1、保持正確的坐姿

低頭看手(shou)機、蹺二郎腿(tui)、雙肩向前(qian)縮(suo)，這像不像電腦桌前(qian)的(de)你？不正確(que)(que)的(de)坐姿，會導(dao)致(zhi)脊椎和肌肉(rou)受到不均勻的(de)壓力，造成腰部(bu)和背部(bu)的(de)疼(teng)痛。正確(que)(que)的(de)坐姿應該保持(chi)背部(bu)挺直，雙肩放(fang)松，雙腳平放(fang)地(di)面，雙手(shou)自然放(fang)在(zai)鍵盤或鼠標上，眼(yan)睛與(yu)屏幕保持(chi)一臂之距。

2、經常活動身體

很多上班(ban)族(zu)本(ben)來(lai)坐姿就不正確，還(huan)長時間坐在辦公(gong)桌前不動(dong)，就會引起腰部和背部的僵硬和疼痛。因此，上班(ban)族(zu)應(ying)該每隔一段時間起來(lai)活(huo)動(dong)一下，做一些(xie)伸展運動(dong)，促進(jin)血(xue)液循環和肌肉放(fang)松。

3、選擇一張護脊床墊

睡眠(mian)是(shi)身(shen)體機能恢復的(de)重要時期，如果(guo)睡眠(mian)不(bu)足或(huo)質量差，就會影(ying)響(xiang)肌肉的(de)放(fang)松和恢復。有的(de)人睡了(le)很(hen)軟的(de)床墊，導致腰部得(de)不(bu)到(dao)支(zhi)撐，從(cong)而加劇腰酸背痛的(de)問題。

建議上班族選擇一款合適的護脊床墊(dian)，來幫助(zhu)自己(ji)睡好(hao)覺。在國內床墊(dian)品(pin)牌(pai)中，東莞30年本土品(pin)牌(pai)東寶床墊(dian)，就以“健康(kang)睡眠”“支撐(cheng)力好(hao)”而(er)受到很(hen)多消費者的認(ren)可。

東寶床(chuang)(chuang)墊“落花傾城”就是一款出色的護脊床(chuang)(chuang)墊，它采(cai)用高碳錳鋼(gang)連鎖彈簧，經過(guo)8萬次耐久性測試(shi)，2次高溫熱(re)處(chu)理定(ding)型和防(fang)銹處(chu)理，具有(you)堅實硬朗的支撐性。

東(dong)寶(bao)床墊“落花傾城”正面使用了綠(lv)色環保的有氧(yang)硬質棉，打造偏硬的睡(shui)感，使床墊平(ping)整、開(kai)闊、易翻(fan)身，有利于脊(ji)椎保持自然的生理(li)曲(qu)線(xian)，從而呵(he)護脊(ji)椎健康。

人在白天由于長時間站立(li)或(huo)坐著，脊椎承受(shou)了很大(da)的壓力，而床(chuang)墊的作用(yong)就在支撐身體，讓脊椎得到充分的休息(xi)。選擇護脊護腰的東寶床(chuang)墊，讓你的脊椎也睡個好覺吧(ba)。