一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣50克(ke)左右的重量(liang)計算，榴(liu)蓮推(tui)薦一天兩瓣。成(cheng)人每(mei)日(ri)總食(shi)用榴(liu)蓮的量(liang)，以100-150克(ke)為宜(yi)。

榴蓮(lian)含有(you)維(wei)生素、礦物質(zhi)、糖分、膳食(shi)纖維(wei)等多(duo)種營(ying)養物質(zhi)，適量(liang)食(shi)用(yong)可以補充身體所需的(de)(de)能(neng)量(liang)，對健康也是有(you)益的(de)(de)。不過(guo)(guo)，需要(yao)注意的(de)(de)是，并非所有(you)人(ren)群都適合(he)吃榴蓮(lian)，例(li)如(ru)腎病(bing)患者，由于榴蓮(lian)含有(you)大量(liang)鉀(jia)，攝入過(guo)(guo)多(duo)對病(bing)情沒有(you)好處(chu)，在飲食(shi)方面要(yao)慎用(yong)，對于糖尿(niao)病(bing)患者要(yao)嚴格控制(zhi)，避(bi)免血(xue)糖升高。

食用(yong)榴(liu)蓮(lian)的(de)(de)時候，不(bu)要單吃(chi)榴(liu)蓮(lian)，因為榴(liu)蓮(lian)屬于(yu)熱性(xing)的(de)(de)水果，一(yi)次吃(chi)太多(duo)，很容(rong)易加重胃腸道的(de)(de)負擔，導致(zhi)消化(hua)不(bu)良、便秘(mi)等不(bu)良反應，尤其是(shi)腸胃功能消化(hua)不(bu)佳的(de)(de)人，在(zai)食用(yong)榴(liu)蓮(lian)的(de)(de)時候一(yi)定要注意(yi)控制飲食，以免加重病情。另外(wai)，由于(yu)榴(liu)蓮(lian)含糖量很高，所以過多(duo)食用(yong)會(hui)導致(zhi)體內虛火旺(wang)盛，口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀就比(bi)較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能會引起(qi)以下幾種情況(kuang)：

1、會引起上火，因為榴(liu)蓮屬于熱性食物(wu)，過量進食以后會導(dao)致身體(ti)燥熱。

2、過量吃榴蓮會(hui)因為攝入過多糖而加重胃腸道負擔，甚至引起患(huan)者出(chu)現腹痛、腹脹、惡心、嘔(ou)吐(tu)等上(shang)消(xiao)化(hua)道不適癥狀(zhuang)。

3、榴蓮中含有(you)豐富的纖維素，過量進食榴蓮容易引起(qi)便秘(mi)。

4、榴(liu)蓮(lian)中含有皂角苷，過(guo)量(liang)進食(shi)榴(liu)蓮(lian)會影響碘和鐵的消化吸收，可以引起機體碘缺(que)乏(fa)及貧(pin)血。因此(ci)，不要一次性過(guo)量(liang)吃榴(liu)蓮(lian)，可以少食(shi)多(duo)餐分次攝入。