睡(shui)眠(mian)不(bu)足會影響記(ji)憶力和注意(yi)力，可(ke)能(neng)導致情(qing)緒(xu)波(bo)動，使(shi)人更容(rong)易(yi)焦慮、抑郁(yu)和暴躁(zao)。長(chang)期睡(shui)眠(mian)不(bu)足可(ke)能(neng)導致身(shen)體免疫系(xi)統功能(neng)下降(jiang)，增加(jia)患病風險。因此，為了我們的身(shen)心健康(kang)，每個人都(dou)應該重視(shi)睡(shui)眠(mian)問題，積極(ji)采(cai)取措施提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量(liang)。

規律作息。建立穩(wen)定的睡(shui)(shui)眠時(shi)間表，盡量每天在(zai)相(xiang)同的時(shi)間上床(chuang)睡(shui)(shui)覺(jue)和起床(chuang)。在(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)前避免過度(du)使用(yong)電子(zi)設(she)備，確保睡(shui)(shui)前環境(jing)安靜、黑暗。

睡前放松(song)。通過(guo)冥(ming)想、深呼(hu)吸、瑜伽等(deng)方式進行(xing)睡前放松(song)，緩解(jie)一天的(de)緊張(zhang)情(qing)緒(xu)。避免在睡前進行(xing)刺激性(xing)的(de)活動(dong)，如看(kan)恐怖片(pian)、激烈運動(dong)等(deng)。

飲食(shi)調節。睡前避(bi)免飲用咖(ka)啡、茶等(deng)含(han)有咖(ka)啡因的飲料。適(shi)當食(shi)用有助于(yu)睡眠的食(shi)物如(ru)蜂蜜(mi)、牛奶、香(xiang)蕉等(deng)。盡量避(bi)免在睡前進食(shi)過(guo)飽或饑餓狀(zhuang)態。

選擇一張(zhang)(zhang)好床墊(dian)。一張(zhang)(zhang)舒適的好床墊(dian)，在人體睡眠(mian)(mian)過程中，能夠科學(xue)承托身(shen)體，呵護脊椎健(jian)康，同時還(huan)有(you)利于減(jian)輕身(shen)體受到(dao)的壓力，有(you)助于人體保持放(fang)松、自然的狀態，從而提高睡眠(mian)(mian)質量。

東(dong)莞30年本土品(pin)牌東(dong)寶床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)，以健康睡(shui)眠為核心，研發符合國人睡(shui)眠習慣的(de)護(hu)脊床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)。易翻身(shen)的(de)東(dong)寶床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)，使床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)平整、開闊、易翻身(shen)，有利于平衡身(shen)體重力(li)，幫(bang)助脊椎(zhui)保持自然放松的(de)生理(li)狀態(tai)，呵護(hu)脊椎(zhui)健康。

總的來說(shuo)，睡(shui)眠不足會對我們的身(shen)心(xin)健康產生(sheng)諸(zhu)多負(fu)面影響，提(ti)高睡(shui)眠質量對于提(ti)高生(sheng)活質量、維護健康具有重(zhong)要意義(yi)。