1、保持正確的坐姿

低(di)頭(tou)看(kan)手機、蹺二郎(lang)腿、雙(shuang)肩(jian)向前(qian)縮(suo)，這像不像電腦桌前(qian)的(de)(de)你？不正(zheng)確(que)的(de)(de)坐姿，會(hui)導致(zhi)脊椎和肌(ji)肉(rou)受到不均勻的(de)(de)壓力(li)，造成(cheng)腰部(bu)和背部(bu)的(de)(de)疼(teng)痛(tong)。正(zheng)確(que)的(de)(de)坐姿應該保(bao)持(chi)背部(bu)挺直(zhi)，雙(shuang)肩(jian)放松，雙(shuang)腳平(ping)放地(di)面(mian)，雙(shuang)手自(zi)然放在(zai)鍵盤或鼠標上，眼睛與(yu)屏(ping)幕保(bao)持(chi)一臂(bei)之(zhi)距。

2、經常活動身體

很多上班族(zu)本來(lai)坐(zuo)姿就不(bu)正確，還長時(shi)間(jian)坐(zuo)在辦公桌前不(bu)動，就會引起腰部(bu)和(he)背部(bu)的僵(jiang)硬和(he)疼痛。因此，上班族(zu)應該每隔(ge)一段時(shi)間(jian)起來(lai)活動一下，做一些伸展運動，促進(jin)血液循(xun)環和(he)肌(ji)肉放松。

3、選擇一張護脊床墊

睡眠(mian)是身(shen)體(ti)機能恢復(fu)(fu)的重(zhong)要時期，如(ru)果睡眠(mian)不足(zu)或質量差(cha)，就會影響肌(ji)肉的放松和(he)恢復(fu)(fu)。有(you)的人睡了很軟的床墊，導致腰(yao)部得不到支撐，從而加劇腰(yao)酸背痛的問(wen)題。

建議上班族選擇一(yi)款合適的護脊(ji)床墊(dian)(dian)，來幫助自己睡好(hao)覺(jue)。在國內床墊(dian)(dian)品(pin)(pin)牌中，東莞30年本土品(pin)(pin)牌東寶(bao)床墊(dian)(dian)，就(jiu)以“健康睡眠”“支撐力好(hao)”而受到很多消(xiao)費者的認可。

東寶(bao)床(chuang)墊“落花傾城”就是一款出色的護(hu)脊床(chuang)墊，它采用高碳錳鋼(gang)連鎖(suo)彈簧，經過8萬次耐久(jiu)性測試，2次高溫(wen)熱處(chu)理定型和防銹處(chu)理，具有(you)堅實硬朗的支(zhi)撐(cheng)性。

東寶床墊“落(luo)花(hua)傾城”正面使用了綠色環保的有氧(yang)硬(ying)質棉，打造偏硬(ying)的睡感，使床墊平整、開闊、易翻身，有利(li)于脊椎保持(chi)自(zi)然的生理曲線，從而呵(he)護(hu)脊椎健康(kang)。

人在(zai)白天由于長時(shi)間站立或坐著(zhu)，脊(ji)椎(zhui)承受(shou)了很(hen)大(da)的(de)壓(ya)力，而床墊的(de)作用就在(zai)支(zhi)撐身體，讓脊(ji)椎(zhui)得到充分的(de)休息。選擇護(hu)脊(ji)護(hu)腰的(de)東寶(bao)床墊，讓你的(de)脊(ji)椎(zhui)也(ye)睡個好覺吧。