睡(shui)眠(mian)不足會影(ying)響(xiang)記憶力和注意力，可能導致情緒波動，使人更(geng)容易(yi)焦(jiao)慮、抑郁和暴躁。長期睡(shui)眠(mian)不足可能導致身體(ti)免疫系(xi)統功(gong)能下降，增(zeng)加患病(bing)風(feng)險(xian)。因此，為(wei)了我們的身心健康，每個人都應該重視(shi)睡(shui)眠(mian)問題(ti)，積極采取措施提高睡(shui)眠(mian)質量。

規律作(zuo)息(xi)。建立穩定(ding)的睡眠(mian)時間(jian)表(biao)，盡(jin)量(liang)每天(tian)在(zai)相同(tong)的時間(jian)上床睡覺和起床。在(zai)睡覺前避免過度使用電子設(she)備(bei)，確保(bao)睡前環境安靜、黑暗。

睡前放松(song)。通過(guo)冥(ming)想、深呼吸、瑜伽等方(fang)式進行睡前放松(song)，緩解一天的緊張(zhang)情緒(xu)。避免在睡前進行刺激性的活動，如看恐怖片、激烈運動等。

飲(yin)食調節。睡前(qian)避免(mian)飲(yin)用(yong)咖啡(fei)、茶等(deng)含有咖啡(fei)因的飲(yin)料。適當食用(yong)有助(zhu)于(yu)睡眠(mian)的食物如蜂蜜、牛(niu)奶(nai)、香(xiang)蕉等(deng)。盡量(liang)避免(mian)在睡前(qian)進食過飽或饑餓狀態(tai)。

選擇一(yi)張(zhang)好(hao)床墊(dian)。一(yi)張(zhang)舒(shu)適的好(hao)床墊(dian)，在人體(ti)(ti)睡眠(mian)過程中，能夠(gou)科(ke)學承托身(shen)體(ti)(ti)，呵護脊椎健康，同(tong)時還(huan)有利于(yu)減輕身(shen)體(ti)(ti)受(shou)到的壓力，有助于(yu)人體(ti)(ti)保持(chi)放松、自(zi)然的狀態，從而(er)提高睡眠(mian)質量。

東(dong)莞30年本土品牌東(dong)寶床(chuang)墊(dian)，以健康(kang)睡(shui)眠(mian)為核心(xin)，研發(fa)符合國人睡(shui)眠(mian)習慣的護脊床(chuang)墊(dian)。易翻身的東(dong)寶床(chuang)墊(dian)，使床(chuang)墊(dian)平(ping)整、開闊(kuo)、易翻身，有利于平(ping)衡(heng)身體重(zhong)力，幫(bang)助脊椎(zhui)保持自然放松的生理狀態，呵護脊椎(zhui)健康(kang)。

總的來說，睡(shui)眠不足會對我(wo)們(men)的身心健(jian)康(kang)產生(sheng)諸多負面影響(xiang)，提(ti)高(gao)(gao)睡(shui)眠質量(liang)對于提(ti)高(gao)(gao)生(sheng)活質量(liang)、維護健(jian)康(kang)具有(you)重要意義(yi)。