一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮(lian)熱(re)量是比較高的。

榴蓮的熱量(liang)在水(shui)果(guo)中名列(lie)前茅(mao)，每100克含有(you)150卡路里，5.33g的脂肪和27g的碳水(shui)化合物，是普(pu)通常見水(shui)果(guo)的2~3倍。一(yi)整(zheng)顆榴蓮的熱量(liang)約有(you)880kcal，相當(dang)于兩碗半米飯。

此外，榴蓮(lian)含(han)糖量也(ye)不(bu)低，進食(shi)過多可能使血糖高幅度上升，不(bu)適合(he)減(jian)肥者(zhe)和糖尿病患者(zhe)食(shi)用。另外，不(bu)要在(zai)晚上吃。很(hen)容(rong)易上火，也(ye)很(hen)難消化(hua)。還會增加胃(wei)腸道負擔，影(ying)響睡眠。榴蓮(lian)具有(you)很(hen)高的營(ying)養價值。富含(han)蛋白質、氨基酸、葉酸和膳(shan)食(shi)纖維。具有(you)強身健體，滋陰(yin)補陽的功效。

建(jian)(jian)議要注意飲食(shi)，不(bu)要吃(chi)得太多，以(yi)免對胃腸(chang)道造成負擔。在吃(chi)榴(liu)(liu)蓮的(de)過程中，還應該避免寒冷(leng)或刺激性食(shi)物。還有發(fa)燒或濕熱(re)等疾病。建(jian)(jian)議不(bu)要吃(chi)太多榴(liu)(liu)蓮，否則很容(rong)易加重體內濕熱(re)狀況(kuang)，糖尿病患者(zhe)禁(jin)止(zhi)食(shi)用榴(liu)(liu)蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的吃榴蓮(lian)一般不會(hui)發(fa)胖(pang)，過量吃榴蓮(lian)可能(neng)會(hui)導致發(fa)胖(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)完榴蓮(lian)(lian)(lian)后(hou)并沒(mei)有(you)做運動，可能會導(dao)致(zhi)熱(re)量(liang)轉化(hua)為脂肪，堆(dui)積在(zai)體內，從而導(dao)致(zhi)身體發(fa)胖(pang)(pang)。建(jian)議在(zai)平時(shi)吃(chi)榴蓮(lian)(lian)(lian)時(shi)要控制好攝入(ru)量(liang)，不可以一次性吃(chi)得太多，以免(mian)導(dao)致(zhi)熱(re)量(liang)在(zai)體內堆(dui)積。如果吃(chi)了榴蓮(lian)(lian)(lian)后(hou)發(fa)胖(pang)(pang)，要適當的進行(xing)運動，比如散(san)步、跳繩等，可以促進體內脂肪燃燒(shao)，有(you)助于(yu)降低體重。如果本身就(jiu)患有(you)糖(tang)尿病的患者(zhe)，不建(jian)議吃(chi)榴蓮(lian)(lian)(lian)，以免(mian)導(dao)致(zhi)血糖(tang)升高，使病情更(geng)加嚴重。