一、榴蓮的熱量高不高

榴(liu)蓮熱量是比較高的。

榴蓮的(de)熱量在(zai)水果(guo)中(zhong)名列前茅，每100克含(han)有150卡路里，5.33g的(de)脂肪和27g的(de)碳(tan)水化合物(wu)，是普通常見(jian)水果(guo)的(de)2~3倍。一整(zheng)顆榴(liu)蓮(lian)的(de)熱量約有880kcal，相當于兩碗(wan)半米飯。

此外，榴蓮含(han)糖量也(ye)不(bu)低，進(jin)食(shi)過多可(ke)能使(shi)血(xue)糖高幅度上升，不(bu)適合減肥(fei)者和(he)糖尿病患者食(shi)用。另(ling)外，不(bu)要(yao)在晚上吃。很(hen)容易上火，也(ye)很(hen)難消化。還會增加胃腸道負擔(dan)，影響睡(shui)眠。榴蓮具有(you)很(hen)高的營養(yang)價值(zhi)。富(fu)含(han)蛋白質、氨基酸、葉(xie)酸和(he)膳食(shi)纖維。具有(you)強身健體(ti)，滋陰補陽(yang)的功(gong)效。

建(jian)議(yi)要注意飲食(shi)，不要吃(chi)得太多(duo)，以免對(dui)胃腸道造成(cheng)負(fu)擔。在吃(chi)榴蓮(lian)的過程中，還(huan)應該(gai)避(bi)免寒(han)冷或刺激性食(shi)物(wu)。還(huan)有(you)發(fa)燒或濕(shi)熱(re)等疾病。建(jian)議(yi)不要吃(chi)太多(duo)榴蓮(lian)，否則很容易加(jia)重體內濕(shi)熱(re)狀況，糖尿(niao)病患者禁止食(shi)用榴蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)(liang)的吃(chi)(chi)榴蓮一般不會發胖，過量(liang)(liang)吃(chi)(chi)榴蓮可能(neng)會導致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃完(wan)榴蓮(lian)(lian)(lian)后(hou)并沒有做運動，可能(neng)會導(dao)致熱量(liang)(liang)轉(zhuan)化為脂肪，堆(dui)積(ji)在體(ti)內(nei)，從而(er)導(dao)致身體(ti)發胖。建議在平(ping)時(shi)吃榴蓮(lian)(lian)(lian)時(shi)要控制好攝入量(liang)(liang)，不可以一(yi)次性吃得(de)太多，以免導(dao)致熱量(liang)(liang)在體(ti)內(nei)堆(dui)積(ji)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)吃了榴蓮(lian)(lian)(lian)后(hou)發胖，要適當的(de)進(jin)行運動，比如(ru)(ru)散步、跳繩等，可以促進(jin)體(ti)內(nei)脂肪燃燒(shao)，有助于降(jiang)低體(ti)重。如(ru)(ru)果(guo)(guo)本身就(jiu)患有糖尿病的(de)患者，不建議吃榴蓮(lian)(lian)(lian)，以免導(dao)致血(xue)糖升高，使病情更(geng)加嚴重。