1、保持正確的坐姿

低(di)頭看手(shou)機、蹺二郎(lang)腿、雙(shuang)肩(jian)向前縮，這像(xiang)不(bu)像(xiang)電腦桌前的(de)你(ni)？不(bu)正確的(de)坐姿，會導(dao)致脊椎和肌肉(rou)受(shou)到不(bu)均勻的(de)壓力，造成腰(yao)部和背(bei)部的(de)疼痛。正確的(de)坐姿應該(gai)保持背(bei)部挺直，雙(shuang)肩(jian)放松(song)，雙(shuang)腳平放地(di)面，雙(shuang)手(shou)自然放在鍵(jian)盤或鼠標(biao)上，眼睛與(yu)屏幕保持一臂之距(ju)。

2、經常活動身體

很多(duo)上(shang)班(ban)族本(ben)來坐姿(zi)就不正確，還(huan)長(chang)時間(jian)坐在辦公(gong)桌前(qian)不動(dong)(dong)，就會引起腰部和(he)(he)(he)背部的僵硬和(he)(he)(he)疼痛。因此，上(shang)班(ban)族應(ying)該每隔(ge)一段時間(jian)起來活動(dong)(dong)一下，做一些(xie)伸展運動(dong)(dong)，促進血液循環和(he)(he)(he)肌肉放松。

3、選擇一張護脊床墊

睡眠是身體機能恢復(fu)的(de)重要(yao)時期，如(ru)果睡眠不足或質(zhi)量差，就會影響肌肉的(de)放松和恢復(fu)。有的(de)人睡了(le)很軟的(de)床墊，導致腰部(bu)得不到支撐(cheng)，從而加劇腰酸背痛的(de)問題。

建議(yi)上(shang)班族選擇(ze)一(yi)款合適的護脊床墊，來(lai)幫助(zhu)自(zi)己(ji)睡(shui)好(hao)覺。在國內床墊品(pin)牌中，東莞30年本土品(pin)牌東寶床墊，就以“健康睡(shui)眠”“支撐(cheng)力好(hao)”而受到很(hen)多(duo)消(xiao)費者的認可。

東寶床(chuang)墊(dian)“落花(hua)傾(qing)城(cheng)”就是一款出色的(de)護脊(ji)床(chuang)墊(dian)，它采用高碳錳(meng)鋼連鎖彈簧，經過8萬(wan)次耐(nai)久(jiu)性測試，2次高溫(wen)熱處理定型和防(fang)銹處理，具(ju)有堅實硬朗的(de)支撐性。

東(dong)寶(bao)床墊“落花傾城”正面使用(yong)了綠色環保的(de)(de)有(you)氧硬(ying)質(zhi)棉(mian)，打造偏硬(ying)的(de)(de)睡感(gan)，使床墊平整、開闊、易翻身，有(you)利于脊(ji)(ji)椎保持自(zi)然的(de)(de)生(sheng)理曲線，從而(er)呵(he)護脊(ji)(ji)椎健康。

人(ren)在白天由于長時(shi)間站立或坐著，脊(ji)(ji)椎(zhui)(zhui)(zhui)承(cheng)受了很大的壓(ya)力，而床(chuang)墊的作(zuo)用就在支(zhi)撐身體(ti)，讓脊(ji)(ji)椎(zhui)(zhui)(zhui)得(de)到充分的休(xiu)息。選擇護脊(ji)(ji)護腰的東寶床(chuang)墊，讓你的脊(ji)(ji)椎(zhui)(zhui)(zhui)也睡個好覺吧(ba)。