一、榴蓮的熱量高不高

榴(liu)蓮熱量是比較高(gao)的。

榴蓮的熱量(liang)在(zai)水果中(zhong)名列(lie)前茅，每100克含有150卡路(lu)里，5.33g的脂(zhi)肪和27g的碳水化合物，是普通常見水果的2~3倍。一(yi)整顆榴蓮的熱量(liang)約(yue)有880kcal，相當于兩(liang)碗半米(mi)飯。

此外(wai)(wai)，榴(liu)蓮含糖量也不低，進食(shi)(shi)過多可能使(shi)血糖高幅度上(shang)升(sheng)，不適合減肥者(zhe)和糖尿病患者(zhe)食(shi)(shi)用。另(ling)外(wai)(wai)，不要在晚(wan)上(shang)吃(chi)。很容易(yi)上(shang)火(huo)，也很難消化(hua)。還(huan)會增加胃(wei)腸道負擔，影響睡眠。榴(liu)蓮具有(you)很高的(de)營養(yang)價值。富含蛋白質(zhi)、氨基酸(suan)、葉酸(suan)和膳(shan)食(shi)(shi)纖維。具有(you)強身健體，滋陰補陽(yang)的(de)功效(xiao)。

建議(yi)要注(zhu)意飲食(shi)，不要吃(chi)得太多，以免(mian)對(dui)胃(wei)腸道造成負(fu)擔。在吃(chi)榴蓮(lian)的過(guo)程中，還應(ying)該(gai)避免(mian)寒冷或刺激性食(shi)物(wu)。還有(you)發燒(shao)或濕(shi)熱等疾病。建議(yi)不要吃(chi)太多榴蓮(lian)，否則很(hen)容(rong)易加(jia)重體內濕(shi)熱狀(zhuang)況，糖尿病患者(zhe)禁(jin)止(zhi)食(shi)用榴蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)的吃榴蓮一般不會發(fa)胖，過量(liang)吃榴蓮可(ke)能會導致發(fa)胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)完榴蓮(lian)(lian)后并沒有(you)做運(yun)動，可能會導致(zhi)熱量(liang)(liang)轉化為(wei)脂肪，堆積在體內(nei)(nei)，從而導致(zhi)身(shen)體發(fa)胖。建議在平時(shi)(shi)吃(chi)榴蓮(lian)(lian)時(shi)(shi)要控制好攝入量(liang)(liang)，不(bu)可以一次性(xing)吃(chi)得(de)太多，以免導致(zhi)熱量(liang)(liang)在體內(nei)(nei)堆積。如(ru)果吃(chi)了(le)榴蓮(lian)(lian)后發(fa)胖，要適當的進(jin)行運(yun)動，比如(ru)散步、跳繩等，可以促進(jin)體內(nei)(nei)脂肪燃燒，有(you)助(zhu)于降低(di)體重(zhong)(zhong)。如(ru)果本(ben)身(shen)就患有(you)糖尿病(bing)的患者，不(bu)建議吃(chi)榴蓮(lian)(lian)，以免導致(zhi)血糖升高(gao)，使(shi)病(bing)情更(geng)加嚴重(zhong)(zhong)。