一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣50克(ke)左(zuo)右(you)的(de)重量(liang)計算，榴蓮推薦一天兩瓣。成人每(mei)日總食(shi)用榴蓮的(de)量(liang)，以(yi)100-150克(ke)為宜。

榴蓮含有(you)(you)維(wei)生素、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)、糖(tang)分、膳食(shi)纖維(wei)等多(duo)種營(ying)養物質(zhi)(zhi)，適量(liang)食(shi)用可以補充身體所需的(de)能量(liang)，對(dui)健康也是(shi)有(you)(you)益的(de)。不過，需要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，并非所有(you)(you)人群都適合吃榴蓮，例如腎病患(huan)(huan)者(zhe)，由于榴蓮含有(you)(you)大(da)量(liang)鉀，攝入(ru)過多(duo)對(dui)病情沒(mei)有(you)(you)好處，在飲食(shi)方面要(yao)慎用，對(dui)于糖(tang)尿病患(huan)(huan)者(zhe)要(yao)嚴格(ge)控制(zhi)，避免血糖(tang)升高。

食(shi)用榴(liu)蓮(lian)的(de)時候，不要單吃榴(liu)蓮(lian)，因為(wei)榴(liu)蓮(lian)屬(shu)于熱性的(de)水果，一(yi)次(ci)吃太多，很容(rong)易(yi)加(jia)重胃(wei)腸道的(de)負(fu)擔，導致消化(hua)不良、便秘等(deng)(deng)不良反應(ying)，尤其是腸胃(wei)功能消化(hua)不佳的(de)人，在(zai)食(shi)用榴(liu)蓮(lian)的(de)時候一(yi)定(ding)要注意(yi)控制(zhi)飲食(shi)，以免加(jia)重病情。另外，由于榴(liu)蓮(lian)含糖量很高，所以過多食(shi)用會導致體內(nei)虛火旺盛，口舌生瘡、咽喉腫痛等(deng)(deng)癥狀就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴(liu)蓮(lian)吃多了，可能會引起以下幾種(zhong)情況：

1、會引(yin)起上(shang)火，因(yin)為榴(liu)蓮屬(shu)于熱(re)性食物，過量進食以后會導(dao)致身體燥熱(re)。

2、過量吃榴蓮會因為攝(she)入(ru)過多糖而加重(zhong)胃(wei)腸道(dao)負擔，甚(shen)至引(yin)起患者出現腹(fu)痛、腹(fu)脹、惡心(xin)、嘔吐等上消化(hua)道(dao)不適癥(zheng)狀。

3、榴蓮中含有豐富的纖維素，過量進食榴蓮容易引起便秘。

4、榴(liu)蓮中含有皂角苷，過量(liang)進食(shi)榴(liu)蓮會(hui)影響碘和鐵的消化(hua)吸(xi)收，可(ke)以引起機體碘缺乏及貧血。因(yin)此，不要一(yi)次性過量(liang)吃榴(liu)蓮，可(ke)以少食(shi)多餐分次攝入。