一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較高的(de)。

榴蓮的熱量(liang)在(zai)水果中名列前茅，每100克含有150卡(ka)路里，5.33g的脂肪和27g的碳水化合物，是(shi)普通常見水果的2~3倍。一(yi)整(zheng)顆榴蓮的熱量(liang)約有880kcal，相當于兩(liang)碗半米飯。

此(ci)外，榴蓮含糖(tang)量也不(bu)(bu)低，進食過多可能使血(xue)糖(tang)高幅度上(shang)升(sheng)，不(bu)(bu)適合減肥者和糖(tang)尿(niao)病患者食用。另外，不(bu)(bu)要(yao)在晚上(shang)吃。很(hen)容易上(shang)火，也很(hen)難消化。還會增(zeng)加胃(wei)腸道(dao)負擔(dan)，影響睡眠。榴蓮具有很(hen)高的營(ying)養價值。富含蛋(dan)白(bai)質、氨基(ji)酸(suan)、葉酸(suan)和膳食纖(xian)維(wei)。具有強身健體，滋(zi)陰補陽的功(gong)效。

建議要(yao)(yao)注意飲食，不要(yao)(yao)吃(chi)(chi)得太多，以免(mian)對胃(wei)腸道造成(cheng)負擔(dan)。在吃(chi)(chi)榴(liu)蓮(lian)(lian)的過(guo)程中，還應該避免(mian)寒冷或刺激性食物。還有發燒或濕熱等疾病。建議不要(yao)(yao)吃(chi)(chi)太多榴(liu)蓮(lian)(lian)，否則很容易加重體內(nei)濕熱狀況(kuang)，糖尿(niao)病患者禁止食用榴(liu)蓮(lian)(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的(de)吃榴蓮一般不會發胖，過量吃榴蓮可能會導致(zhi)發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)完榴(liu)蓮后(hou)并(bing)沒有做運(yun)動，可能會導(dao)(dao)致(zhi)熱(re)(re)量轉化為脂(zhi)肪，堆(dui)積在(zai)(zai)體(ti)(ti)內，從而導(dao)(dao)致(zhi)身體(ti)(ti)發胖。建議在(zai)(zai)平時(shi)吃(chi)榴(liu)蓮時(shi)要(yao)控制好攝(she)入量，不可以一次性(xing)吃(chi)得太(tai)多(duo)，以免導(dao)(dao)致(zhi)熱(re)(re)量在(zai)(zai)體(ti)(ti)內堆(dui)積。如(ru)果吃(chi)了榴(liu)蓮后(hou)發胖，要(yao)適當的進行運(yun)動，比(bi)如(ru)散步、跳繩等，可以促(cu)進體(ti)(ti)內脂(zhi)肪燃燒(shao)，有助于降低體(ti)(ti)重。如(ru)果本(ben)身就患有糖尿(niao)病的患者，不建議吃(chi)榴(liu)蓮，以免導(dao)(dao)致(zhi)血糖升(sheng)高，使病情(qing)更加嚴重。