10個，不(bu)建(jian)議(yi)超過(guo)15粒，小孩、老(lao)人和消化(hua)不(bu)良的(de)(de)人群應適量減(jian)少食用腰果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)量，此外(wai)，如果(guo)(guo)(guo)(guo)一天中吃(chi)了其他(ta)堅果(guo)(guo)(guo)(guo)，腰果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)食用量需要相應地減(jian)少。

二、腰果吃多了會怎么樣

腰果吃多了可能會引起消(xiao)化不良、肥胖、血(xue)糖升高、過(guo)敏、增加(jia)腎臟負擔等(deng)情況。

1、消化不良

腰果(guo)(guo)中含有豐(feng)富的油(you)脂(zhi)，如果(guo)(guo)吃得過多，可能會導致油(you)脂(zhi)在胃腸(chang)道內堆積，引(yin)起消化不良，出(chu)現惡心、嘔吐(tu)、腹瀉、腹脹(zhang)、腹痛等不適癥狀。

2、肥胖

腰果中含(han)有豐富的油脂，如果吃得過多，可能會導致油脂在體內堆積，并轉化為脂肪，引(yin)起(qi)肥胖的情況。

3、血糖升高

腰(yao)果中含有豐(feng)富的(de)碳水化合(he)物，如(ru)果吃得過(guo)多，可能(neng)會導(dao)致體內的(de)血糖(tang)升高(gao)，不利于血糖(tang)控制(zhi)。

4、過敏

如果屬于過敏體質，對腰果中的成分過敏，吃腰果后可能會(hui)誘發過敏反(fan)應，出現皮(pi)疹、皮(pi)膚瘙癢等(deng)不適癥(zheng)狀(zhuang)。

5、增加腎臟負擔

腰果中含有豐富的蛋白(bai)質，如(ru)果吃得過(guo)(guo)多，可能會導致蛋白(bai)質攝入過(guo)(guo)多，加重腎臟負擔，容易引起腎臟疾病。